[다이어트 일기] 170316 다이어트 172일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 92.85 kg

[몸 사진]

[식단]

아침 : 찐 고구마 2개 + 삶은 달걀 4개

점심 : 일반식 + 맛있닭 닭가슴살 볼 마늘맛

저녁 : 머슬업 닭가슴살볼 + 견과류 + 참치 주먹밥 (@ 명일동 김밥천국)

 + 단백질 쉐이크 2 scoop (신타6) + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방)

[운동]

스쿼트

레그 프레스

데드리프트

백 익스텐션

[반성]

체중이 늘었다.

벌크업하니까 체중을 늘려야겠다고 생각했지만,

막상 93키로가 다 되니... 약간 망설여지는 느낌이 있다.

백익스텐션은 처음 15kg 들고 해봤는데, 허리에 미들킥 맞은 느낌이다. ㅋㅋ

앞으로 더 열심히 해야겠다.

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강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원