다이어트 썸네일형 리스트형 [다이어트 일기] 161229 다이어트 95일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.10 kg [몸 사진] [식단]점심 : 한식 뷔페 저녁 : 삶은 달걀 1개 + 고구마 2개 [운동]스쿼트보조 턱걸이보조 딥스벤치 프레스 [반성]뷔페 사랑. 가면 꼭 많이 먹게 된다. 아래의 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요. ^^ 더보기 [한방 다이어트] 161123 다이어트 59일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.85kg [몸 사진] [식단]아침 : 고구마 3개 + 삶은 계란 3개 (노른자는 1개만) 점심 전 : 다이어트 한약 점심 : 한의원 내에서 식사 (닭가슴살 소시지) 운동 전 : 다이어트 한약 운동 후 : 닭가슴살볼 1봉지 [운동]스트레칭 위주 (30분 이상)인클라인 벤치 프레스 (체스트 프레스)클린 앤 프레스 [반성]아직 허리 뻐근한 게 좀 남아있다.처음과는 달리 위치가 좀 옮겨간 상황.무리하면 안 될 것 같은 생각이 들어서 스트레칭 위주로 운동을 했다.운동을 최근 열심히 못 한 것 같은 조바심이 자꾸 들었다. 더보기 다이어트에 꽃길은 없다. 안녕하세요 강동구 한의원 문상훈 한의원 원장 문상훈입니다. 오늘은 '다이어트에 꽃길은 없다'는 주제로 이야기를 좀 해볼까 합니다. 사람들은 자극적인 문구에 눈이 끌립니다. 다이어트 같이 많은 사람들이 관심이 가는 주제일수록 더욱 자극적인 경우가 많습니다. 다이어트 관련 책이나 문구를 보면 "저절로 빠지는 다이어트", "쉬운 다이어트", "4주 완성", "8주 완성" 이러한 글들이 많이 있습니다. 이러한 다이어트들에는 이 말이 빠져있습니다. "(죽도록 열심히 하면 할 수 있는) 4주 완성" 이 말이 빠져있다고 생각하시면 됩니다. 특히 제가 가장 싫어하는 다이어트 광고 문구는 "쉽게 빠지고 요요 없는 다이어트" 바로 이 말입니다. 운동 없는 쉬운 다이어트가 가능할까요? 네, 물론 가능합니다. 하지만 평생 그.. 더보기 [다이어트 시작 전] 목표 설정 안녕하세요 명일동 한의원 문상훈 원장입니다. 이번엔 다이어트 전 목표 설정에 관해 이야기를 좀 해보려고 합니다. 저는 하고자 하는 일을 계획할 때, 작은 일이라도 3단계를 거쳐서 하는 편입니다. 이렇게 3단계 입니다. '현재 상태' 파악과 '목표'를 설정하는 것은 상황에 따라 목표 설정을 먼저 해야 하는 경우도 있고, 일단 막연한 목표를 먼저 설정을 한 뒤, 목표를 이루기 위해 현재 상태를 파악을 먼저 한 뒤, 목표를 정확히 설정을 하는 경우도 있습니다. 다이어트 같은 경우에는... 일단 필요성을 느끼고, '다이어트를 해야겠다' 라는 생각을 했으니, 현재 상태 먼저 파악하고, 목표를 이루기 위해 노력의 방향을 설정하는 방법으로 진행하였습니다. 목표는 언제나 구체적이고 정확하면 좋다고 생각합니다. 시각적으.. 더보기 [다이어트 시작 전] 점검 편 안녕하세요 명일동 한의원 문상훈 원장입니다 ^^ 손자병법 모공편(謀攻篇 ; 손실이 없는 승리를 쟁취하는 방법에 대해 논한 편)에는 이러한 말이 나옵니다. 知彼知己 百戰不殆 적을 알고 나를 알면 백번 싸워도 위태로울 일이 없으나 不知彼而知己 一勝一負 나를 알고 적을 모르면 승패를 주고 받을 것이며 不知彼不知己 每戰必殆적을 모르고 나도 모르면 매 싸움마다 반드시 위태로워진다.(한자 안다고 자랑하려는 건 아니고... 저도 손자병법 저 문구는 정확히 하기위해... 검색을 좀 했습니다.) 우리도 비만과의 전쟁을 시작하려면... 적도 알고 나도 알아야겠죠 ^^ 일단 다이어트 시작 전에 점검 먼저 하고 들어갑니다. 일단 다이어트 점검 전에는 인바디로 체지방률과 근육을 체크해야합니다. 몸 상태를 알아야 적절한 계획을 .. 더보기 비만의 평가방법 안녕하세요 강동구 한의원 명일동 문상훈 한의원 원장입니다 ^^ 오늘은 비만 클리닉에서, 비만의 평가방법(측정방법)에 대해서 좀 설명해보려고 합니다. 다이어트를 처음 시작 하시는 분은, (생애 최초의 다이어트) 내가 얼마나 살이 쪘는지, 잘 모르시는 경우가 많습니다. 한 번도 다이어트 안해본 학생들이 수능 끝나고 대학 입학 전에 다이어트를 하는 경우가 그런 경우 중 하나겠죠. 저도 고3이 끝나고 96키로의 거구가 되었을 때, 제 몸이 어떤 상태인지도 잘 몰랐습니다. 그 당시엔 헬스장에 인바디도 없었고, 그래서 그냥 무작정 유산소만 했었었죠.(지금 생각하면 참 체중에만 집착한 다이어트가 아니었을까 싶네요) 다이어트 시작 전에는 일단 '내 현재 상태가 어떤 상태인지?'를 알고 넘어갈 필요가 있습니다. 이번 포.. 더보기 다이어트 일기를 시작하기에 앞서... 안녕하세요 명일동 한의원 문상훈 원장입니다. 환자분들에게 다이어트를 어떻게 해야하나... 과연 한약 다이어트는 얼마나 효과적인가? 를 알려드리기 위해 특별 기획 - 문상훈 원장의 다이어트 (내 인생 마지막 다이어트) - 를 기획했습니다. 저도 20대 초반부터 다이어트를 하면서 성공도, 실패도 많이 해보았습니다만, 이번 만큼은 '내 인생 마지막 다이어트' 라는 프로젝트 취지에 맞게.... 올바른 생활습관과 식습관을 좀 들여보고자 합니다. 그럼 앞으로 많은 응원 부탁드립니다. ^^ 더보기 이전 1 ··· 12 13 14 15 다음
