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다이어트한약

[다이어트 일기] 170628 다이어트 275일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.20 kg [몸 사진] [식단]아침 : 삶은 계란 3개 + 자두 2개 + 살구 5개 + 경옥고 1스푼 점심 : 단팥빵 반개 간식 : 초코빵 1/3개 (@ 명일동 뚜레주르 ) 간식 : 바나나 1개 저녁 : 콥샐러드 (@ 명일동 뚜레주르) + 슈퍼100 복숭아 + 다이어트 한약 [운동]스쿼트벤치프레스백 익스텐션인클라인 벤치프레스 [반성]오늘은 식단 조절은 비교적 잘 한 것 같다.약은 바쁠 떄에 알람을 맞춰놔서 자꾸 때를 놓친다.그리고 공복 유산소도 오전에 늦잠자는 바람에 못했다.아침에 일찍 일어나는 건 참 습관이 잘 안드는 것 같다.더 열심히 살 필요가 있다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요 다이어트 동반자 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170627 다이어트 274일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 85.15 kg [몸 사진] [식단]아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 삶은 달걀 2개 + 살구 4개 + 자두 3개 + 삶은 감자 1개 점심 : 다이어트 한약 + 콥스 샐러드 (@ 명일동 뚜레주르 ) 저녁 : 단백질 파우더 (신타6 2scoop) [운동]공복 유산소 : 빨리 걷기 30분 (런닝 머신) [반성]오늘 식단은 괜찮았다.앞으로 휴가 전까지는 될 수 있으면 탄수화물을 줄이도록 해야겠다.샐러드와 단백질을 주식으로 해야겠다.아침엔 일찍 일어나서 공복 유산소를 30분을 했다.상쾌한 기분으로 아침을 시작했으나, 저녁 때쯤 되니 힘들었다.운동을 가려고 했으나, 진료 끝나고 너무 힘들어서 잠이 들어버렸다.오늘은 공복 유산소 첫날이라 그럴 수 있다고 생각한다.일단 아침에 가서 운동을 한게 중요하.. 더보기
[다이어트 일기] 170626 다이어트 273일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 85.05 kg [몸사진] [식단]아침 : 찐고구마 3개 + 삶은 계란 2개 + 살구 점심 : 일반식 (반공기) 간식 : 닭가슴살 브리또 + 자두 4개 + 다이어트한약 운동 후 : 다이어트한약 + 견과류 + 찐 고구마 2개 + 한살림 사과당근즙 [운동]턱걸이보조턱걸이보조딥스팔굽혀펴기백 익스텐션 [반성]오늘은 어제 짜게먹은 염분 때문인지 체중이 아직도 높게 나왔다.당분간은 복근 대신 백익스텐션으로 척추기립근 운동을 해야할 것 같다.체지방 7%를 목표로 컷팅을 하고 있는데, 쉽게 빠지진 않는 것 같다.휴가 전까지 30일 좀 안되게 남았는데, 그 때까지 유산소를 좀 해야할 것 같다.내일도 화이팅!! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요 다이어트 동반자 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170625 다이어트 272일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.00 kg [몸 사진] [식단]점심 : 바베큐 치킨 파니니 + 아이스 아메리카노 (@ 개롱역 투썸플레이스 ) 간식 : 티라미수 빙수 (@ 개롱역 투썸플레이스 ) 점심 식후 : 다이어트 한약 저녁 : 부대찌개 탕수육 세트 (@ 명일동 킹콩부대찌개 저녁 식후 : 다이어트 한약 [운동]어제 다리 통증으로 오늘까지는 운동 쉬었다. 이보 전진을 위한 일보 후퇴! [반성]오늘은 좀 많이 먹고 쉬었다.아무래도 어제의 통증이 신경 쓰여서, 오늘은 좀 쉬어야될 것 같았다.다행히 어제 봉침치료 하고 나서 다리 아픈 건 많이 줄어들어서,오늘은 통증이 1도 없이 편하게 생활을 했다.당분간은 허리 치료에 좀 신경을 써야겠다.그리고 저녁 먹고 체중을 쟀더니, 체중이 말도 안되게 올라갔다.내일은 열심히 운동 해야.. 더보기
[다이어트 일기] 170624 다이어트 271일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 83.40 kg [몸사진] [식단]아침 : 흑토마토 1개 + 살구 4개 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 돈까스 모밀정식 (@ 명일동 구스 돈까스) 저녁 : 경옥고 1스푼 + 삶은 달걀 3개 + 찐 고구마 3개 [운동]오늘은 다리가 아파서 운동 쉬었습니다. [반성]오늘은 아침부터 이상하게 하지 방산통이 좀 있었다.평소에도 무리하면 허리가 아플 때는 있는데,다리가 아픈 적은 한 번도 없었는데,우측 무릎 이하로, 후면을 따라 방산통이 있다.시큰시큰 기분 나쁘게.따로 발병요인이라고는 없는 것 같은데,혹시나 최근에 했던 복근이 무리가 갔던 건 아닌가... 싶은 생각이 있다.맥킨지 운동을 하며 허리를 관리하는 정도로 하고 하루 종일 쉬었다.읽을 책도 많고, 할 일도 많은데, 허리가 아파서 큰 일이.. 더보기
[다이어트 일기] 170623 다이어트 270일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 83.85 kg [몸사진] [식단]식전 : 맥심 모카 골드 아침 : 흑토마토 1개 + 방울토마토 4개 점심 : 고구마 3개 + 삶은 달걀 2개 + 경옥고 1스푼 점심 식후 : 다이어트 한약 저녁 : 제육덮밥 + 라면 (@ 명일동 김밥천국 ) 저녁 식후 : 다이어트한약 [운동]크런치레그 레이즈 [반성]오늘 식단은 마음에 들지 않는다.진료 끝나고 너무 지쳐서 스터디가 없는 날이라 한의원 안마의자 하다가 잠까지 자버렸다.자고 일어나니 기운이 없어서 헬스장은 안가기로 하고,김밥천국 가서 제육덮밥을 시켰다.밥 먹다가 라면이 먹고 싶어서 라면까지 시켰다.(이 때 참아야했었는데....)요 며칠 밤 늦게 까지 책 본 것 때문에, 낮에 더 피곤한 것 같다.낮에도 좀 쉬어야 하는데, 진료 틈틈히 계속 책보느라.. 더보기
[다이어트 일기] 170622 다이어트 269일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.70 kg [몸사진] [식단]아침 : 흑토마토 + 방울토마토 점심 : 찐 고구마 3개 + 삶은 달걀 2개 + 경옥고 1스푼 점심 식후 : 다이어트 한약 저녁 : 우동 + 김밥 (@ 명일역 우동가게 ) [운동]스쿼트런지 [반성]오늘은 진료 끝나고 나니 뭔가 지치고 힘들었다.아마 어제밤 잠을 제대로 푹 못 자서 그런 것 같다.헬스를 갈까 가지말까 고민한 뒤에안가고 맛있는 걸로 저녁을 먹었다.그래도 운동 안하면 찜찜하니, 집에서 스쿼트랑 런지로 오늘의 레그데이를 보냈다.잠을 푹 자는게 지금 나에게는 가장 급한 일인 것 같다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요 다이어트 동반자 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170621 다이어트 268일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.65 [몸 사진] [식단]아침 : 샌드위치 + 카페라떼 마일드 아침 식후 : 다이어트 한약 간식 : 흑토마토 + 방울토마토 점심 : 일반식 (반 공기) 간식 : 경옥고 1스푼 + 찐고구마 1개 + 삶은 달걀 1개 (나머지는 운동 후에 먹음) 간식 : 아이스 아메리카노 운동 전 : 빽다방 원조커피 (반개 ; 냉동고에 있던 것 ) 운동 후 : 찐 고구마 2개 + 삶은 계란 2개 + 견과류 + 아이스커피 (@ 굽은다리 맥도날드) + 다이어트 한약 [운동]랫 풀 다운 머신벤트 오버 바벨 로우래터럴 라이즈(어깨)바이셉스 해머컬크런치 머신백 익스텐션행잉 레그 레이즈 [반성]오늘은 커피를 너무 많이 마셨다.마실 때 까지는 많이 마신다고 생각을 안했는데,지금 다이어트일기를 쓰다보니생각보다 많이 마셨다.. 더보기
[다이어트 일기] 170620 다이어트 267일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.90 kg [몸사진] [식단]아침 : 흑토마토 + 방울토마토 + 삶은 계란 점심 : 일반식 (반공기) 점심 식후 : 다이어트 한약 간식 : 치즈 식빵 (@ 명일동 브레드 앤 밀 ) 저녁 : 다이어트 한약 [운동]복근 운동푸쉬 업 [반성]오늘은 일이 있어 저녁 식사를 못하고 다이어트한약만 먹었다.복근은 안 빼먹기로 해서 오늘도 50개 팔굽혀펴기도 50개.앞으로 복근은 날마다 안 빼먹도록 해야겠다.저녁을 거르는 건 좋은 일은 아니나,딱히 생각나는 저녁도 없고, 지친 건지 오늘은 입맛도 없어서,그냥 하루 거르기로 했다.기운내자!!아... 그리고 오늘 몸 사진을 색깔을 좀 바꿔보니...광배가 너무 짝짝이다.광배근의 균형을 위해서 낮은 무게로 횟수를 반복하며 하고 있는데...앞으로도 교정이 문제.. 더보기
[다이어트 일기] 170619 다이어트 266일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 85.95 kg [몸 사진] [식단]점심 : 순대국 (@ 명일동 할머니 순대국 ) 저녁 : 삼각김밥 + 머슬업 닭가슴살볼 + 방울 토마토 + 다이어트한약 [운동]클린 앤 숄더 프레스랫 풀 다운 머신바이셉스 해머컬크런치 머신행잉 레그레이즈 [반성]오늘은 오전에 밥 먹을 시간이 없었다.환자분들이 너무 많이 오셔서 아예 뭘 챙겨먹고 자시고 할 시간도 없었다.오전 마지막 환자분이 가시고 나니 점심시간이 반쯤 지나서.. 뭘 먹을까 고민하다가 일단 급하게 순대국을 먹었다.오후에도 중간에 뭘 먹을 시간이 없어서,저녁만 좀 챙겨 먹었다.진이 엄청 빠지지만 그래도 운동은 갔다.연속 4일째 복근 운동 중.스스로를 칭찬해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막다이어트를 응원해주세요 다이어트 동반자 강동구 명일.. 더보기

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