[다이어트 일기] 170427 다이어트 213일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 88.75 kg

[몸 사진]

[식단]

아침 : 샌드위치 3조각 + 카누

간식 : 다이어트 한약

점심 : 고구마 3개 + 삶은 계란 2개

운동 전 : 바나나 1개 + 다이어트 한약

운동 후 : 바나나 1개 + 머슬업 닭가슴살 볼 + 단백질 쉐이크 (신타6 2scoop) +

아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방 ) + 다이어트 한약

[운동]

스쿼트

데드리프트

행잉 레그레이즈

[반성]

오늘 식단은 무난한 것 같다.

일주일만에 레그데이였는데,

스쿼트는 70kg을 들기가 쉽지가 않다.

5회 x 5set로 하고 있는데, 5세트 째에는 힘이 좀 부친다.

그래도 뭔가 다리가 많이 빠진 것 같아서,

힘을 내야겠다는 생각이 계속 든다.

그래도 이제는 몸무게를 마음대로 조절할 수 있다는 자신감이 생긴다.

내일도 자신감을 가지고 Keep going!!

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강동구 명일동 다이어트 한의원

문상훈 한의원