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다이어트

[다이어트일기] 170528 다이어트일기244일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 87.35 kg [몸사진] [식단]아침 : 슈퍼 빵 + 조지아 오리지널 점심 : 예비군 점심 도시락 (@ 박달 예비군 훈련장 ) 저녁 : 과자 2봉지 + 스타벅스 에스프레소 더블샷 캔커피 (사진 없음) [운동]오늘은 예비군 훈련으로 운동 못 갔습니다. [반성]오늘은 예비군을 박달 예비군훈련장까지 다녀왔다.가는 길에 배가 고파서 슈퍼에서 빵을 하나 사서 먹으면서 갔다.점심은 도시락으로... (사진은 예비군 훈련장에 있는 SNS 사진 규정에 큰 문제 없는 것 같아 올렸습니다. 문제시 삭제하겠습니다.)오는 길에는 PX에 들러서 과자 2봉지를 사서 캔커피 마시면서 즐겁게 왔다.요새는 운동을 자꾸 거르는 것 같다.신경 써야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막다이어트를 응원해주세요 다이어트 동반자 .. 더보기
[다이어트 일기] 170527 다이어트 243일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.50 kg [몸 사진] [식단]아침 : 맥심 모카골드 점심 : 찐 고구마 3개 저녁 : 빵 야식 : 후라이드 치킨 + 소세지 + 맥주 500ml (@ 강남역 깐부치킨 ) [운동]오늘은 저녁 스터디가 있어서 운동은 못 했습니다. [반성]오늘은 저녁에 스터디 모임이 있어서 운동은 못하고,저녁에 간만에 맥주도 한 잔 했다.중간에도 잠깐 친구 만나느라, 밥도 제대로 못 먹고...빵으로 저녁을 때웠다.그리고 스터디를 갔다가 끝나고 치킨을 좀 먹었다.닭가슴살 말고 치킨은 정말 오랜만에 먹은 것 같다.술은 그닥 좋아하지 않으니, 아주 반가운 정도는 아니지만... ㅎㅎ잘 쉬고, 내일 예비군 다녀와야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트일기] 170526 다이어트242일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 86.30 kg [몸사진] [식단]아침 : 다이어트한약 + 찐 고구마 2개 + 삶은 달걀 2개 + 토마토쥬스 점심 : 일반식 (@ 서울광문고등학교 교직원식당) 간식 : 먼치킨 4개 저녁 : 주먹밥 + 라면 (@ 명일동 김밥천국 ) [운동]오늘은 스터디 때문에 운동하지 못했습니다. [반성]오늘은 식단 조절을 제대로 못했다.중간에 강의도 갔다왔고, 저녁엔 스터디 후에 배가 너무 고파서, 라면을 먹었다.음식조절이 힘든 느낌은 아닌데, 요새 목표 몸무게가 가까워질수록 의지가 좀 약해지는 것 같다.아침 일찍 일어나는 걸 꼭 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막다이어트를 응원해주세요 다이어트 동반자 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170525 다이어트 241일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.10kg [몸 사진] [식단]아침 : 경옥고 1스푼 + 삶은 달걀 2개 + 찐 고구마 3개 간식 : 빵 2조각 + 토마토 쥬스 운동 전 : 물냉면 (@ 명일동 삼대냉면 ) 저녁 (운동 후) : 샐러드 + 머슬업 닭가슴살 볼 + 다이어트 한약 [운동]클린 앤 숄더 프레스스쿼트바이셉스 해머컬행잉 레그레이즈 [반성]진료하다 보면 자꾸 약 챙겨먹는 걸 까먹는다.체중은 다행히 조절이 잘 되고 있다.6월부터는 아침운동을 좀 열심히 해야겠다.공복 유산소의 필요성을 느낀다.냉면은... 먹을까 말까 고민하다가, 먹고 열심히 운동하려고 먹었다.힘내자!!! 아래 공감을 눌러 제 마지막 다이어트를 응원해주세요 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트일기] 170524 다이어트240일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 86.95 kg [몸사진] [식단]아침 : 삶은 계란 2개 + 곶감 1개 + 경옥고 1스푼 + 토마토쥬스 점심 : 쑥개떡 3개 저녁 : 닭가슴살 브리또 운동 후 : 단백질 파우더 (신타6 1scoop) [운동]턱걸이딥스팔굽혀펴기시티드 케이블 로우앱도미널 크런치머신행잉 레그 레이즈백 익스텐션 [반성]오늘은 약 빼먹은 거 말고는 무난한 하루였다.자꾸 진료하다 정신 없으면 약을 빼먹는다.최근 슬럼프처럼 목표를 좀 상실하고 늘어져 있는 나날이었는데,오늘부터는 다시 정신을 좀 차렸다.앞으로 다시 열심히 달려야겠다.내일도 화이팅!!! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막다이어트를 응원해주세요 다이어트 동반자 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170523 다이어트 239일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.60 kg [몸 사진] [식단]아침 겸 점심 : 오렌지 1개 + 경옥고 1스푼 + 삶은 달걀 3개 + 곶감 1개 + 토마토 쥬스 저녁 : 떡볶이 셋트 (@ 명일동 떡볶이의 정석 ) [운동]오늘은 운동 못함. [반성]요새 좀 풀어졌다. 이건 확실하다.뭔가 목표치를 상실한 사람처럼 계속 늘어지고 있다.일단은 최근 자다 자꾸 악몽을 꾸며 깊은 잠을 못 자는게 큰데,그 와중에 어제는 신경쓸 일이 있어서, 더 깊이 자지 못했다.최근 스트레스 쌓이는 일의 연속인 것 같다.정신을 차리려고 혼자 우두커니 앉아서 생각 정리를 좀 했다.내일부터는 다시 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트일기] 170522 다이어트238일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 87.45 kg [몸사진] [식단]아침 겸 점심 : 삶은 고구마 2개 + 삶은 계란 2개 + 곶감 1개 + 경옥고 1스푼 간식 : 맥심 모카 골드 저녁 : 순대국 (@ 명일동 할매 순대국 ) [운동]턱걸이벤트 오버 바벨 로우 [반성]오늘은 어제 잘 때 잠을 설쳐서 하루 종일 힘이 없었다.운동을 너무 가기 싫을 정도로 피곤했지만,운동 가서 간단하게 운동을 했다.오늘은 잠을 푹 자고 기운을 좀 내야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170521 다이어트 237일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.40 kg [몸 사진] [식단]아침 겸 점심 : 편의점 샌드위치 + 조지아 오리지널 + 팝콘 저녁 : 한우 안심 스테이크 간식 : 폴라포 포도맛 + 조청유과 야식 : 편의점 도시락 + 무파마 컵라면 + 카페라떼 마일드 [운동]오늘은 운동 쉬었습니다. [반성]오늘은 하루 쉬어가기로 마음을 먹었다.아침에 일어나자마자 편의점에 가서 샌드위치랑 캔커피, 과자를 사서 맛있게 먹었다.중간에 잠깐 쉬고,저녁은 안심스테이크를 해서 먹었다.생각한 것 만큼 모양이 나오지 않았지만, 맛은 괜찮았다.오늘은 푹 쉬고 내일부터 또 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요 ^^ 다이어트 동반자 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트일기] 170520 다이어트236일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 86.00 kg [몸사진] [식단]아침 겸 점심 : 찐 고구마 2개 + 삶은 달걀 2개 + 경옥고 간식 : 다이어트한약 저녁 : 짬뽕 (@ 명일당구장 ) [운동]오늘은 운동 못 갔습니다. [반성]오늘은 진료가 끝나고 한의원 밖에서 계속 일을 보고 돌아다녔다.따로 약을 챙기지 않아서, 약을 1번 밖에 못 먹었다.저녁은 간만에 친구들과 당구장을 가서 짬뽕을 시켜먹었는데,최근 담백하게 저염식으로 먹어서 그런지...짬뽕이 엄청 짜고 자극적으로 느껴졌다. 체중이 85kg대까지는 도달을 못 했다.다음 주에는 85kg대를 갈 수 있도록 조절해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170519 다이어트 235일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.20 kg [몸 사진] [식단]아침 식전 : 다이어트 한약 아침 식전 : 맥심 모카 골드 아침 겸 점심 : 찐 고구마 2개 + 삶은 달걀 3개 + 경옥고 1스푼 간식 : 토마토 쥬스 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 머슬업 닭가슴살 볼 + 샐러드 + 견과류 저녁 후 : 다이어트 한약 [운동]오늘은 스터디 관계로 운동은 못하였습니다. ^^ [반성]오늘은 다이어트 시작하고 처음으로 약 3번 다 챙겨 먹은 것 같다.환자들에게 약 잘 챙겨드시라고 말해놓고는... 정작 나는 진료하느라 매번 깜빡깜빡한다.반성해야겠다...몸 사진 찍어보니... 광배근이 작다.그래도 운동 열심히 해서 꽤 클 줄 알았는데, 솔직히 마음에 안든다. ㅜㅜ자꾸 광배가 눈에 밟히니 운동도 등운동에 좀 더 신경을 쓰는 것 같다... 더보기

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