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문상훈한의원

[다이어트 일기] 170711 다이어트 288일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.95 kg [몸사진] [식단]아침 : 한약 (다이어트 한약 아님) 점심 : 한식 뷔페 (@ 명일동 아뜨랑) 저녁 : 육쌈냉면 (@ 천호동 육쌈냉면 ) [운동]팔굽혀펴기 [반성]운동한 다음 날은 일찍 자도 늦게 일어난다.오늘도 한 8시간 자고 일어난 듯.할 일이 많은데, 일찍 일어나는게 힘들긴 하다.오늘 식단은 별점 2-3개 정도 줄 수 있을 것 같다.무리하지 않고 꾸준히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
산후 조리의 중요성 안녕하세요^^ 강동구 명일동 문상훈 한의원 원장 문상훈입니다 ^^ 오늘은 산후 조리의 중요성에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 출산은 여성의 일생에서 가장 축복받을 순간 중의 하나이며, 큰 신체 변화를 가져오게 됩니다. 지금 이 글을 읽고 계신 분들이나, 읽고 계신 분들의 가족 중에 출산을 하신 분이 있으시면, 축하드린다는 말씀 전해드리고 싶습니다 ^^ 산후에는 급격한 호르몬의 변화로 젖이 분비되며, 산모는 임신 전의 상태로 돌아가기 위한 변화가 일어납니다. 또한 출산으로 몸이 심하게 허해진 상태이므로 전신의 뼈마디가 쑤시고, 저리기도 하며, 각종 관절에 통증을 느끼기도 합니다. 때로는 몸에 찬 바람이 드는 것 같은 느낌을 호소하기도 합니다. 산후조리의 목적은 임신과 출산으로 힘들었던 여성의 몸을 산전의.. 더보기
다이어트에 꽃길은 없다. 안녕하세요 강동구 한의원 문상훈 한의원 원장 문상훈입니다. 오늘은 '다이어트에 꽃길은 없다'는 주제로 이야기를 좀 해볼까 합니다. 사람들은 자극적인 문구에 눈이 끌립니다. 다이어트 같이 많은 사람들이 관심이 가는 주제일수록 더욱 자극적인 경우가 많습니다. 다이어트 관련 책이나 문구를 보면 "저절로 빠지는 다이어트", "쉬운 다이어트", "4주 완성", "8주 완성" 이러한 글들이 많이 있습니다. 이러한 다이어트들에는 이 말이 빠져있습니다. "(죽도록 열심히 하면 할 수 있는) 4주 완성" 이 말이 빠져있다고 생각하시면 됩니다. 특히 제가 가장 싫어하는 다이어트 광고 문구는 "쉽게 빠지고 요요 없는 다이어트" 바로 이 말입니다. 운동 없는 쉬운 다이어트가 가능할까요? 네, 물론 가능합니다. 하지만 평생 그.. 더보기
[다이어트 시작 전] 점검 편 안녕하세요 명일동 한의원 문상훈 원장입니다 ^^ 손자병법 모공편(謀攻篇 ; 손실이 없는 승리를 쟁취하는 방법에 대해 논한 편)에는 이러한 말이 나옵니다. 知彼知己 百戰不殆 적을 알고 나를 알면 백번 싸워도 위태로울 일이 없으나 不知彼而知己 一勝一負 나를 알고 적을 모르면 승패를 주고 받을 것이며 不知彼不知己 每戰必殆적을 모르고 나도 모르면 매 싸움마다 반드시 위태로워진다.(한자 안다고 자랑하려는 건 아니고... 저도 손자병법 저 문구는 정확히 하기위해... 검색을 좀 했습니다.) 우리도 비만과의 전쟁을 시작하려면... 적도 알고 나도 알아야겠죠 ^^ 일단 다이어트 시작 전에 점검 먼저 하고 들어갑니다. 일단 다이어트 점검 전에는 인바디로 체지방률과 근육을 체크해야합니다. 몸 상태를 알아야 적절한 계획을 .. 더보기
인도네시아 의사 및 뉴스작가 문상훈 한의원 방문 지난 4월 초 한의원이 오픈한지 얼마 안됐을 때, 한의원으로 특별한 손님들이 방문을 했습니다. 이 분들은 인도네시아에서 한국 방문을 온 분들인데요. 세 분은 친구 분으로, 인도네시아 내에서 K-pop 등으로 한국에 대해 알게되고, 한국과 한국 문화에 푸욱 빠져 지내던 중, 한국에 취재 및 여행을 목적으로 방문하였고, 사진상으로 좌우의 두 분이 인도네시아의 의사인 Dessy와 Nora인데 인도네시아 내에서도 한의학에 대한 관심이 날로 커지고 있고, 본인들도 이야기는 많이 들었지만, 실제로 본 적은 없는데, 한의학이 궁금하다고 하여, 문상훈 한의원에 견학차 방문하였습니다. 세 분들께 한의원 치료 시스템과, 한의학에 대해서 설명을 드리고 약은 어떻게 싸는지, 탕약은 어떻게 달이는지 등등을 설명해드리고, 간단한.. 더보기
[한방 다이어트] 160929 다이어트 04일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 94.50 kg [몸 사진] [식단]아침 전 : 다이어트 한약 아침 : 편의점 샌드위치 + 우유 500ml 점심 전 : 다이어트 한약 점심 : 점심 한식 부페 저녁 전 : 다이어트 한약 저녁 : 먹지 않음 [운동]운동 안함. [반성]오늘은 간만에 운동을 쉬고 싶었다.주 3회만 운동하려고,운동을 쉬는 대신 저녁을 먹지 않았다. 더보기
[한방 다이어트] 160928 다이어트 03일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 93.80 kg [몸 사진]못찍음 [식단]아침 : 다이어트 한약 아침 겸 점심 : 환자분이 사다주신 스콘 + 아이스 아메리카노점심 : 다이어트 한약 간식 : 만두 3개저녁 약 : 다이어트 한약 저녁 : 닭가슴살 + 삼각김밥 + 아이스 아메리카노 [운동]큰 근육 위주스쿼트보조 턱걸이보조 딥스클린 앤 프레스 [반성]매일 몸 사진을 찍어서 다이어트 일기를 완성하려고 했는데,찍어줄 사람이 없을 때는, 기록을 남길 수 없어서 안타깝다.닭가슴살은 먹을만 하다. 더보기
[한방 다이어트] 160927 다이어트 02일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 95.10 kg [몸 사진] : X [식단]아침 : 다이어트 한약 점심 : 명일동 할매 순대국 점심 후 : 다이어트 한약 저녁 : 명일동 교촌 치킨 오리지날 + 콜라 저녁 후 : 다이어트 한약[운동]안 함 [반성]저녁 운동을 따로 하지 않는 날이었다.약속이 있어 운동을 하지 않았음에도 치킨을 먹었다.약속이 있는 날은 점심을 가볍게 먹도록 노력해야겠다. 더보기
[한방 다이어트] 160926 다이어트 01일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 95.65kg [몸 사진] [식단] 아침 : X 점심 : 헌혈하면서 샌드위치와 포도쥬스 2잔 간식 : 아이스 아메리카노 저녁 : 운동 끝나고 닭가슴살 볼, 아이스 아메리카노 [운동]근력운동 위주저크 앤 프레스스쿼트보조 턱걸이보조 딥스 [반성]급하게 지정헌혈을 해야할 일이 있어서 헌혈하느라 운동을 제대로 못하고, (헌혈하는 날 운동 심하게 하지 말라고 하여) 헌혈을 이유로 다이어트 약을 먹지 않았다. 사실 첫날부터 이러면 안되지만, 헌혈은 해야하고, 점심 시간 밖에 시간은 도저히 나지 않아 별 수 없었다. 더보기
다이어트 일기를 시작하기에 앞서... 안녕하세요 명일동 한의원 문상훈 원장입니다. 환자분들에게 다이어트를 어떻게 해야하나... 과연 한약 다이어트는 얼마나 효과적인가? 를 알려드리기 위해 특별 기획 - 문상훈 원장의 다이어트 (내 인생 마지막 다이어트) - 를 기획했습니다. 저도 20대 초반부터 다이어트를 하면서 성공도, 실패도 많이 해보았습니다만, 이번 만큼은 '내 인생 마지막 다이어트' 라는 프로젝트 취지에 맞게.... 올바른 생활습관과 식습관을 좀 들여보고자 합니다. 그럼 앞으로 많은 응원 부탁드립니다. ^^ 더보기

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