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다이어트 습관

[다이어트 일기] 180908 다이어트 713일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 76.25 kg [몸 사진] [식단] 오전 9시 : 현미 햇반 1개 오전 11시 : 고구마 150g 오후 1시 : 고구마 150g 오후 3시 : 고구마 150g 오후 5시 : 고구마 150g 오후 7시 : 고구마 150g 오후 9시 : 고구마 150g 오후 11시 : 고구마 150g [운동] 오늘은 운동 쉬었습니다. [반성] 오늘은 바디프로필 촬영 전 날이다. 탄수화물 로딩이라는 걸 처음 해봤다. 하루 종일 탄수화물 먹고 쉬는데, 이상하게 배는 자꾸 고팠다. 평소 하루 고구마 200g 먹었는데, 오늘은 하루 종일 1키로 정도 고구마를 먹었는데도, 배는 더 고픈 느낌이었다. 내일 촬영을 잘 마무리 했으면 좋겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구.. 더보기
[다이어트 일기] 180907 다이어트 712일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 76.20 kg [몸사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 50g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 10개 저녁 식전 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 50g + 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 벤치프레스 숄더 프레스 케이블 로우 [반성] 이제 이틀 남았다. 운동은 오늘이 마지막이다. 바디프로필 촬영이 끝나고 며칠은 좀 쉴 생각이다.좀만 쉬고, 그 다음 목표를 향해서 또 열심히 해봐야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180906 다이어트 711일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 76.50 kg [몸 사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 50g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 10개 저녁 식전 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 50g + 달걀 흰자 5개 [운동] 오늘은 너무 피곤해서 운동 쉬었습니다. [반성] 어제 집에서 이것 저것 좀 하느라고 잠을 깊게를 못 잤더니, 하루 종일 좀 멍했다. 진료 끝나고 나니, 많이 피곤해서, 오늘은 그냥 집에서 쉬었다. 며칠 안남았는데, 운동 해야겠다는 생각이 들지만, 너무 피곤해서 ㅜㅜ 운동은 이제 내일 하루 남았다. 모레(촬영 전 날)는 운동하지 말고 탄수화물만 먹고 쉬라고 했다. 남은 하루 마무리 잘하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막.. 더보기
[다이어트 일기] 180905 다이어트 710일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 76.50 kg [몸사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 50g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 10개 저녁 식전 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 50g + 달걀 흰자 5개 [운동] 턱걸이 딥스 스쿼트 [반성] 오늘은 집에서 운동을 했다. 며칠 안남으니, 더 열심히 할걸... 하는 후회도 되고 끝나면 후련할 것 같기도 하고, 생각이 복잡하다. 일단 오늘은 푹 쉬자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180904 다이어트 709일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 77.00 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 50g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 저녁 식전 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 50g + 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 턱걸이 딥스 인클라인 벤치프레스 크런치 머신 [반성] 오늘은 약을 한 번 못 챙겨 먹었지만, 전체적으로는 무난하게 지나간 하루다. 운동은 무리하지 않고 가벼운 무게로 횟수 위주로 했다. 이제 운동하는 날도 며칠 남지 않았다. 파이팅 하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180903 다이어트 708일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 77.35 kg [몸사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 50g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 10개 저녁 식전 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 50g + 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 비하인드 숄더 프레스 케이블 프론트 숄더 익스텐션 덤벨 숄더 프레스 복근 유산소 [반성] 오늘은 식단 조절도 잘 하고, 별 문제 없이 지나간 하루다. 이제 얼마 안남았다고 생각하니, 복근 운동 열심히 해야겠다고 생각해서, 복근을 더 열심히 했다. 평소에 조금 더 열심히 할 걸 ㅜㅜ 금요일까지만 약을 먹고 토요일은 쉬어야겠다. 남은 기간 힘내자 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. .. 더보기
[다이어트 일기] 180902 다이어트 707일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 77.55 kg [몸 사진] [식단] 점심 : 삼각김밥 (사진 없음) 저녁 : 삼각김밥 (사진 없음) [운동] 오늘은 일이 있어 운동 못 했습니다. [반성] 오늘은 늦잠을 잔 뒤, 일이 있어서 하루 종일 밖에 있었다. 노홍철의 철든가정식책방 특별전으로, 다이어트 동기 부여 관련 행사가 있어서, 다이어트 잘 한 사례자(?)로 다녀왔다. 자세한 건 조만간 정리해서 올리기로 하고... 여튼 하루 종일 밖에 있는데, 뭘 안 먹고 다닐 수는 없어서, 삼각김밥을 점심 저녁 한 개씩 먹었다. 토, 일을 운동을 못 해서.... 앞으로 일주일은 좀 더 열심히 운동을 해야할 것 같다. 며칠 안 남았으니, 아프지 말고, 잘 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강.. 더보기
[다이어트 일기] 180901 다이어트 706일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 76.20 kg [몸사진] [식단] 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 : 고구마 50g + 닭가슴살 저녁 : 고구마 50g + 달걀 흰자 5개 [운동] 오늘은 운동 쉬었습니다. [반성] 오늘은 저녁에 일이 있어서 운동은 못하고, 약도 못 먹었다. 요새 먹는 거 생각하면, 그래도 체지방은 좀 줄겠지만, 조금 아쉬운(?) 느낌도 있다. 내일은 또 일이 있어서 운동 못할텐데, 아무래도 평일에 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180831 다이어트 705일차. (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 76.50 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 : 고구마 50g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 저녁 : 고구마 50g + 달걀 흰자 5개 [운동] 턱걸이 보조 턱걸이 T바 로우 케이블 로우 [반성] 오늘은 운동할 때 조금 힘들었다. 탄수화물을 줄이고 한약을 안 먹고 가서 그런 것도 있는 것 같다. 약이 다 떨어져서 챙기지 못 했다. 10일 남았는데, 화이팅 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180830 다이어트 704일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 76.50 kg [몸사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 50g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 저녁 식전 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 50g + 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 벤치 프레스 컨버징 체스트 프레스 인클라인 체스트 프레스 [반성] 오늘은 운동을 조금 늦게가서 1시간 조금 넘게 하고 왔다. 나름 기분 좋게 열심히. 이제 한 10일 남으니, 긴장도 되고... 마무리를 잘 해야겠다는 생각이 든다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기