[다이어트일기] 170508 다이어트224일차 (내 인생 마지막다이어트)

[체중] : 89.60 kg

[몸 사진]

[식단]

아침 : 찐고구마 3개 + 삶은 달걀 2개 + 경옥고 1숟갈

점심 : 단백질 파우더 (신타6 1scoop)

간식 : 다이어트한약

운동 전 : 바나나 1개

운동 후 : 머슬업플러스 닭가슴살 볼 + 다이어트한약 + 바나나

[운동]

턱걸이

보조 턱걸이

보조 딥스

팔굽혀펴기

벤트 오버 바벨 로우 (with 스미스머신)

행잉 레그레이즈

애브도미널 크런치머신

[반성]

최근 무절제한 식단으로 체중이 다시 올라가고 있어서,

다시 좀 조절을 하기로 했다.

약도 안까먹고 챙겨먹어야겠다. (물론 오늘도 1봉지는 빼먹었지만...ㅠㅠ)

알람을 맞춰놓고 내일부터는 3봉지 다 먹을 수 있도록 해야겠다.

다시 좀 자극을 받기 위해, 등에 힘을 주고 한 장 찍어봤다.

좌측 승모근이 우측 승모근 보다 작다. (견갑골 주변부터 하부까지)

아무래도 추나를 페달로 안하고 왼손으로만 해서 그런 것 같기도 한데...

어느정도 빠진 후에는 근육 상태를 보면서 좌우 밸런스를 맞춘 운동을 해야겠다.

계속 힘내자.

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강동구 명일동 다이어트 한의원

문상훈 한의원