[다이어트 일기] 170706 다이어트 283일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 84.00 kg

[몸 사진]

[식단]

아침 식전 : 맥심 모카골드

아침 : 바나나 1개 + 삶은 달걀 3개 + 경옥고 1스푼

점심 : 머슬업 닭가슴살 볼 + 샐러드 + 한약 (다이어트 한약 아님)

저녁 : 우동 김밥 셋트 (@ 명일역 우동가게 )

운동 후 : 아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방 ) + 프로틴 (신타6 2sccop ) + 견과류

[운동]

스쿼트

레그 컬

레그 익스텐션

백 익스텐션

데드리프트

바이셉스 바벨 컬

바이셉스 해머 컬

행잉 레그레이즈

[반성]

오늘은 비교적 식단 조절은 맘에 들었다.

사실 20대 몸무게까지 다 뺸 뒤로는,

약은 좀 쉬면서 운동 열심히 하다가,

한 번에 다시 몰아서 다이어트를 해야하나 생각 중이다.

그리고 근육 나오는건 이제 다이어트와 다른 문제인 것 같다.

물론 다이어트도 관계는 있으나, 지금 내가 필요한 건, 컴포트 존을 벗어난 양의 운동이 아닌가 싶다.

최대한 저녁 운동 챙겨가면서 아침운동을 할 방법을 생각해봐야겠다.

아침은 일어나기 너무 힘들다...ㅠㅠ

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강동구 명일동 다이어트 한의원

문상훈 한의원