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벌크업 식단

[다이어트 일기] 170323 다이어트 179일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 93.85 kg [몸 사진] [식단]간식 : 모카번 + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방 ) 아침 : 레몬 타르트 1쪽 + 고구마 2개 + 계란 2개 + 바나나 1개 점심 : 일반식 저녁 : 파인애플 피자 5쪽 + 치즈 오븐 스파게티 (@ 명일동 피자스쿨 ) [운동]오늘은 스터디 관계로 운동은 쉽니다. ^^ [반성]저녁 피자 빼고는 무난했던 것 같다.자꾸 며칠 뒤엔 칼로리를 줄여야한다고 생각하니 고칼로리가 땡긴다. 몸 사진을 보면 확실히 등 근육이 짝짝이인 것 같다.왼쪽을 더 신경써서 해야겠다.잘 먹고, 운동 열심히 하고, 잘 쉬고... Keep Going!! 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170322 다이어트 178일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.75 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 삼각김밥 + 파이리의 딸기잼롤 ( 포켓몬 빵 ) + 카페라떼 마일드 간식 : 고구마 1개 + 딸기 5개 + 삶은 계란 3개 점심 : 일반식 간식 : 만두 1팩 (@ 명일역 손만두 ) + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 쥬씨 ) 저녁 : 제육덮밥 + 라면 (@ 명일동 김밥천국 ) [운동]팔굽혀펴기 [반성]4/3으로 컷팅 시작시기를 잡았다.그래서 그런지 요새 고칼로리 음식을 계속 먹게 된다. (앞으로 3달간은 조절하느라 못 먹는다고 생각하니)오늘도 사실 벌크업 식단이라기 보단, 그냥 많이 먹었다. 같이 운동하는 친구가 헬스 등록기간이 끝나서, 혼자 운동하고 그렇게 지내다 보니,사진을 찍어줄 사람이 없다.오늘 고프로로 사진 찍는 각도를 좀 구상해.. 더보기
[다이어트 일기] 170321 다이어트 177일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.90 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 햄&참치샐러드 샌드위치 + 카페라떼 마일드 + 삼각김밥 간식 : 편의점 빵 ( 무지무지 달콤한 미니 초코롤케익 ) 점심 : 일반식 간식 : 딸기 7개 + 바나나 1개 저녁 : 바나나 1개 + 삶은 계란 2개 + 단백질 쉐이크 2 scoop (신타6) + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방) [운동]스콰트데드리프트바이셉스 덤벨 컬 [반성]오늘은 편의점에서 많이 사먹었다.이것도 한 10일 남았다. 최대한 즐기면서 하려고 한다.오늘은 화요일이지만 스터디가 목요일로 밀려서 레그데이를 땡겨서 했다.스콰트 무게를 70kg 까지 늘려봤는데 무리가 없는 것 같다.계속 유지할 수 있도록 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명.. 더보기
[다이어트 일기] 170320 다이어트 176일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.50 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 참외 1개 + 삶은 달걀 2개 점심 : 일반식 간식 (운동 1시간 전) : 바나나 1개 저녁 : 머슬업 닭가슴살 볼 + 견과류 + 단백질 쉐이크 2 scoop (신타 6)+ 참치 주먹밥 (@ 명일동 김밥천국 ) + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방 ) [운동]벤치 프레스벤트 오버 바벨 로우 (with 스미스 머신)시티드 케이블 로우보조 턱걸이보조 딥스팔굽혀 펴기 [반성]공복에 재니 92kg 까지 떨어졌다.어제 저녁 먹고 재서 체중이 많이 나왔던 것 같다.인바디 점수는 79점. 생각보다 근육량 늘어나는게 더디다.일단은 이 정도로 10일 정도 더 유지하고 그 뒤에 컷팅 들어가야겠다.지치지 않게 잘 할 수 있을 것 같다. 아래 공감을 눌러 .. 더보기
[다이어트 일기] 170319 다이어트 175일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 94.80 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]점심 : 맥시코 음식 (@ 여의도 IFC 온더보더 ) 간식 : 살치살 1조각 저녁 : 스팸 김치볶음밥 삼각김밥 + 무파마 컵라면 + 프리미엄 햄에그 샌드위치 + 조지아 오리지날 [운동]주말은 운동 쉽니다. ^^ [반성]체중이 좀 늘었을 것 같기는 했는데, 94.80 kg 일 줄은 몰랐다.물론 오후에 재긴 했지만...ㅎㅎ살치살 이후 아무 것도 안 먹으려고 했으나, 배가 고파서 양껏 먹었다.주말이니까!! ㅎㅎㅎ 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170318 다이어트 174일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.35 kg [몸사진] [식단]간식 : 맥심 모카골드 + 과자 (에이스 + 그레이스) 아침 : 모닝롤 1개 + 삶은 계란 2개 + 참외 4쪽 점심 : 쌀국수 대 + 새우롤 ( 명일동 미스 사이공 ) 저녁 : 찜닭 + 계란밥 ( 천호동 금계찜닭 ) [운동]토요일은 스터디 관계로 운동 쉽니다. ^^ [반성]계획한 벌크업 기간이 2주 남았다.그 동안 벌크업을 계획했는데, 생각보다 그냥 다이어트 쉬어가는 기간이 된게 아닌가 싶은 생각이 좀 든다. ㅎㅎ주말은 푹 쉬고 다음주를 준비해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170317 다이어트 173일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.60 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 삶은 고구마 1개 + 삶은 달걀 3개 + 닭가슴살 치즈 샐러드 점심 : 일반식 간식 : 딸기 + 생크림 단팥빵 반개 저녁 : 머슬업 닭가슴살볼 + 아이스아메리카노 (@ 명일동 빽다방 ) + 견과류 + 단백질 쉐이크 2scoop(신타6) + 참치주먹밥 (@ 명일동 김밥천국) [운동]클린 앤 숄더 프레스보조 턱걸이보조 딥스Push up벤트 오버 바벨 로우시티드 케이블 로우 [반성]중간에 단팥빵을 빼면 무난한 식단이었던 것 같다.참치주먹밥의 마력에 빠질 것 같다...ㅎㅎ오늘은 운동을 하고 나니 양측 견갑골이 단단하게 힘이 들어가는 느낌이다.왼쪽 광배근이 작으니... 왼쪽을 더 신경써서 운동해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^.. 더보기
[다이어트 일기] 170316 다이어트 172일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.85 kg [몸 사진] [식단]아침 : 찐 고구마 2개 + 삶은 달걀 4개 점심 : 일반식 + 맛있닭 닭가슴살 볼 마늘맛 저녁 : 머슬업 닭가슴살볼 + 견과류 + 참치 주먹밥 (@ 명일동 김밥천국) + 단백질 쉐이크 2 scoop (신타6) + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방) [운동]스쿼트레그 프레스데드리프트백 익스텐션 [반성]체중이 늘었다.벌크업하니까 체중을 늘려야겠다고 생각했지만,막상 93키로가 다 되니... 약간 망설여지는 느낌이 있다.백익스텐션은 처음 15kg 들고 해봤는데, 허리에 미들킥 맞은 느낌이다. ㅋㅋ앞으로 더 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170315 다이어트 171일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.60 kg [몸 사진] [식단]아침 : 삶은 고구마 2개 + 조지아 오리지날 점심 : 일반식 저녁 : 탕수육 + 마파두부밥 (@ 명일동 홍짜장 ) [운동]친구들 만나느라 못 함 [반성]오늘은 단백질 섭취를 거의 못했다.친구들이 와서 운동도 못하고,사실 오늘 진료 끝나고 너무 힘들어서 운동 못했긴 했을거다...ㅎㅎㅎ푹 쉬고 또 내일부터는 열심히 먹고 열심히 운동해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170314 다이어트 170일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.60 kg [몸 사진] [식단]점심 : 일반식 저녁 : 오지 치즈 후라이 + 치킨 브레스트 + 투움바 안심 파스타 (@ 천호동 아웃백 ) [운동]화요일은 스터디 관계로 운동 쉽니다. ^^ [반성]오늘은 아침을 따로 먹지 못했다.점심 저녁을 역시나 푸짐하게 먹었다.집에 와서 운동하고 씻고 자려고 했으나...저녁 이후 갑자기 두통이 생겨서...팔굽혀 펴기 하면 머리가 너무 아플 것 같아서...오늘은 푹 쉬기로 했다.내일은 또 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기

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