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다이어트

[다이어트 일기] 170617 다이어트 264일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.60 kg [몸 사진] [식단]식전 : 아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방 ) 아침 : 찐 고구마 3개 + 삶은 계란 1개 + 경옥고 1스푼 점심 : 방울토마토 + 블루베리 + 토마토쥬스 저녁 : 햇반 발아현미밥 + 김치찌개 식후 : 다이어트 한약야식 : 삼겹살 + 목살 + 새우 + 맥주 반캔 [운동]스쿼트벤트 오버 바벨로우 (with 스미스머신)벤치프레스크런치 머신행잉 레그레이즈 [반성]오늘은 친구들과 펜션으로 여행 아닌 여행을 갔다.짬을 내서 운동을 하고 온 건 잘 한 것 같다.저녁은 남는 김치찌개가 있어서 끓여먹었고,그 이후에 펜션으로 가서 친구들을 만나서 돼지고기와 새우를 먹었다.맥주는 반캔만.간만에 친구들을 만나서 즐거웠던 하루. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막다이어트를 응.. 더보기
[다이어트 일기] 170616 다이어트 263일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 85.65 kg [몸 사진] [식단]아침 : 방울토마토 + 토마토쥬스 + 경옥고 1스푼 점심 : 찐 고구마 3개 + 삶은 계란 2개 식후 : 다이어트한약 저녁 : 닭가슴살 + 생채소 샐러드 야식 : 카페라떼 마일드 + 다이어트한약 [운동]팔굽혀펴기복근운동 [반성]오늘은 그럭저럭 식단 조절은 잘 했다.저녁엔 스터디가 있어서 스터디를 다녀왔으나,평소와 달리 팔굽혀펴기와 복근 운동을 했다.최근에 저녁마다 일이 생겨 저녁에 맘 놓고 운동할 수 있는 시간이 없다.하지만 계속 이런 식이 되면 운동을 할 시간을 확보할 수가 없다.그래서 집에서 복근 운동과 팔굽혀펴기를 했다.맨몸운동이 익숙해지도록 해야겠다.운동장소를 헬스장으로만 한정하면 저녁 때 일이 있으면 운동을 못할 것 같다. 아래 공감을 눌러 제 인.. 더보기
[다이어트 일기] 170615 다이어트 262일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 85.90 kg [몸 사진] [식단]식전 : 다이어트 한약 아침 : 방울토마토 + 체리 + 와플 + 경옥고 1스푼 점심 : 삶은 달걀 2개 + 찐 고구마 2개 저녁 : 김치찌개 (@ 암사역 백채김치찌개 ) [운동]못 함. [반성]자꾸 아침에 생각보다 고칼로리로 먹고 있는 것 같다.최근 다시 한 번 의지를 다지면서, 화이팅 넘치게 식단 조절을 하는 중인데.오늘은 조금 궤에서 벗어난 것 같다.호날두는 복근 운동을 하루에 3000개 한다는 얘기가 있던데...호날두 같은 몸을 만들고 싶다. 진심으로. ㅎㅎ 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막다이어트를 응원해주세요 다이어트 동반자 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170614 다이어트 261일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.05 kg [몸사진] [식단]아침 : 맥모닝 세트 (@ 굽은다리 맥도날드 드라이브 ) 간식 : 다이어트 한약 간식 : 맥심 모카골드 저녁 : 찐 고구마 1개 + 삶은 계란 3개 야식 : 칼국수 (@ 명일동 포장마차 ) [운동]오늘은 친구가 찾아와서 같이 식사하느라 운동 못 함. [반성]오늘도 어제에 이어 아침 일찍 (6시) 일어났다.평소에 후다닥 출근하던 때에 비하면 정말 일찍 일어난 셈이다.근데 자꾸 아침에 일찍 일어난 것에 대한 보상심리(?)로 뭘 먹고 싶다.그래서 오늘은 출근길에 맥모닝 셋트를 샀다.조절은 잘 하고 있었으나,한의원을 구경하고 싶다는 친구가 찾아와저녁 운동 대신 칼국수 하나 시켜놓고 이야기를 나누느라 운동은 못 갔다.최근 저녁 일정들이 많아지며, 저녁 운동을 못하는 .. 더보기
[다이어트 일기] 170613 다이어트 260일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.10 kg [몸 사진] [식단]아침 : 삼각김밥 + 샌드위치 + 조지아 오리지날 간식 : 다이어트 한약 점심 : 체리 + 대추토마토 + 토마토 쥬스 간식 : 오렌지 간식 : 인절미 3개 저녁 : 소금담백 바베큐 치킨 (@ 풍납동 감미치킨) [운동]오늘은 스터디 관계로 운동 못 했다. [반성]오늘은 아침 5시에 눈을 떴다.사실 미라클모닝 책을 봤을 때부터, '아침에 일어나면 알차게 보내야지' 라는 생각이 있었는데,막상 아침에 일찍 일어나니 지저분한 집부터 눈에 들어왔다.그래서 아침 내내 청소를 하고, 기분이 좋아서 편의점에서 아침을 푸짐하게 사먹었다.점심은 단백질 섭취를 안하고 그냥 탄수화물류로 버텼고...저녁은 스터디 끝나고 바베큐 치킨을 먹었다.뭔가 저녁먹고 난 직후에는 양이 적은 것.. 더보기
[다이어트 일기] 170612 다이어트 259일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.00 kg [몸 사진] [식단]아침 : 다이어트 한약 + 대추토마토 (대추토마토는 사진 못 찍음)(뒤에 공진단 케이스는 특별출연) 간식 : 카누 + 초당커피빵 1개 간식 : 체리 저녁 : 제육덮밥 (@ 명일동 김밥천국 ) [운동]턱걸이팔굽혀펴기행잉 레그레이즈 [반성]오늘은 하루 종일 바빠서 아침 점심을 대충 먹었다.약 알람을 맞춰놨는데, 진료 중이라 알람을 껐다가, 그대로 점심 저녁은 못 먹었다.간만에 친구와 운동했는데, 서로 보조하면서 하니 턱걸이를 제대로 한 것 같다.그리고 운동 시간도 짧지만 타이트하게 잘 한 것 같다.내일도 화이팅해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막다이어트를 응원해주세요 다이어트 동반자 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170611 다이어트 258일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.75 kg [몸 사진] [식단]점심 : 돈까스 (@ 암사동 두리돈까스 ) 저녁 : 소고기 + 돼지고기 [운동]오늘은 운동 쉬었다. [반성]오늘은 그냥 막 먹은 것 같다.아무 생각없이....요새 들어서 자꾸 다이어트 의지가 약해진 걸 느낀다."빼면 언제든지 빼지"이런 마인드가 생겼는데,이게 정말 위험한 거 아닌가 싶은 생각이 든다.처음처럼 열심히도 안하고....다시 한 번 목표에 대해서 고민해봐야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막다이어트를 응원해주세요 다이어트 동반자 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170610 다이어트 257일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.65 kg [몸 사진] [식단]아침 : 맥심 모카 골드 아침 겸 점심 : 방울토마토(대추토마토) + 찐 고구마 4개 + 삶은 달걀 2개 + 토마토쥬스 + 경옥고 1스푼 저녁 : 오늘의 스시 (@ 마포 갈스시 ) 간식 : 우유팥빙수 (@ 마포 오버플로우 ) 야식 : 피자 + 콜라 (@ 홍대 마피아피자 ) [운동]주말은 운동 쉽니다. [반성]오늘은 많이 먹은 것 같다.운동도 따로 안하고...뭔가 요새는 주말은 그냥 다 내려놓은 느낌?약도 한 봉도 안 먹었다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170609 다이어트 256일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.25kg [몸 사진] [식단]아침 : 맥심 모카 골드 아침 : 찐 고구마 3개 + 삶은 계란 2개 + 토마토 쥬스 + 경옥고 1스푼 점심 : 일반식 간식 : 아이스 커피 (카누) 저녁 : 삼각김밥 [운동]오늘은 스터디 때문에 운동은 쉬었다. [반성]오늘은 별로 잘 한 것 같지는 않다.아침에 일어났는데 너무 멍해서 한의원 도착하자마자 맥심 모카골드를 마시고,저녁은 배가 너무 고파서 삼각김밥을 하나 먹었다.진짜 다이어트를 하고 싶은건가.... 남들이 살 그만 빼도 될 것 같다고 하니 스스로 풀어져버린 건 아닌가 고민을 하게 된다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막다이어트를 응원해주세요 다이어트 동반자 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170608 다이어트 255일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.20 kg [몸사진] [식단]아침 : 찐고구마 2개 + 삶은 달걀 2개 + 다이어트 한약 + 토마토 쥬스 점심 : 닭가슴살 브리또 간식 : 떡 저녁 : 감자탕 (@ 명일동 맛나감자탕 ) 간식 : 카페라떼 마일드 + 팝콘 [운동]다음주 목요일까지는 일이 있어 운동 못함. [반성]오늘은 거의 다이어트 안할 때 처럼 먹었다.환자분들께서 자꾸 간식을 사다주셔서... 감사하지만... 한편으로는 조금 걱정도 된다.저녁은 친구가 찾아와서 감자탕을 먹고,일이 있어 얼른 집에 들어왔다가 다행히 일이 좀 잘 풀려서,기분이 너무 좋아 과자랑 커피를 마셨다.아직도 기분은 매우 좋다 ㅎㅎㅎ내일은 운동 못가니깐 식사 조절을 잘해야되겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요 강동구 명일동 다.. 더보기

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