[다이어트 일기] 170309 다이어트 165일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 90.50 kg

[몸 사진]

[식단]

아침 : 머슬업 닭가슴살볼 + 삼각김밥 2개 + 조지아 오리지날

점심 : 일반식 ( 강황밥 ) + 맛있닭 닭가슴살볼

저녁 : 참치 주먹밥 (@ 명일동 김밥천국 ) + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방) + 머슬업 플러스 닭가슴살볼 + 견과류

[운동]

무게 스쿼트

무게 런지

월 스쿼트

[반성]

2주만의 레그데이.

스쿼트는 다시 60kg로 회귀... 무게 늘리기가 쉽지가 않다.

왼쪽 무릎에서 자꾸 소리가 난다.

런지는 아직도 힘들다. 빈 바로 연습을 계속 해줘야겠다.

월 스쿼트는 처음 했는데, 다른 운동을 하고 했더니 몇 초 못하고 주저 앉아버렸다.

하체는 꾸준히 열심히 해야겠다.

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강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원