다이어트 한약 썸네일형 리스트형 문상훈 한의원이 한 살이 되었습니다. ^^ 안녕하세요 ^^ 강동구 명일동 문상훈 한의원 원장 문상훈입니다. ^^ 오늘은 즐거운 소식을 하나 전해드리려고 합니다. 그 소식은 바로.... 짠...!! 문상훈 한의원이 드디어 한 살이 되었습니다!! 저도 임상을 한지는 10년 가까이 되어가지만, 제 이름을 걸고, 제 한의원을 열고 환자분들을 진료했던 건 처음이라.... 뭔가 1년이 되니 기분이 묘하고... 좋습니다. ^^ 한의원에 부족한 건 없는지, 좀 더 나은 진료 환경을 만들 수는 없는지 고민하며, 작년 한 해 일요일에도 출근해서.... 한 10일 안팎 쉬어본 것 같습니다. 그래서 그런가 1년이 정말 금방 지나간 느낌이네요 ^^ 항상 초심을 잃지 않고, 친절한 한의원. 최선의 치료 결과가 나올 수 있도록 노력하는 한의원. 열심히 공부하고, 열심히 살.. 더보기 [한방 다이어트] 161123 다이어트 59일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.85kg [몸 사진] [식단]아침 : 고구마 3개 + 삶은 계란 3개 (노른자는 1개만) 점심 전 : 다이어트 한약 점심 : 한의원 내에서 식사 (닭가슴살 소시지) 운동 전 : 다이어트 한약 운동 후 : 닭가슴살볼 1봉지 [운동]스트레칭 위주 (30분 이상)인클라인 벤치 프레스 (체스트 프레스)클린 앤 프레스 [반성]아직 허리 뻐근한 게 좀 남아있다.처음과는 달리 위치가 좀 옮겨간 상황.무리하면 안 될 것 같은 생각이 들어서 스트레칭 위주로 운동을 했다.운동을 최근 열심히 못 한 것 같은 조바심이 자꾸 들었다. 더보기 [한방 다이어트] 161118 다이어트 54일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.05 kg [몸 사진] [식단]아침 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 + 닭가슴살 + 배 + 삶은 달걀 2개(노른자는 1개만) 오후 간식 : 한약 운동 1시간 전 : 야콘 + 바나나 운동 후 : 닭가슴살 + 삶은 계란 + 아이스 아메리카노 [운동]보조 턱걸이보조 딥스스쿼트클린 앤 프레스 [반성]저녁 한약은 아직 거르는 중이다.간만에 운동 가서 운동했더니 생각보다 너무 힘들었다. 손에 힘도 없는 느낌이 들었다.운동을 빠지지 않고 할 수 있도록 해야겠다 더보기 [한방 다이어트] 161117 다이어트 53일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.10 kg [몸 사진] [식단] [운동]운동하고 저녁을 먹을 예정이었으나, 갑작스런 친구의 방문으로 운동 못함. [반성]점심 때 일반식하고 저녁 때 운동 갔다와서 닭가슴살 먹으려고 했는데,갑자기 멀리서 친구가 찾아와서 저녁 때 중국집에서 탕수육에 짬뽕밥을 먹었다.멀리서 찾아오는 친구에게 오지 말라고 할 수는 없었지만,운동을 못간게 계속 머리에 남았다.그리고 오늘도 약을 3번 다 챙겨 먹지는 못하였다. 더보기 [다이어트 시작 전] 목표 설정 안녕하세요 명일동 한의원 문상훈 원장입니다. 이번엔 다이어트 전 목표 설정에 관해 이야기를 좀 해보려고 합니다. 저는 하고자 하는 일을 계획할 때, 작은 일이라도 3단계를 거쳐서 하는 편입니다. 이렇게 3단계 입니다. '현재 상태' 파악과 '목표'를 설정하는 것은 상황에 따라 목표 설정을 먼저 해야 하는 경우도 있고, 일단 막연한 목표를 먼저 설정을 한 뒤, 목표를 이루기 위해 현재 상태를 파악을 먼저 한 뒤, 목표를 정확히 설정을 하는 경우도 있습니다. 다이어트 같은 경우에는... 일단 필요성을 느끼고, '다이어트를 해야겠다' 라는 생각을 했으니, 현재 상태 먼저 파악하고, 목표를 이루기 위해 노력의 방향을 설정하는 방법으로 진행하였습니다. 목표는 언제나 구체적이고 정확하면 좋다고 생각합니다. 시각적으.. 더보기 [다이어트 시작 전] 점검 편 안녕하세요 명일동 한의원 문상훈 원장입니다 ^^ 손자병법 모공편(謀攻篇 ; 손실이 없는 승리를 쟁취하는 방법에 대해 논한 편)에는 이러한 말이 나옵니다. 知彼知己 百戰不殆 적을 알고 나를 알면 백번 싸워도 위태로울 일이 없으나 不知彼而知己 一勝一負 나를 알고 적을 모르면 승패를 주고 받을 것이며 不知彼不知己 每戰必殆적을 모르고 나도 모르면 매 싸움마다 반드시 위태로워진다.(한자 안다고 자랑하려는 건 아니고... 저도 손자병법 저 문구는 정확히 하기위해... 검색을 좀 했습니다.) 우리도 비만과의 전쟁을 시작하려면... 적도 알고 나도 알아야겠죠 ^^ 일단 다이어트 시작 전에 점검 먼저 하고 들어갑니다. 일단 다이어트 점검 전에는 인바디로 체지방률과 근육을 체크해야합니다. 몸 상태를 알아야 적절한 계획을 .. 더보기 [한방 다이어트] 160929 다이어트 04일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 94.50 kg [몸 사진] [식단]아침 전 : 다이어트 한약 아침 : 편의점 샌드위치 + 우유 500ml 점심 전 : 다이어트 한약 점심 : 점심 한식 부페 저녁 전 : 다이어트 한약 저녁 : 먹지 않음 [운동]운동 안함. [반성]오늘은 간만에 운동을 쉬고 싶었다.주 3회만 운동하려고,운동을 쉬는 대신 저녁을 먹지 않았다. 더보기 [한방 다이어트] 160928 다이어트 03일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 93.80 kg [몸 사진]못찍음 [식단]아침 : 다이어트 한약 아침 겸 점심 : 환자분이 사다주신 스콘 + 아이스 아메리카노점심 : 다이어트 한약 간식 : 만두 3개저녁 약 : 다이어트 한약 저녁 : 닭가슴살 + 삼각김밥 + 아이스 아메리카노 [운동]큰 근육 위주스쿼트보조 턱걸이보조 딥스클린 앤 프레스 [반성]매일 몸 사진을 찍어서 다이어트 일기를 완성하려고 했는데,찍어줄 사람이 없을 때는, 기록을 남길 수 없어서 안타깝다.닭가슴살은 먹을만 하다. 더보기 [한방 다이어트] 160926 다이어트 01일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 95.65kg [몸 사진] [식단] 아침 : X 점심 : 헌혈하면서 샌드위치와 포도쥬스 2잔 간식 : 아이스 아메리카노 저녁 : 운동 끝나고 닭가슴살 볼, 아이스 아메리카노 [운동]근력운동 위주저크 앤 프레스스쿼트보조 턱걸이보조 딥스 [반성]급하게 지정헌혈을 해야할 일이 있어서 헌혈하느라 운동을 제대로 못하고, (헌혈하는 날 운동 심하게 하지 말라고 하여) 헌혈을 이유로 다이어트 약을 먹지 않았다. 사실 첫날부터 이러면 안되지만, 헌혈은 해야하고, 점심 시간 밖에 시간은 도저히 나지 않아 별 수 없었다. 더보기 이전 1 다음
