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벌크업 식단

[다이어트 일기] 170402 다이어트 189일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 95.30 kg [몸사진] [식단]점심 : 삼각김밥 2개 + 무파마 저녁 : 회덮밥 (@ 가든파이브 다쯔미 ) 야식 : 의성 마늘 프랑크 + 햄&참치 샐러드 샌드위치 + 카페라떼 마일드 [운동]컷팅 D-1. 오늘까지 편하게 쉬는 중. ^^ [반성]컷팅 전 마지막 날이다.컷팅이란 걸 해본 적이 없어서 걱정이 좀 앞선다.하지만 이번에는 확실히 다이어트를 성공할 수 있을 것 같다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170401 다이어트 188일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.10 kg [몸 사진] [식단]아침 : 삶은 고구마 + 삶은 계란 + 무지무지 달콤한 미니 초코롤케익 + 맥심 모카 골드 점심 : 떡볶이 정식 (@ 명일동 떡볶이의 정석 ) 저녁 : 우동 + 탕수육 (@ 명일동 손짜장 ) [운동]컷팅 D-2. 운동 쉬는 중입니다. ^^ [반성]운동을 쉬는 중이다.이틀 뒤부터는 열심히 달려야한다.친구들을 만나 즐겁게 먹고 놀았다.목표점을 잊지 말고 힘내자. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170331 다이어트 187일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.55 kg [몸사진] [식단]아침 : 빅치킨 버거 + 카페라떼 마일드 (사진 속 무지무지 달콤한 미니초코롤케익은 못 먹음) 간식1 : 소세지 빵 + 아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방 ) 간식 2 : 삶은 고구마 3개(매우 작음) + 삶은 달걀 2개 점심 : 한식부페 (@ 명일동 아뜨랑 ) 저녁 : 양꼬치 + 돼지 등심 튀김 (@ 천호동 해중천 ) [운동]컷팅까지 D-3. 컷팅까진 쉽니다. ^^ [반성]컷팅 들어가기 전까지 휴식 5일.급하게 정한 휴식이지만, 마음 편히 먹고 마음 편히 쉬고 있다.운동을 하다 안하니 찜찜한 마음은 있지만,그냥 마음 편히 남은 3일 즐기려고 한다.운동을 안했으면 소중하지 못했을 하루. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 .. 더보기
[다이어트 일기] 170330 다이어트 186일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.85 kg [몸 사진] [식단]아침 : 소세지빵 + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방 ) 간식 : 삶은 달걀 2개 점심 : 일반식 저녁 : 돈까스 냉모밀 세트 (@ 명일동 구스돈까스 ) [운동]컷팅 전까지(이번 주 일요일까지) 운동을 쉬기로 했다. ^^ [반성]컷팅이 생각보다 많이 힘들다는 얘기를 듣고, 주말까지 쉬기로 했다.저녁시간에 여유가 많이 생긴 것 같아서 좋다.저녁도 맘껏 먹었다.다음 주부터 열심히 운동할 마음의 준비나 단단히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170329 다이어트 185일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 93.00 kg [몸 사진] [식단]아침 : 던킨 카카오 허니딥 + 아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방 ) 간식 : 삶은 달걀 3개 점심 : 일반식 간식 : 고기만두 3개 (@ 명일동 손만두 ) 저녁 : 삼각김밥 1개 + 과자 + 포켓몬 빵 + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방 ) [운동]오늘은 야간진료라 운동 쉽니다. ^^ [반성]야간진료라 운동을 쉬었다.컷팅이 정말 힘들다는 얘기를 듣고,한 5일은 운동을 쉴까도 생각 중이다.그래봐야 내일 또 근질거려서 가겠지만....운동 6개월하면서 몸이 운동 안하면 어색한 상태까지 왔다. 습관이 들었나보다.오늘 식단 조절은 많이 안했지만, 기분은 좋다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170328 다이어트 184일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 93.25 kg [몸 사진] [식단]아침 : 야채주스 + 삶은 고구마 2개 + 삶은 달걀 2개 점심 : 일반식 (사진 못 찍음) 저녁 : 소고기 쌀국수 (@ 명일동 미스 사이공 ) 간식 : 초코칩 스콘 + 아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방 ) [운동]화요일은 스터디 관계로 운동 쉽니다. ^^ [반성]아직 감기기운이 좀 남아있다.몸이 살짝 쳐지는 느낌이 있다.오늘은 운동 안하는 김에 푹 쉬고, 내일부터 또 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170327 다이어트 183일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 93.60 kg [몸 사진] [식단]점심 : 일반식 간식 : 삶은 달걀 2개 + 고구마 1개 (케잌은 상한 것 같아서 못 먹었다.) 저녁 : 참치주먹밥 (@ 명일동 김밥천국 ) + 견과류 + 머슬업 닭가슴살볼 +단백질 쉐이크 ( 신타6 ) + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방 ) [운동]보조 턱걸이보조 딥스팔굽혀펴기 [반성]오늘은 아침에 일어나니 재채기가 너무 났다.감기 기운이 좀 있었다.하루종일 진료하는데 힘이 좀 들었다.운동 가기 전에 잠깐 졸고 운동을 갔는데,좀 힘들었다.그래도 운동을 안가면 안될 것 같아서 운동은 갔다.무리하진 않으려고 평소 5셋트씩 하던 운동을 3셋트만 했다.운동 가짓수도 줄이고...오늘은 푹 자고 내일 좋은 컨디션으로 다시 시작 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이.. 더보기
[다이어트 일기] 170326 다이어트 182일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 93.70 kg [몸 사진] [식단]점심 : 참깨라면 + 삼각김밥 2개 저녁 : 뼈해장국 (@ 명일동 할매순대국 ) [운동]주말은 운동 쉽니다. ^^ [반성]오늘도 라면을 먹었다.집에서 요리를 잘 안하다보니, 주말은 편의점에서 해결하는 경우가 많은데편의점만 가면 라면이 너무 먹고 싶어진다.컷팅 들어가면서 주말에 먹을 식단도 고민을 좀 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170325 다이어트 181일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 94.70 kg [몸 사진] [식단]아침 : 고구마 2개 + 삶은 달걀 3개 점심 : 참치김밥 (@ 명일동 김가네 ) 저녁 : 돈까스 (@ 주양쇼핑 미림분식)(미림분식 돈까스 : http://blog.naver.com/diceeyes/220636367293 ) [운동]토요일은 스터디 관계로 운동 쉽니다. ^^ [반성]체중이 거의 다이어트 초기급까지 올라왔다.찌는 건 참 쉽다.빠지는 건 참 안 빠지는데...ㅠㅠ벌크업하면서 인바디 상으로 체중만 늘고 근육량은 잘 안늘어났는데,아마도 식단을 그냥 고칼로리만 먹어서 그런 것 같다.이제 일주일 정도 남았으니... 더 잘 먹고 운동 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170324 다이어트 180일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 93.60 kg [몸 사진] [식단]아침 : 햄&참치 샐러드 샌드 + 조지아 오리지널 간식 : 고구마 2개 + 삶은 달걀 2개 점심 : 일반식 저녁 : 탕수육 + 짬뽕 곱빼기 (@ 명일동 손짜장 ) [운동]친구들이 갑자기 찾아와서 운동 못 감. [반성]자꾸 컷팅 앞두고 폭식을 하게 된다.체중은 뭔가 엄청나게 먹기 시작하면서 2-3kg 정도 붙었다.그래도 많이 먹으면서 운동하니 근육은 더 붙은 것 같긴 한데,인바디로 근육량을 재면 큰 차이는 없다.이제 컷팅까지 약 일주일 남았다.먹는 것도 무리하지 말고, 운동은 아프지만 않게 무리하는 방향으로 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기

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