[다이어트 일기] 170313 다이어트 169일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 92.55 kg

[몸 사진]

[식단]

아침 : 삶은 고구마 1개 + 삶은 달걀 2개

점심 : 일반식

간식 : 치즈 타코야키 4개 (@ 명일동 타코비 )

저녁 : 머슬업 닭가슴살볼 + 견과류 + 참치 주먹밥 (@ 명일동 김밥천국 ) + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방 )

[운동]

보조 턱걸이

보조 딥스

[반성]

오늘은 동생이 어제 보내준 몸 사진을 보고 자극을 받아서 턱걸이를 계속했다.

처음에 보조턱걸이를 

5에 놓고 5회 x 3세트

6에 놓고 5회 x 3세트

7에 놓고 5회 x 3세트

(숫자가 커질수록 보조 받는 무게가 커짐 ; 쉬워짐)

나중에는 등 상부 전체가 다 덜덜 떨리는 느낌이었다.

포즈를 잡고 사진을 찍어봤는데, 달라진 몸 사진을 보니깐, 더 열심히 해야겠다는 생각이 들었다.

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강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원