레그 데이 썸네일형 리스트형 [다이어트일기] 170518 다이어트234일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 86.75 kg [몸사진] [식단]아침 식전 : 다이어트한약 아침 겸 점심 : 찐 고구마 2개 + 삶은 달걀 2개 간식 : 딸기 저녁 : 돈까스 냉모밀 세트 (@ 명일동 구스돈까스 ) [운동]스쿼트팔굽혀펴기 [반성]오늘은 저녁을 좀 과하게 먹었다. 물론 다이어트 전에 비하면 많은 양은 아니지만...ㅎㅎ중간에 딸기는 사진 절반 정도만 먹었다.운동은 헬스 갈 시간이 없어서 집에서 하고 마무리 했다.내일은 저녁에 스터디 갔다오면 12시가 넘어서,운동을 어떻게 해야할지 고민을 좀 해봐야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막다이어트를 응원해주세요!! 강동구 명일동 다이어트한의원 문상훈 한의원 ^^ 더보기 [다이어트 일기] 170511 다이어트 227일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.40 kg [몸사진] [식단]아침 : 찐 고구마 4개 + 귤 + 삶은 계란 1개 + 빵 + 경옥고 1스푼 + 카누 점심 : 일반식 (밥은 반공기) 간식 : 만두 2개 (@ 명일동 손만두 ) + 호두과자 2개 운동 전 : 다이어트 한약 [운동]턱걸이팔굽혀펴기스쿼트런지 [반성]오늘은 식단은 별로 썩 맘에는 안들었다.자꾸 환자분들이 음식을 가져다 주시는게 쌓이니깐... 감사한 마음에...자꾸 조금씩 맛보려다보니... 먹는 양 자체가 많이 늘어나는 것 같다.더 조금씩 먹고 그래야하는데 ㅎㅎㅎ운동은 오늘 쉬는 시간을 거의 두지 않고 했는데,운동 방법을 바꾸니 힘들고 쉽지 않았다.하지만 또 다른 자극이 되는 것 같아서 기분은 좋다.내일도 열심히!!!! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 .. 더보기 [다이어트일기] 170504 다이어트220일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 88.50 kg [몸 사진] [식단]아침 : 찐 고구마 2개 + 삶은 계란 2개 + 경옥고 1스푼 + 바나나 1개 점심 : 일반식 (반 공기) 운동 전 : 바나나 1개 운동 후 : 밥 반공기 + 머슬업 플러스 닭가슴살볼 + 다이어트 한약 [운동]스쿼트턱걸이레그 익스텐션숄더 프레스숄더 레터럴 레이즈행잉 레그레이즈 [반성]오늘은 무난한 하루였다.자꾸 약을 까먹고 안 먹는거 빼면...정신차리고 약을 잘 챙겨먹어야겠다. 모레부터.....ㅋㅋ내일은 한의원을 저녁 때 들를 예정이라....그리고 신타6는 오늘 아무 생각없이 칼로리를 보고...당분간 저녁 땐 안 먹기로 했다.1 scoop에 200kcal, 매일 운동 끝나고 먹은게 2scoop 그럼 400kcal.보통 파리바게트에서 파는 단팥빵이 200kc.. 더보기 [다이어트 일기] 170427 다이어트 213일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.75 kg [몸 사진] [식단]아침 : 샌드위치 3조각 + 카누 간식 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 3개 + 삶은 계란 2개 운동 전 : 바나나 1개 + 다이어트 한약 운동 후 : 바나나 1개 + 머슬업 닭가슴살 볼 + 단백질 쉐이크 (신타6 2scoop) +아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방 ) + 다이어트 한약 [운동]스쿼트데드리프트행잉 레그레이즈 [반성]오늘 식단은 무난한 것 같다.일주일만에 레그데이였는데,스쿼트는 70kg을 들기가 쉽지가 않다.5회 x 5set로 하고 있는데, 5세트 째에는 힘이 좀 부친다.그래도 뭔가 다리가 많이 빠진 것 같아서,힘을 내야겠다는 생각이 계속 든다.그래도 이제는 몸무게를 마음대로 조절할 수 있다는 자신감이 생긴다.내일도 자신감을 가지고 Kee.. 더보기 [다이어트 일기] 170421 다이어트 208일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.15 kg [몸 사진] [식단]아침 : 고구마 2개 점심 : 일반식 + 머슬업 닭가슴살 볼 저녁 : 밥 + 머슬업 닭가슴살볼 + 다이어트약 + 프로틴 ( 신타6 2 scoop) [운동]턱걸이스쿼트 [반성]몸의 피로가 쌓인 느낌이다.오늘은 운동을 간단히 해야겠다고 생각했다.약도 1번 밖에 못 먹었다.뭔가 더 잘할 수 있는 방법을 생각해야겠다.체력 관리가 필수인 것 같다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요~ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 170404 다이어트 191일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.00 kg [몸사진] [식단]아침 : 프로틴 쉐이크 (신타6) + 바나나 1개 간식 : 삶은 달걀 2개 + 삶은 고구마 2개 + 다이어트 한약 점심 : 피자 + 스파게티 + 샐러드 간식 : 샐러드 + 다이어트 한약 운동 전 : 바나나 1개 운동 후 저녁 : 머슬업 닭가슴살볼 + 다이어트 한약 + 피자 1쪽 [운동]스쿼트데드리프트바이셉스 바벨컬 [반성]컷팅 2일차.샐러드를 주식으로 먹고 있는데, 아직까지는 많이 힘들지 않다.먹고 싶은 음식생각도 나지 않고, 점심 때는 샐러드를 먹으려고 했으나,오늘이 개원 1주년인걸 안 분께서 피자를 배달시켜주셔서,피자 2쪽과 스파게티 및 샐러드를 간단하게 먹었다.최대한 과식하지 않으려고 신경쓰며 하고 있다. 운동은 운동 중간 휴식시간을 최대한 짧게 해서 .. 더보기 이전 1 다음
