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명일동

[한방 다이어트] 161123 다이어트 59일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.85kg [몸 사진] [식단]아침 : 고구마 3개 + 삶은 계란 3개 (노른자는 1개만) 점심 전 : 다이어트 한약 점심 : 한의원 내에서 식사 (닭가슴살 소시지) 운동 전 : 다이어트 한약 운동 후 : 닭가슴살볼 1봉지 [운동]스트레칭 위주 (30분 이상)인클라인 벤치 프레스 (체스트 프레스)클린 앤 프레스 [반성]아직 허리 뻐근한 게 좀 남아있다.처음과는 달리 위치가 좀 옮겨간 상황.무리하면 안 될 것 같은 생각이 들어서 스트레칭 위주로 운동을 했다.운동을 최근 열심히 못 한 것 같은 조바심이 자꾸 들었다. 더보기
[한방 다이어트] 161117 다이어트 53일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.10 kg [몸 사진] [식단] [운동]운동하고 저녁을 먹을 예정이었으나, 갑작스런 친구의 방문으로 운동 못함. [반성]점심 때 일반식하고 저녁 때 운동 갔다와서 닭가슴살 먹으려고 했는데,갑자기 멀리서 친구가 찾아와서 저녁 때 중국집에서 탕수육에 짬뽕밥을 먹었다.멀리서 찾아오는 친구에게 오지 말라고 할 수는 없었지만,운동을 못간게 계속 머리에 남았다.그리고 오늘도 약을 3번 다 챙겨 먹지는 못하였다. 더보기
[다이어트 시작 전] 목표 설정 안녕하세요 명일동 한의원 문상훈 원장입니다. 이번엔 다이어트 전 목표 설정에 관해 이야기를 좀 해보려고 합니다. 저는 하고자 하는 일을 계획할 때, 작은 일이라도 3단계를 거쳐서 하는 편입니다. 이렇게 3단계 입니다. '현재 상태' 파악과 '목표'를 설정하는 것은 상황에 따라 목표 설정을 먼저 해야 하는 경우도 있고, 일단 막연한 목표를 먼저 설정을 한 뒤, 목표를 이루기 위해 현재 상태를 파악을 먼저 한 뒤, 목표를 정확히 설정을 하는 경우도 있습니다. 다이어트 같은 경우에는... 일단 필요성을 느끼고, '다이어트를 해야겠다' 라는 생각을 했으니, 현재 상태 먼저 파악하고, 목표를 이루기 위해 노력의 방향을 설정하는 방법으로 진행하였습니다. 목표는 언제나 구체적이고 정확하면 좋다고 생각합니다. 시각적으.. 더보기
비만의 평가방법 안녕하세요 강동구 한의원 명일동 문상훈 한의원 원장입니다 ^^ 오늘은 비만 클리닉에서, 비만의 평가방법(측정방법)에 대해서 좀 설명해보려고 합니다. 다이어트를 처음 시작 하시는 분은, (생애 최초의 다이어트) 내가 얼마나 살이 쪘는지, 잘 모르시는 경우가 많습니다. 한 번도 다이어트 안해본 학생들이 수능 끝나고 대학 입학 전에 다이어트를 하는 경우가 그런 경우 중 하나겠죠. 저도 고3이 끝나고 96키로의 거구가 되었을 때, 제 몸이 어떤 상태인지도 잘 몰랐습니다. 그 당시엔 헬스장에 인바디도 없었고, 그래서 그냥 무작정 유산소만 했었었죠.(지금 생각하면 참 체중에만 집착한 다이어트가 아니었을까 싶네요) 다이어트 시작 전에는 일단 '내 현재 상태가 어떤 상태인지?'를 알고 넘어갈 필요가 있습니다. 이번 포.. 더보기
문상훈 한의원 진료 시간 안내입니다. 안녕하세요 문상훈 한의원 원장 문상훈입니다^^ 사실 개원하고 블로그로 많은 분들과 소통하고 싶었는데, 개원할 때 정신이 없다보니... 하나 하나 소개해드리고 싶은 내용은 많은데, 진료 하랴, 글 올리랴... 진도가 좀 늦네요 ^^;; 조금 더디더라도 하나하나 천천히 올려보도록 하겠습니다. 한의원 진료 시간 안내입니다. ^^ 오시면 한 분 한 분 따뜻하고 밝은 미소로 맞이하도록 노력하겠습니다 ^^ 더보기
한의원 오시는 길입니다. 안녕하세요? 문상훈 한의원 원장 문상훈입니다. 친절하고 편안한 문상훈 한의원으로 오시는 길입니다. 저희 한의원은 서울시 강동구 명일동 328-2 (구천면로 438) 2층에 위치하고 있습니다. 명일역 4번출구에서 명성교회 쪽으로 쭉 걸어 내려오시면 10분 정도 거리에 있습니다. ^^ 혹시 길을 찾기 힘드시면 전화주시면 친절히 안내해드리겠습니다!! 항상 초심을 잃지 않고 진료하도록 하겠습니다. 더보기
문상훈 한의원 OPEN 문상훈 한의원이 명일동에 오픈 하였습니다. 부끄럽기도 하지만... 제 이름을 걸고 하는 한의원인 만큼, 항상 환자분들을 가족처럼 생각하고, 친절하고 성실하게 치료하는 한의원이 되도록 노력하겠습니다. 더보기