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다이어트

[다이어트 일기] 170428 다이어트 214일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.30 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 삶은 계란 2개 + 삶은 고구마 2개 + 경옥고 점심 : 일반식 저녁 : 교촌 오리지날 치킨 (@ 명일동 교촌치킨 ) [운동]운동 못 함. [반성]오늘은 낮에는 무리가 없었는데,저녁 때 갑자기 촬영을 하게 돼서, 저녁을 늦게까지 못 먹었더니,촬영이 끝나고 갑자기 감기기운이 생기면서 속이 너무 불편했다.처음엔 저혈당 증상 비슷한 건줄 알고 급하게 콜라를 마셨으나,몸이 계속 안 좋았다.확실히 감기걸린 것 같다.몸이 너무 아파서, 그냥 집에 오자마자 누웠다.다이어트 때는 항상 감기를 조심해야하는데, 조심해야되는걸 알면서도 떡하고 걸려버렸다.일단 자기 전에는 속이 너무 불편해서 소화제를 먹고 잤다.간만에 감기라 너무 힘들다.주말동안 잘 쉬어야겠다.. 더보기
[다이어트 일기] 170427 다이어트 213일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.75 kg [몸 사진] [식단]아침 : 샌드위치 3조각 + 카누 간식 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 3개 + 삶은 계란 2개 운동 전 : 바나나 1개 + 다이어트 한약 운동 후 : 바나나 1개 + 머슬업 닭가슴살 볼 + 단백질 쉐이크 (신타6 2scoop) +아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방 ) + 다이어트 한약 [운동]스쿼트데드리프트행잉 레그레이즈 [반성]오늘 식단은 무난한 것 같다.일주일만에 레그데이였는데,스쿼트는 70kg을 들기가 쉽지가 않다.5회 x 5set로 하고 있는데, 5세트 째에는 힘이 좀 부친다.그래도 뭔가 다리가 많이 빠진 것 같아서,힘을 내야겠다는 생각이 계속 든다.그래도 이제는 몸무게를 마음대로 조절할 수 있다는 자신감이 생긴다.내일도 자신감을 가지고 Kee.. 더보기
[다이어트 일기] 170426 다이어트 212일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.95 kg [몸 사진] [식단]아침 : 찐 고구마 3개 + 삶은 계란 2개 + 경옥고 1숟갈 간식 : 다이어트 한약 점심 : 삼각김밥 + 떡볶이 + 계란말이 간식 : 샌드위치 1개 + 다이어트 한약 운동 전 : 맥심 모카 골드 운동 후 : 바나나 1개 + 머슬업 닭가슴살볼 + 다이어트 한약 + 단백질 보충제 (신타6 2스쿱) [운동]벤트 오버 바벨 로우벤치 프레스버터플라이 머신랫풀다운 머신 [반성]등 사진을 보니 등근육이 나온다.컷팅이 제대로 되는 것 같아서 기분이 좋다.점심은 떡볶이와 삼각김밥, 그 뒤 간식은 샌드위치를 먹었는데,환자분께서 가져다 주신 것들을 안 먹기는 쉽지가 않다.항상 감사한 마음으로 맛있게 먹으려고 한다. ^^체중 감소량은 1주일에 1kg으로 잡았다.이번주는 88k.. 더보기
[다이어트 일기] 170425 다이어트 211일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.40 kg [몸 사진] [식단]아침 : 고구마 3개 + 삶은 달걀 1개 점심 : 견과류 저녁 : 고르곤졸라피자 5쪽 + 비프 샐러드 (@ 명일동 캐서린 다이너 ) [운동]오늘은 저녁 약속으로 하지 못했다. [반성]컷팅 23일차.23일간 5~7키로 안팎을 덜어냈는데,칼로리를 조절했더니, 힘이 없는 느낌이 계속 있다.당분간은 살빠지는 속도를 조절해야겠다.살 빠지는 속도를 조절하게 되는 날이 오다니...ㅎㅎㅎ여튼 그런 마음을 먹으니 좀 풀어진 것 같은 느낌이 든다.확실히 컷팅 초기보다는 마음이 많이 풀어졌다.푹 자고 에너지 넘치게 다시 시작해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170424 다이어트 210일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.70 kg [몸 사진] [식단]아침 : 고구마 2개 + 삶은 달걀 2개 간식 : 다이어트 한약 점심 : 일반식 + 머슬업 닭가슴살 볼 운동 전 : 맥심 모카 골드 저녁 : 밥 반공기 + 머슬업 닭가슴살 볼 + 단백질 파우더 (신타 6 2 scoop) + 다이어트 한약 [운동]턱걸이벤치프레스벤트 오버 바벨 로우 (@ 스미스 머신)보조 턱걸이보조 딥스팔굽혀펴기시티드 케이블 로우행잉 레그 레이즈백 익스텐션 [반성]오늘은 식사 조절은 그럭저럭 한 것 같다.다만 아직 맘에 안드는 건 밥과 밥 사이의 텀이 긴 것과,자꾸 까먹고 약을 잘 안챙겨 먹는 것.운동은 셋트수를 줄이고, 운동 사이의 텀을 최대한 짧게 하려고 하고 있다.숨이 아주 끝까지 차는 건 아니지만, 하는 내내 숨이 가쁘긴 하다.아침 운.. 더보기
[다이어트 일기] 170423 다이어트 209일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.35 kg [몸 사진] [식단]점심 : 삼각김밥 + 우유 250ml 저녁 : 떡볶이 (사진 못 찍음) [운동]주말이라 쉬었습니다. [반성]어제 밤 뒤척이느라 깊게 잠을 못 잤다.일어나니 오후 2시. 간만에 아주 늦잠을 잤다.소중한 일요일인데 ㅠㅠ늦은 김에 그냥 푹 쉬기로 했다.일요일이 그냥 지나간 느낌이라 너무 아쉽다.앞으로는 아침 5시에 일어나도록 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170422 다이어트 209일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.20 kg [몸 사진] [식단]아침 식전 : 맥심 모카골드 아침 : 고구마 2개 + 삶은 계란 2개 점심 : 블루베리 요거트 쥬스 (@ 명일동 쥬씨) 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 닭가슴살 팟타이 + 쌀국수 + 파인애플 볶음밥 (@ 가락동 포헤임 ) [운동]운동 못함. [반성]아침에 일어나서 힘이 너무 없었다.그래서 아침부터 맥심을 먹었다.주말은 좀 쉬고 싶다는 생각이 들었다.체중은 많이 떨어졌으나, 너무 급하게 빼면 안될 것 같다는 생각이 들었다.몸에서 탈이 날 것 같다.이번 주말은 잘 먹고 쉬어야겠다.앞으로는 운동량을 늘리는 방향으로 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요!! 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170421 다이어트 208일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.15 kg [몸 사진] [식단]아침 : 고구마 2개 점심 : 일반식 + 머슬업 닭가슴살 볼 저녁 : 밥 + 머슬업 닭가슴살볼 + 다이어트약 + 프로틴 ( 신타6 2 scoop) [운동]턱걸이스쿼트 [반성]몸의 피로가 쌓인 느낌이다.오늘은 운동을 간단히 해야겠다고 생각했다.약도 1번 밖에 못 먹었다.뭔가 더 잘할 수 있는 방법을 생각해야겠다.체력 관리가 필수인 것 같다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요~ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170420 다이어트 207일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.00 kg [몸 사진] [식단]아침 겸 점심 : 고구마 2개 + 프로틴 (신타6 1scoop) 저녁 : 돼지고기 목살 + 삼겹살 (@ 명일동 고기 무한리필 엄청나 생고기 ) [운동]오늘은 친구가 찾아와 운동을 하지 못했다. [반성]오늘은 미리 약속한 저녁 약속이 있어서 운동을 못하는 날이었다.사실 오전 운동을 할 수도 있었겠지만,최근 아침에 일어나는 시간이 좀 늦어졌다.컷팅이라 그런건지, 컷팅 핑계를 대고 늘어진 내 자신이 문젠지는 정확히 모르겠다.당길 수 있으면 당겨야겠다.체중은 89kg 안팎에서 1차로 멈춘 것 같다.어제 조절을 잘 했음에도 불구하고, 어제보다 오늘 체중이 늘었다.89kg에서 한 동안 멈춰 있을 것 같은 느낌이 들었다.다이어트 정체기를 벗어나려면, 보통 이런 순간에 .. 더보기
[다이어트 일기] 170419 다이어트 206일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 89.30 kg [몸사진] [식단]아침 : 다이어트 한약 + 딸기 점심 : 고구마 1개 + 계란 2개 저녁 : 참치김밥 반줄 (@ 명일동 김가네 ) + 다이어트 한약 운동 후 : 참치김밥 반줄 + 견과류 + 다이어트약 + 단백질 파우더 (신타6 2scoop) [운동]클린 앤 숄더 프레스벤치프레스버터플라이 머신애브도미널 크런치 머신행잉 레그 레이즈 [반성]오늘은 비교적 맘에 든다.야간진료 후에 몸 컨디션이 괜찮아서 운동을 갔다.그리고 포즈를 잡고 등근육을 찍어보니 생각보다 근육이 잘 보여서 기분이 또 좋았다.잘 진행되고 있는 것 같다.앞으로도 잘 될 것이라고 생각한다.오늘은 푹자고 내일도 좋은 컨디션으로 활동해야겠다. ^^ 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 !! 강동구 다이어트 한의원 .. 더보기

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