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다이어트한약

[다이어트 일기] 170608 다이어트 255일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.20 kg [몸사진] [식단]아침 : 찐고구마 2개 + 삶은 달걀 2개 + 다이어트 한약 + 토마토 쥬스 점심 : 닭가슴살 브리또 간식 : 떡 저녁 : 감자탕 (@ 명일동 맛나감자탕 ) 간식 : 카페라떼 마일드 + 팝콘 [운동]다음주 목요일까지는 일이 있어 운동 못함. [반성]오늘은 거의 다이어트 안할 때 처럼 먹었다.환자분들께서 자꾸 간식을 사다주셔서... 감사하지만... 한편으로는 조금 걱정도 된다.저녁은 친구가 찾아와서 감자탕을 먹고,일이 있어 얼른 집에 들어왔다가 다행히 일이 좀 잘 풀려서,기분이 너무 좋아 과자랑 커피를 마셨다.아직도 기분은 매우 좋다 ㅎㅎㅎ내일은 운동 못가니깐 식사 조절을 잘해야되겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요 강동구 명일동 다.. 더보기
[다이어트 일기] 170607 다이어트 254일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.45 kg [몸 사진] [식단]아침 : 삶은 계란 1개 (1개는 상해서 버림ㅠㅠ) + 토마토 쥬스 + 다이어트 한약 + 경옥고 1스푼 점심 : 단백질 파우더 (신타 6 2scoop) 간식 : 닭가슴살 브리또 + 아이스 아메리카노 운동 전 : 맥심 모카 골드 운동 후 : 군만두 2개 + 삶은 달걀 2개 + 다이어트 한약 [운동]스쿼트턱걸이랫풀다운머신행잉 레그 레이즈백 익스텐션 [반성]오늘은 그냥저냥 무난했던 것 같다.제일 놀라운건... 체중계가 고장이 났는지... 하루 사이에 2kg이 왔다갔다 한다.아무리 수분양에 따라 다르다고는 해도, 사실 좀 놀랍다.계란은 한 번에 삶아서 며칠을 두고 먹다 보니,껍질이 깨진 계란은 빨리 상한다.저녁엔 지난 토요일에 먹다 남은 군만두가....아직도 남아.. 더보기
[다이어트 일기] 170606 다이어트 253일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 85.25 kg [몸 사진] [식단]점심 : 참치김밥 + 짬뽕라면 (@ 가락동 김밥천국 ) 간식 : 핫도그 + 슬러쉬 (@ 서울대공원 ) 저녁 : 스테이크 + 파스타 + 샐러드 + 떡볶이 (@ 천호동 키친453 ) [운동]오늘은 약속이 있어 아침부터 저녁까지 밖에 돌아다녔다. [반성]오늘은 한 2-3시간 정도 걸었다.서울대공원에 다녀왔는데, 간만에 동물원이라 신이 나서 돌아다닌 것 같다.쉬는 날이니 음식 조절은 안했다.최근 체중이 85를 왔다갔다 하고 있어서 기분이 좀 편해졌다.매주 1키로씩 빼는게, 단번에 5-6키로 빼는 것보다 어려운 것 같다.내일은 체중이 또 늘어서 나오겠지만....내일은 다시 체육관 가서 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요 강동구.. 더보기
[다이어트 일기] 170605 다이어트 252일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.50 kg [몸 사진] [식단]아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 김밥 점심 : 삶은 계란 3개 + 토마토 쥬스 + 경옥고 1스푼 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 김밥 + 머슬업 닭가슴살볼 + 다이어트 한약 [운동]턱걸이벤트 오버 로우 (with 스미스 머신)바이셉스 헤머컬푸쉬업행잉 레그레이즈레터럴 레이즈 (숄더) [반성]오늘은 기본적으로는 마음에 드는 하루다.김밥이 냉장고에 두 줄이나 있어서....안 먹을 수가 없었다.버릴 순 없으니....그거 말고는 운동도 했고, 약도 잘 챙겨 먹고 잘 했다.내일은 헬스도 쉬고 쉬는 날이니, 나도 좀 재정비를 하고... 편안히 하루를 보내야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막다이어트를 응원해주세요 다이어트 동반자 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170604 다이어트 251일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.95 kg [몸 사진] [사진]아침 : 크리스피크림 오리지널 글레이즈드 + 샌드위치 + 아이스 아메리카노 점심 : 예식장 부페 (@ 광주 라페스타웨딩홀) 저녁 : 김밥 1줄 + 공화춘 짬뽕 [운동]오늘은 아침 일찍 일어나서 하루 종일 밖에 있다가, 운동은 못했다. [반성]오늘은 친구 결혼식이 있는 날이라, 아침부터 광주광역시로 가서,하루 종일 밖에 있다가 왔다.SRT는 카트가 돌아다니지 않아, 수서역에서 아침을 사서 기차를 탔다.점심은 뷔페라 푸짐하게 먹고...저녁은 한의원으로 돌아와서 김밥에 컵라면을 하나 했다.김밥이 2줄 남았는데, 어서 먹어야하는데 걱정...이다 ㅎㅎ몸 사진은 최근 사진을 볼 때마다, 몸 상태가 많이 빠져 보여서 기분이 좋지 않다.지난 주에 운동을 많이 안해서 더 .. 더보기
[다이어트일기] 170603 다이어트일기250일차 (내 인생 마지막다이어트) [체중] : 85.30 kg [몸사진] [식단]아침 : 찐 고구마 3개 + 삶은 달걀 2개 + 토마토 쥬스 점심 : 짬뽕 + 탕수육 + 군만두 저녁 : 물냉면 (@ 명일동 삼대냉면 ) 간식 : 삶은 달걀 1개 [운동]오늘은 운동 못 했다. [반성]체중이 하루만에 갑자기 확 줄었다. 아마 수분 영향이 클 거라고 생각된다.그런데 몸 사진을 보면몸 상태가 막 좋진 않다.중간에 단백질을 너무 덜 먹어서 그런 건지, 운동을 제대로 안해서 그런건지,근육이 많이 빠진 느낌이다.이틀 뒤 인바디가 걱정이다.결국 늘어지고, 마음이 풀어지면 몸에 나타나는 것 같다.정신 차려야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막다이어트를 응원해주세요 다이어트 동반자 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 시작 전] 점검 편 안녕하세요 명일동 한의원 문상훈 원장입니다 ^^ 손자병법 모공편(謀攻篇 ; 손실이 없는 승리를 쟁취하는 방법에 대해 논한 편)에는 이러한 말이 나옵니다. 知彼知己 百戰不殆 적을 알고 나를 알면 백번 싸워도 위태로울 일이 없으나 不知彼而知己 一勝一負 나를 알고 적을 모르면 승패를 주고 받을 것이며 不知彼不知己 每戰必殆적을 모르고 나도 모르면 매 싸움마다 반드시 위태로워진다.(한자 안다고 자랑하려는 건 아니고... 저도 손자병법 저 문구는 정확히 하기위해... 검색을 좀 했습니다.) 우리도 비만과의 전쟁을 시작하려면... 적도 알고 나도 알아야겠죠 ^^ 일단 다이어트 시작 전에 점검 먼저 하고 들어갑니다. 일단 다이어트 점검 전에는 인바디로 체지방률과 근육을 체크해야합니다. 몸 상태를 알아야 적절한 계획을 .. 더보기
[한방 다이어트] 161018 다이어트 23일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.20kg [몸 사진] [식단]아침 전 : 다이어트 한약 아침 : 배 3개 + 고구마 2조각 + 삶은 계란 2개(노른자는 1개만) + 아메리카노 점심 전 : 다이어트 한약 점심 : 밥 + 알탕 + 전복장 + 닭가슴살 소시지 2개 + 김치 + 마른반찬 간식 : 견과류 1봉지 저녁 전 : 다이어트 한약 저녁 : 명일동 돈통 마늘보쌈 中 [운동]화요일은 운동하지 않는 날이라 운동 하지 않음 [반성]운동하지 않는 날이라 운동을 하지 않았다.저녁은 명일동 돈통 마늘보쌈에서 중짜를 시켜 먹었는데, 생각보다 지방이 많이 있었다.보통 보쌈집에서 지방 없는 부위 달라고 해서 시켜도 되는데, 아무 생각 없이 그냥 주문해서 먹었다.평소에 저염식단으로 식사를 하다보니, 일반식을 할 때 김치 같은 걸 많이 먹게.. 더보기
[한방 다이어트] 161017 다이어트 22일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.35 kg [몸 사진] [식단] [운동]근력 운동 위주스쿼트보조 턱걸이보조 딥스벤치 프레스저크 앤 프레스 [반성]간식을 안해서 그런지 1시에 점심 먹고 그 이후로 아무 것도 안 먹고 바로 8시쯤 운동을 가려고 하니,손이 차갑고, 부들부들 떨리며 약간 저혈당 증세가 나타났다.근육운동을 하려고 생각하니 너무 힘들 것 같았다.운동 가기 전에 사탕 하나 먹고 갔는데, 운동 시작하고 1시간쯤 지난 후 다시 너무 힘이 들어가기 시작했다.배를 부르지 않으면서, 운동에 지장이 없는 간식을 좀 먹고 가야할 것 같다. 더보기
[한방 다이어트] 160929 다이어트 04일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 94.50 kg [몸 사진] [식단]아침 전 : 다이어트 한약 아침 : 편의점 샌드위치 + 우유 500ml 점심 전 : 다이어트 한약 점심 : 점심 한식 부페 저녁 전 : 다이어트 한약 저녁 : 먹지 않음 [운동]운동 안함. [반성]오늘은 간만에 운동을 쉬고 싶었다.주 3회만 운동하려고,운동을 쉬는 대신 저녁을 먹지 않았다. 더보기

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