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다이어트

[다이어트일기] 170508 다이어트224일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 89.60 kg [몸 사진] [식단]아침 : 찐고구마 3개 + 삶은 달걀 2개 + 경옥고 1숟갈 점심 : 단백질 파우더 (신타6 1scoop) 간식 : 다이어트한약 운동 전 : 바나나 1개 운동 후 : 머슬업플러스 닭가슴살 볼 + 다이어트한약 + 바나나 [운동]턱걸이보조 턱걸이보조 딥스팔굽혀펴기벤트 오버 바벨 로우 (with 스미스머신)행잉 레그레이즈애브도미널 크런치머신 [반성]최근 무절제한 식단으로 체중이 다시 올라가고 있어서,다시 좀 조절을 하기로 했다.약도 안까먹고 챙겨먹어야겠다. (물론 오늘도 1봉지는 빼먹었지만...ㅠㅠ)알람을 맞춰놓고 내일부터는 3봉지 다 먹을 수 있도록 해야겠다.다시 좀 자극을 받기 위해, 등에 힘을 주고 한 장 찍어봤다.좌측 승모근이 우측 승모근 보다 작다. (.. 더보기
[다이어트 일기] 170507 다이어트 223일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.60 kg [몸 사진] [식단]점심 : 만두전골 + 빈대떡 (@ 상도동 사리원 ) 간식 : 빵 + 커피 저녁 : 김밥 + 라면 (@ 명일동 김밥천국 ) [운동]주말이라 운동 쉽니다. ^^ [반성]오늘은 어버이날을 기념하여 식사를 했다.점심을 만두 전골로 먹었다.저녁은 명일동 김밥천국에서 혼밥을 했다.요새 조금 흐트러졌으니, 오늘은 푹 자고 내일부터 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 다이어트를 응원해주세요 ^^ 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트일기] 170506 다이어트222일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 89.10 kg [몸사진] [식단]아침 : 여의도 리치몬드에서 산 호밀빵 + 맥심 모카 골드 점심 : 찐 고구마 3개 + 삶은 계란 2개 + 경옥고 1스푼 + 가래떡 + 빵 저녁 : 족발 (@ 천호동 족발골목 춘천족발 ) [운동]오늘은 운동할 시간이 있었는데, 일 처리하는게 좀 더뎌져서 게으른 마음에 쉬었다. [반성]사실 오늘까지 87kg을 찍으려고 했다.그러나 식단 조절을 실패했다.최근 친구들과의 만남이 좀 잦아져서 일반식 및 사먹은 음식들이 많은 이유도 있었으나,가장 큰 이유는 내 마음이 좀 풀어져서 그랬다.이건 확실하다. 내 마음이 풀어져서 그런 것이다.아침에 일어나는 시간도 처음보다 많이 늦어졌다.다음 주에는 아침에 헬스장 가서 유산소를 꼭 할 수 있도록 해야겠다.정신 차려야한다. 아.. 더보기
[다이어트 일기] 170505 다이어트 221일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.75 kg [몸 사진] [식단]아침 : 샌드위치 + 우유 점심 : 냉메밀칼국수 차림상 (@ IFC 제일제면소 ) 간식 : 아이스 아메리카노 + 크레이프 케이크 (@ 여의도 커피빈 ) 저녁 : 떡볶이 (@ 문정동 골목떡볶이 ) [운동]약속이 있어서 못 함. [반성]오늘은 하루 종일 일반식을 먹었다.요새 살이 빠지는 속도가 더디다.운동도 비슷한 수준을 반복하고,먹는 것도 비슷하고,약도 따로 먹지 않으니 비슷할 수 밖에...뭔가 마음이 좀 풀어진걸까 하는 생각이 들었다. 계획을 좀 차분히 잘 세워봐야겠다. 아래 공감을 눌러 제 다이어트 일기를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트일기] 170504 다이어트220일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 88.50 kg [몸 사진] [식단]아침 : 찐 고구마 2개 + 삶은 계란 2개 + 경옥고 1스푼 + 바나나 1개 점심 : 일반식 (반 공기) 운동 전 : 바나나 1개 운동 후 : 밥 반공기 + 머슬업 플러스 닭가슴살볼 + 다이어트 한약 [운동]스쿼트턱걸이레그 익스텐션숄더 프레스숄더 레터럴 레이즈행잉 레그레이즈 [반성]오늘은 무난한 하루였다.자꾸 약을 까먹고 안 먹는거 빼면...정신차리고 약을 잘 챙겨먹어야겠다. 모레부터.....ㅋㅋ내일은 한의원을 저녁 때 들를 예정이라....그리고 신타6는 오늘 아무 생각없이 칼로리를 보고...당분간 저녁 땐 안 먹기로 했다.1 scoop에 200kcal, 매일 운동 끝나고 먹은게 2scoop 그럼 400kcal.보통 파리바게트에서 파는 단팥빵이 200kc.. 더보기
[다이어트 일기] 170503 다이어트 219일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.40 kg [몸 사진] [식단]아침 : 징거버거 셋트 (@ 서울대공원 KFC) 점심 : 핫도그 + 아이스 아메리카노 + 맥주 3모금 간식 : 번데기 반 컵 간식 : 냉커피 반 잔 (사진 못 찍음) 저녁 : 한우국밥 (@ 삼전동 공가네 한우국밥 ) [운동]오늘은 운동 쉬었습니다. [반성]오늘은 부처님 오신 날이라 한의원 쉬는 김에,서울랜드 구경을 다녀왔다.사진을 다 찍진 못했지만, 중간 중간 간식도 먹고 재밌게 놀다 왔다.오래 걸어서 피곤하긴 한데, 어제 오늘 먹은 칼로리가 걱정은 된다.푹 자고 내일부터 또 열심히!! 아래 공감을 눌러 내 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 다이어트한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트일기] 170502 다이어트218일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 88.30 kg [몸사진] [식단]아침 : 떡 + 망고 점심 : 찐 고구마 2개(1개는 운동 후에 먹음) + 삶은 달걀 2개 + 경옥고 1스푼 운동 전 : 바나나 1개 운동 후 : 바나나 1개 + 삶은 고구마 1개 + 프로틴 파우더 (신타6 2scoop) 운동 후 : 참치 주먹밥 (명일동 김밥천국) + 토마토 1개 + 돼지고기 목살 150g [운동]턱걸이벤트 오버 바벨 로우 (스미스 머신)벤치프레스버터플라이 머신앱도미널 크런치 머신행잉 레그레이즈 [반성]오늘은 저녁을 많이 먹었다.처음엔 많이 먹을 생각은 없었는데...오늘 헬스장 갔다가...4월 이벤트 결과 보고...헬스장 전체 1등 한 거 보고.... 뭔가 뿌듯해서... 스스로 상을 줬다 ㅎㅎㅎ그건 그렇고....사실 빠지는 속도는 조금 더뎌.. 더보기
[다이어트일기] 170501 다이어트217일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 88.30 kg (사진 못 찍음.) [식단] [식단]아침 겸 점심 : 삶은 고구마 3개 + 삶은 달걀 3개 저녁 : 우동 + 김밥 (@ 명일동 우동가게 ) 간식 : 도너츠 + 아이스 아메리카노 [운동]오늘까지 운동은 쉽니다. ^^ [반성]오늘까지는 운동을 쉬고 체력을 회복하기로 했다.식단만 보면 오늘은 최악이지만,하루 쉬어가기로 ^^내일은 또 오전에 체중 재면 더 올라있겠지만, 다시 열심히 해야겠다.목표를 잊지 말자!! 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트일기] 170430 다이어트 216일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.00 kg [몸 사진] [식단] [운동]오늘은 주말이라 운동 쉬었습니다. ^^ [반성]오늘은 늦잠을 잤다.아무래도 감기의 영향이 있었던 것 같다.내일까지는 운동도 쉬고 밥도 잘 먹어야겠다.너무 늦잠 자서 밥도 한끼 밖에 먹을 시간이 없었다.내일까지는 컨디션 회복에 힘쓰자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요!! 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170429 다이어트 215일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.60 kg [몸 사진] [식단]아침 : 콜라 1캔 점심 : 짬뽕밥 (@ 명일동 손짜장 ) 저녁 : 편의점 도시락 + 무파마 컵라면 + 과자 2봉지 + 카페라떼 마일드 [운동]오늘은 감기로 운동 쉬었다. [반성]어제의 감기가 아직 낫지 않았다.아침부터 몸 상태가 너무 좋지 않아서, 좀 힘들었다.추나를 해드려야하는 몇 분들에게 추나를 할 수 없을만큼 힘들었다.점심 때는 좀 식욕이 좀 돋아서 짬뽕밥을 먹었다.짬뽕밥을 먹고 나서는 속이 불편해서, 퇴근하지 못하고 진료 끝나고 한의원에서 3시간 정도 잤다.좀 쉬니깐 몸이 나아져서 저녁은 또 열심히 먹었다.다이어트는 일단 좀 멈추고 주말은 잘 쉬어야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요!! 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기

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