레그데이 썸네일형 리스트형 [다이어트 일기] 170707 다이어트 284일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 83.30 kg [몸사진] [식단]아침 : 삶은 달걀 1개(2개는 저녁에 먹음) + 토마토 1개 + 경옥고 1스푼 점심 : 짬뽕밥 (@ 명일동 손짜장) 저녁 : 아이스 아메리카노 (@ 명일동 쥬씨 ) + 삼각김밥 + 편의점 햄버거 + 삶은 계란 2개 [운동]오늘은 스터디 끝나고 운동 안 함. [반성]오늘은 식단 조절도 안하고, 막 먹었다.비가 오길래 짬뽕밥을 먹어야할 것 같았다.다이어트 중에도 그 정도는 챙겨 먹는 것도 또한 즐거움이라고 생각했다.저녁은 스터디 가는 길에 간단히 먹었다.스터디 끝나고 잠깐 친구 만나고 돌아오니 시간이 너무 늦어서 그냥 쉬기로 했다.푹 자고 내일 또 기운내서 진료해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 .. 더보기 [다이어트 일기] 170706 다이어트 283일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.00 kg [몸 사진] [식단]아침 식전 : 맥심 모카골드 아침 : 바나나 1개 + 삶은 달걀 3개 + 경옥고 1스푼 점심 : 머슬업 닭가슴살 볼 + 샐러드 + 한약 (다이어트 한약 아님) 저녁 : 우동 김밥 셋트 (@ 명일역 우동가게 ) 운동 후 : 아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방 ) + 프로틴 (신타6 2sccop ) + 견과류 [운동]스쿼트레그 컬레그 익스텐션백 익스텐션데드리프트바이셉스 바벨 컬바이셉스 해머 컬행잉 레그레이즈 [반성]오늘은 비교적 식단 조절은 맘에 들었다.사실 20대 몸무게까지 다 뺸 뒤로는,약은 좀 쉬면서 운동 열심히 하다가,한 번에 다시 몰아서 다이어트를 해야하나 생각 중이다.그리고 근육 나오는건 이제 다이어트와 다른 문제인 것 같다.물론 다이어트도 관계는.. 더보기 [다이어트 일기] 170622 다이어트 269일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.70 kg [몸사진] [식단]아침 : 흑토마토 + 방울토마토 점심 : 찐 고구마 3개 + 삶은 달걀 2개 + 경옥고 1스푼 점심 식후 : 다이어트 한약 저녁 : 우동 + 김밥 (@ 명일역 우동가게 ) [운동]스쿼트런지 [반성]오늘은 진료 끝나고 나니 뭔가 지치고 힘들었다.아마 어제밤 잠을 제대로 푹 못 자서 그런 것 같다.헬스를 갈까 가지말까 고민한 뒤에안가고 맛있는 걸로 저녁을 먹었다.그래도 운동 안하면 찜찜하니, 집에서 스쿼트랑 런지로 오늘의 레그데이를 보냈다.잠을 푹 자는게 지금 나에게는 가장 급한 일인 것 같다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요 다이어트 동반자 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 170618 다이어트 265일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.40 kg [몸사진] [식단]아침 : 컵라면 + 햇반 점심 : 예비군 도시락 (@ 강화도 제2 예비군 훈련소 ) 저녁 : 샐러드 + 머슬업 닭가슴살 볼 + 김밥 (@ 명일동 김밥천국 ) 식후 : 다이어트한약 [운동]복근운동팔굽혀펴기 [반성]오늘은 강화도로 예비군 훈련을 다녀왔다.집에서 왕복 3-4시간 거리라... 집에 왔더니 하루가 거의 다 갔다.훈련이 끝난 뒤라 몸이 많이 피곤하지만,복근 운동은 하루에 1번씩 하려고 생각 중이기 때문에, 가볍게 복근 운동과 팔굽혀 펴기만 했다.푹 자고 월요일을 준비해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요 다이어트 동반자 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 170617 다이어트 264일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.60 kg [몸 사진] [식단]식전 : 아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방 ) 아침 : 찐 고구마 3개 + 삶은 계란 1개 + 경옥고 1스푼 점심 : 방울토마토 + 블루베리 + 토마토쥬스 저녁 : 햇반 발아현미밥 + 김치찌개 식후 : 다이어트 한약야식 : 삼겹살 + 목살 + 새우 + 맥주 반캔 [운동]스쿼트벤트 오버 바벨로우 (with 스미스머신)벤치프레스크런치 머신행잉 레그레이즈 [반성]오늘은 친구들과 펜션으로 여행 아닌 여행을 갔다.짬을 내서 운동을 하고 온 건 잘 한 것 같다.저녁은 남는 김치찌개가 있어서 끓여먹었고,그 이후에 펜션으로 가서 친구들을 만나서 돼지고기와 새우를 먹었다.맥주는 반캔만.간만에 친구들을 만나서 즐거웠던 하루. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막다이어트를 응.. 더보기 [다이어트 일기] 170607 다이어트 254일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.45 kg [몸 사진] [식단]아침 : 삶은 계란 1개 (1개는 상해서 버림ㅠㅠ) + 토마토 쥬스 + 다이어트 한약 + 경옥고 1스푼 점심 : 단백질 파우더 (신타 6 2scoop) 간식 : 닭가슴살 브리또 + 아이스 아메리카노 운동 전 : 맥심 모카 골드 운동 후 : 군만두 2개 + 삶은 달걀 2개 + 다이어트 한약 [운동]스쿼트턱걸이랫풀다운머신행잉 레그 레이즈백 익스텐션 [반성]오늘은 그냥저냥 무난했던 것 같다.제일 놀라운건... 체중계가 고장이 났는지... 하루 사이에 2kg이 왔다갔다 한다.아무리 수분양에 따라 다르다고는 해도, 사실 좀 놀랍다.계란은 한 번에 삶아서 며칠을 두고 먹다 보니,껍질이 깨진 계란은 빨리 상한다.저녁엔 지난 토요일에 먹다 남은 군만두가....아직도 남아.. 더보기 [다이어트 일기] 170525 다이어트 241일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.10kg [몸 사진] [식단]아침 : 경옥고 1스푼 + 삶은 달걀 2개 + 찐 고구마 3개 간식 : 빵 2조각 + 토마토 쥬스 운동 전 : 물냉면 (@ 명일동 삼대냉면 ) 저녁 (운동 후) : 샐러드 + 머슬업 닭가슴살 볼 + 다이어트 한약 [운동]클린 앤 숄더 프레스스쿼트바이셉스 해머컬행잉 레그레이즈 [반성]진료하다 보면 자꾸 약 챙겨먹는 걸 까먹는다.체중은 다행히 조절이 잘 되고 있다.6월부터는 아침운동을 좀 열심히 해야겠다.공복 유산소의 필요성을 느낀다.냉면은... 먹을까 말까 고민하다가, 먹고 열심히 운동하려고 먹었다.힘내자!!! 아래 공감을 눌러 제 마지막 다이어트를 응원해주세요 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 170329 다이어트 185일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 93.00 kg [몸 사진] [식단]아침 : 던킨 카카오 허니딥 + 아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방 ) 간식 : 삶은 달걀 3개 점심 : 일반식 간식 : 고기만두 3개 (@ 명일동 손만두 ) 저녁 : 삼각김밥 1개 + 과자 + 포켓몬 빵 + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방 ) [운동]오늘은 야간진료라 운동 쉽니다. ^^ [반성]야간진료라 운동을 쉬었다.컷팅이 정말 힘들다는 얘기를 듣고,한 5일은 운동을 쉴까도 생각 중이다.그래봐야 내일 또 근질거려서 가겠지만....운동 6개월하면서 몸이 운동 안하면 어색한 상태까지 왔다. 습관이 들었나보다.오늘 식단 조절은 많이 안했지만, 기분은 좋다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 170321 다이어트 177일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.90 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 햄&참치샐러드 샌드위치 + 카페라떼 마일드 + 삼각김밥 간식 : 편의점 빵 ( 무지무지 달콤한 미니 초코롤케익 ) 점심 : 일반식 간식 : 딸기 7개 + 바나나 1개 저녁 : 바나나 1개 + 삶은 계란 2개 + 단백질 쉐이크 2 scoop (신타6) + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방) [운동]스콰트데드리프트바이셉스 덤벨 컬 [반성]오늘은 편의점에서 많이 사먹었다.이것도 한 10일 남았다. 최대한 즐기면서 하려고 한다.오늘은 화요일이지만 스터디가 목요일로 밀려서 레그데이를 땡겨서 했다.스콰트 무게를 70kg 까지 늘려봤는데 무리가 없는 것 같다.계속 유지할 수 있도록 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명.. 더보기 [다이어트 일기] 170309 다이어트 165일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.50 kg [몸 사진] [식단]아침 : 머슬업 닭가슴살볼 + 삼각김밥 2개 + 조지아 오리지날 점심 : 일반식 ( 강황밥 ) + 맛있닭 닭가슴살볼 저녁 : 참치 주먹밥 (@ 명일동 김밥천국 ) + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방) + 머슬업 플러스 닭가슴살볼 + 견과류 [운동]무게 스쿼트무게 런지월 스쿼트 [반성]2주만의 레그데이.스쿼트는 다시 60kg로 회귀... 무게 늘리기가 쉽지가 않다.왼쪽 무릎에서 자꾸 소리가 난다.런지는 아직도 힘들다. 빈 바로 연습을 계속 해줘야겠다.월 스쿼트는 처음 했는데, 다른 운동을 하고 했더니 몇 초 못하고 주저 앉아버렸다.하체는 꾸준히 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기 이전 1 2 다음
