[다이어트일기] 170504 다이어트220일차 (내 인생 마지막다이어트)

[체중] : 88.50 kg

[몸 사진]

[식단]

아침 : 찐 고구마 2개 + 삶은 계란 2개 + 경옥고 1스푼 + 바나나 1개

점심 : 일반식 (반 공기)

운동 전 : 바나나 1개

운동 후 : 밥 반공기 + 머슬업 플러스 닭가슴살볼 + 다이어트 한약

[운동]

스쿼트

턱걸이

레그 익스텐션

숄더 프레스

숄더 레터럴 레이즈

행잉 레그레이즈

[반성]

오늘은 무난한 하루였다.

자꾸 약을 까먹고 안 먹는거 빼면...

정신차리고 약을 잘 챙겨먹어야겠다. 모레부터.....ㅋㅋ

내일은 한의원을 저녁 때 들를 예정이라....

그리고 신타6는 오늘 아무 생각없이 칼로리를 보고...

당분간 저녁 땐 안 먹기로 했다.

1 scoop에 200kcal, 매일 운동 끝나고 먹은게 2scoop 그럼 400kcal.

보통 파리바게트에서 파는 단팥빵이 200kcal 내외니깐, 단팥빵 2개 먹은 칼로리.

물론 단백질이 위주지만.

여튼 최근 빠지는 추세가 좀 주춤하니, 당분간은 칼로리를 컷팅해야겠다.

그럼 또 화이팅!!!

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문상훈 한의원