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다이어트

[다이어트일기] 170518 다이어트234일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 86.75 kg [몸사진] [식단]아침 식전 : 다이어트한약 아침 겸 점심 : 찐 고구마 2개 + 삶은 달걀 2개 간식 : 딸기 저녁 : 돈까스 냉모밀 세트 (@ 명일동 구스돈까스 ) [운동]스쿼트팔굽혀펴기 [반성]오늘은 저녁을 좀 과하게 먹었다. 물론 다이어트 전에 비하면 많은 양은 아니지만...ㅎㅎ중간에 딸기는 사진 절반 정도만 먹었다.운동은 헬스 갈 시간이 없어서 집에서 하고 마무리 했다.내일은 저녁에 스터디 갔다오면 12시가 넘어서,운동을 어떻게 해야할지 고민을 좀 해봐야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막다이어트를 응원해주세요!! 강동구 명일동 다이어트한의원 문상훈 한의원 ^^ 더보기
[다이어트 일기] 170517 다이어트 233일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.95 kg [몸 사진] [식단]아침 식 전 : 다이어트 한약 아침 : 삶은 달걀 1개 + 찐 고구마 3개 점심 : 일반식 반공기 저녁 : 소세지 브리또 저녁 식후 : 다이어트 한약 [운동]오늘은 야간진료 끝나고 이것저것 정리하고 너무 늦게 끝나서 운동 쉬었습니다. ^^ [반성]어제에 이어 오늘까지 식단 자체는 큰 무리는 없었다.일단 요새 배고픈 걸 잘 못느끼기도 하기 때문에,간단히 먹고 지나갔다.물론 어제보다는 칼로리가 있는 식단임에 분명하나,전체적으로 칼로리는 높지 않았을 것이라고 생각된다.내일은 저녁 약속이 있으니,아침 점심 조절을 잘 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요 !! 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트일기] 170516 다이어트232일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 88.30 kg [몸사진] [식단]식전 : 다이어트한약 아침 겸 점심 : 찐 고구마 2개 + 삶은 달걀 2개 (사진을 나중에 찍어 잔해만...;;;) 간식 : 다이어트한약 저녁 : 머슬업 닭가슴살 볼 + 샐러드 [운동]턱걸이바이셉스 헤머컬보조턱걸이보조딥스시티드 케이블 로우행잉 레그 레이즈백익스텐션 [반성]오늘은 정말 열심히 해야겠다고 생각했다.최근 이래저래 신경쓰는 일이 많아서 다이어트가 우선순위에서 좀 밀린 것도 있고,마음이 좀 풀어진 것도 있어서, 마음을 다잡고 다시 시작했다.전체적으로 괜찮았던 하루.내일도 열심히 하자 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170515 다이어트 231일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.20 kg [몸 사진] [식단]아침 겸 점심 : 찐 고구마 1개 + 삶은 달걀 3개 + 경옥고 1스푼 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 머슬업 닭가슴살볼 + 다이어트 한약 + 샐러드 야식 : 치킨 3조각 + 맥주 반잔 [운동]팔굽혀펴기 [반성]오늘은 스승의 날이라... 선생님들을 좀 뵙고, 야식을 좀 했다.어쩔 수 없는 날이니깐...사실 하루 종일 조절 잘해놓고... 치킨에 맥주를 먹는건 참 억울한 일이지만...선생님들과 인사하는 자리에서 빼고 있는 건 또 취향에 안 맞다.그래서 저녁에 약속 가기 전에 혼자 집에서 팔굽혀펴기를 100개를 하고 치킨집으로 갔다.여튼 어제 무리하게 많이 먹은 것 때문인지... 89키로까지가서...기분이 썩 좋지는 않았다.약도 잘 챙겨 먹고, 기운내서 또 열심.. 더보기
[다이어트일기] 170514 다이어트230일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 88.85 kg [몸사진] [식단]아침 : 편의점 햄버거 + 무지무지달콤한 미니초코롤 + 카페라떼 마일드라떼 간식 : 츄파츕스 젤리 점심 : 예비군 점심 (@ 호원 예비군 훈련장 ; 사진 없음 ) 간식 : 스타벅스 프라푸치노 (@ 호원 예비군 훈련장 ) 저녁 : 짜장면 + 김밥 (@ 명일역 우동가게 ) [운동]오늘은 예비군 훈련이라 훈련으로 대체했습니다. [반성]오늘은 예비군 훈련을 갔다 왔다.아침에 일어나서 배가 너무 고파서, 편의점에서 빵이랑 젤리를 사서 출발했다.오늘 하루 산을 타고 느낀건,근육의 힘은 좋아졌지만, 근 지구력 자체는 좋지 않은 것 같다.지난 목요일에 운동하고도 느꼈던 그 느낌.운동의 횟수가 늘어나면 금방 지친다.이건 좀 앞으로 신경써서 해야될 것 같다.전체적으로 칼로리 .. 더보기
[다이어트 일기] 170513 다이어트 229일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.30 kg [몸 사진] [식단]아침 겸 점심 : 찐고구마 1개 + 삶은 달걀 2개 저녁 : 냉모밀 정식 (@ 가든파이브 멘타로 ) [운동]오늘은 주말이라 운동 쉬었습니다 .^^ [반성]오늘은 진료가 정신없이 바빠서 일끝나고 반 녹초가 되었다.그리고 내일은 예비군....ㅜㅜ 눈물 난다.저녁은 맛있게 먹고, 푹 쉬었다.다음주는 진짜로 약 잘 챙겨먹어야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트일기] 170512 다이어트228일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 86.30 kg [몸 사진] [식단]아침 : 찐 고구마 2개 + 삶은 계란 2개 점심 : 참외 + 수박 + 빵 저녁 : 제육덮밥 (@ 명일동 김밥천국) [운동]오늘은 스터디 관계로 운동은 못갔습니다. [반성]오늘은 아침 겸 점심을 많이 먹었다.사진에 보이는 걸 저녁 스터디 전까지 계속 나누어 먹었다.스터디 끝나고는 출출해서, 제육덮밥을 먹었는데,오늘따라 평소보다 매워서 속이 좀 불편했다.그리고 어제 운동을 슈퍼세트 식으로 (중간에 쉬는 시간을 최대한 줄이고) 해서 그런지는 모르겠지만,오늘 오전 체중이 많이 줄어서 나왔다.다음 주는 85kg까지 찍을 수 있도록 해야겠다.아.. 그리고 약 좀 잘 챙겨먹어야겠다...내일도 화이팅 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 .. 더보기
[다이어트 일기] 170511 다이어트 227일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.40 kg [몸사진] [식단]아침 : 찐 고구마 4개 + 귤 + 삶은 계란 1개 + 빵 + 경옥고 1스푼 + 카누 점심 : 일반식 (밥은 반공기) 간식 : 만두 2개 (@ 명일동 손만두 ) + 호두과자 2개 운동 전 : 다이어트 한약 [운동]턱걸이팔굽혀펴기스쿼트런지 [반성]오늘은 식단은 별로 썩 맘에는 안들었다.자꾸 환자분들이 음식을 가져다 주시는게 쌓이니깐... 감사한 마음에...자꾸 조금씩 맛보려다보니... 먹는 양 자체가 많이 늘어나는 것 같다.더 조금씩 먹고 그래야하는데 ㅎㅎㅎ운동은 오늘 쉬는 시간을 거의 두지 않고 했는데,운동 방법을 바꾸니 힘들고 쉽지 않았다.하지만 또 다른 자극이 되는 것 같아서 기분은 좋다.내일도 열심히!!!! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 .. 더보기
[다이어트일기] 170510 다이어트226일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 88.75 kg [몸사진] [식단]아침 겸 점심 : 빵 + 삶은 고구마 3개 + 삶은 계란 2개(저녁으로 먹음) + 경옥고 1스푼 간식 : 참외 저녁 : 삶은 계란 2개 + 삼각김밥 1개 + 영화관 팝콘 [운동]오늘은 야간진료 끝나고 몸이 너무 피곤해서 운동 쉬었습니다. ^^ [반성]어제 무지막지하게 먹을 때부터 오늘 오전 체중이 오르리란건 너무 잘 알고 있었다.그리고 슬픈 예감은 틀리지 않았다...ㅠㅠ그리고 오늘 식단도 썩 좋다고는 할 수 없으나...기분 좋은 일이 있어서 저녁엔 과자를 한 봉지 샀다.가끔 먹는 과자는 정말 너무너무 맛있긴 하다.온 몸에 피가 도는 느낌.푹 자고 내일은 다리 운동을 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요!! 한방 다이어트 .. 더보기
[다이어트 일기] 170509 다이어트 225일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.45 kg [몸 사진] [식단]아침 겸 점심 : 고구마 2개 + 삶은 계란 2개 + 과자 5개 + 경옥고 1스푼 점심 : 호주식 월남쌈 (@ 하남 아초원) 저녁 : 김치찌개 (@ 신천 양푼 ) [운동] 오늘은 19대 대선날이라 헬스장이 쉬어서 저도 쉬었습니다. ^^ [반성]오늘은 19대 대선이라, 아침부터 투표는 했지만,직원들에게 투표 시간을 주기 위해 오후는 진료를 쉬었다.그리고 뭔가 홀가분한 마음에 친구를 만나,점심을 하남 아초원에서 무한리필 월남쌈을 엄청나게 먹고...(그런데 아직도 이해는 안되는게, '호주식 월남쌈'이라는 단어가 참 생소할 때가 있다. '한국식 스시' 같은 느낌이랄까...)저녁도 배터지게 먹었다.어제 하루 운동이랑 식단조절 열심히 하고 약까지 잘 챙겨먹고... 오.. 더보기

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