[다이어트 일기] 170317 다이어트 173일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 92.60 kg

[몸 사진]

못 찍음.

[식단]

아침 : 삶은 고구마 1개 + 삶은 달걀 3개 + 닭가슴살 치즈 샐러드

점심 : 일반식

간식 : 딸기 + 생크림 단팥빵 반개

저녁 : 머슬업 닭가슴살볼 + 아이스아메리카노 (@ 명일동 빽다방 ) + 견과류

 + 단백질 쉐이크 2scoop(신타6) + 참치주먹밥 (@ 명일동 김밥천국)

[운동]

클린 앤 숄더 프레스

보조 턱걸이

보조 딥스

Push up

벤트 오버 바벨 로우

시티드 케이블 로우

[반성]

중간에 단팥빵을 빼면 무난한 식단이었던 것 같다.

참치주먹밥의 마력에 빠질 것 같다...ㅎㅎ

오늘은 운동을 하고 나니 양측 견갑골이 단단하게 힘이 들어가는 느낌이다.

왼쪽 광배근이 작으니... 왼쪽을 더 신경써서 운동해야겠다.

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강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원