[다이어트 일기] 170426 다이어트 212일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 88.95 kg

[몸 사진]

[식단]

아침 : 찐 고구마 3개 + 삶은 계란 2개 + 경옥고 1숟갈

간식 : 다이어트 한약

점심 : 삼각김밥 + 떡볶이 + 계란말이

간식 : 샌드위치 1개 + 다이어트 한약

운동 전 : 맥심 모카 골드

운동 후 : 바나나 1개 + 머슬업 닭가슴살볼 + 다이어트 한약 + 단백질 보충제 (신타6 2스쿱)

[운동]

벤트 오버 바벨 로우

벤치 프레스

버터플라이 머신

랫풀다운 머신

[반성]

등 사진을 보니 등근육이 나온다.

컷팅이 제대로 되는 것 같아서 기분이 좋다.

점심은 떡볶이와 삼각김밥, 그 뒤 간식은 샌드위치를 먹었는데,

환자분께서 가져다 주신 것들을 안 먹기는 쉽지가 않다.

항상 감사한 마음으로 맛있게 먹으려고 한다. ^^

체중 감소량은 1주일에 1kg으로 잡았다.

이번주는 88kg 유지하고.

다음주는 87kg까지 내려가야겠다.

잘 하고 있다. 앞으로도 잘 할 수 있다.

힘내자.

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강동구 명일동 다이어트 한의원

문상훈 한의원