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다이어트한약

[다이어트 일기] 170708 다이어트 285일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.50 kg [몸 사진] [식단]아침 : 맥심 모카골드 + 과자 + 경옥고 1스푼 점심 : 참치김밥 (@ 명일동 김가네 ) 저녁 : 김밥 + 라면 (@ 명일동 김밥천국 ) 저녁 : 아이스 아메리카노 (@ 명일동 쥬씨 ) + 과자 + 카페라떼 마일드 [운동]팔굽혀펴기복근운동 [반성]오늘은 식단 조절은 엉망이었다.요새 좀 풀어진 것도 있고, 연 이틀 스터디 했더니, 자꾸 배가 고파서... 많이 먹었다.내가 직접 식단을 만들고 챙기지 않으면,준비해놓은 음식이 없을 때 항상 매식에 무리해서 먹는 것 같다.다이어트는 항상 습관이 중요한 것 같다.좋은 습관을 들여야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170707 다이어트 284일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 83.30 kg [몸사진] [식단]아침 : 삶은 달걀 1개(2개는 저녁에 먹음) + 토마토 1개 + 경옥고 1스푼 점심 : 짬뽕밥 (@ 명일동 손짜장) 저녁 : 아이스 아메리카노 (@ 명일동 쥬씨 ) + 삼각김밥 + 편의점 햄버거 + 삶은 계란 2개 [운동]오늘은 스터디 끝나고 운동 안 함. [반성]오늘은 식단 조절도 안하고, 막 먹었다.비가 오길래 짬뽕밥을 먹어야할 것 같았다.다이어트 중에도 그 정도는 챙겨 먹는 것도 또한 즐거움이라고 생각했다.저녁은 스터디 가는 길에 간단히 먹었다.스터디 끝나고 잠깐 친구 만나고 돌아오니 시간이 너무 늦어서 그냥 쉬기로 했다.푹 자고 내일 또 기운내서 진료해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 .. 더보기
[다이어트 일기] 170706 다이어트 283일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.00 kg [몸 사진] [식단]아침 식전 : 맥심 모카골드 아침 : 바나나 1개 + 삶은 달걀 3개 + 경옥고 1스푼 점심 : 머슬업 닭가슴살 볼 + 샐러드 + 한약 (다이어트 한약 아님) 저녁 : 우동 김밥 셋트 (@ 명일역 우동가게 ) 운동 후 : 아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방 ) + 프로틴 (신타6 2sccop ) + 견과류 [운동]스쿼트레그 컬레그 익스텐션백 익스텐션데드리프트바이셉스 바벨 컬바이셉스 해머 컬행잉 레그레이즈 [반성]오늘은 비교적 식단 조절은 맘에 들었다.사실 20대 몸무게까지 다 뺸 뒤로는,약은 좀 쉬면서 운동 열심히 하다가,한 번에 다시 몰아서 다이어트를 해야하나 생각 중이다.그리고 근육 나오는건 이제 다이어트와 다른 문제인 것 같다.물론 다이어트도 관계는.. 더보기
[다이어트 일기] 170705 다이어트 282일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.65 kg [몸사진] [식단]아침 : 과자 + 아이스 카누 점심 : 샐러드 + 바나나 + 삶은 달걀 3개 + 경옥고 1스푼 간식 : 삶은 토마토 간식 : 한약 (다이어트 한약 아님) 간식 : 방울토마토 + 블루베리 + 자두 저녁 : 특 순대국밥 + 옛날순대 (@ 명일동 할매순대국 ) [운동]팔굽혀펴기복근운동 [반성]오늘은 저녁에 홈페이지 수정건으로 미팅이 있어, 헬스장에 갈 시간이 없었다.그래서 일단 집에 와서 홈트레이닝으로 운동을 했다.식단 조절은 무난하게 잘 된 편인 것 같다.체중이 84kg에서 한참 멈춰있는 정체기이다.어느 순간인가는 이 컴포트 존을 벗어나야할 것이라고 생각한다.푹 자고 힘내야지. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명.. 더보기
[다이어트 일기] 170704 다이어트 281일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.90 kg [몸 사진] [식단]아침 식전 : 맥심 모카 골드 아침 : 바나나 1개 + 삶은 달걀 3개 점심 : 찐 감자 + 샐러드 간식 : 과일쥬스 (@ 명일동 쥬씨) 저녁 : 슈바인 학센 + 코카콜라 500ml (@ 천호동 임비스 ) 간식 : 요거트 초코 빙수 (@ 천호동 아이스베리 ) [운동]오늘은 운동 쉬었다. [반성]한의원 홈페이지 수정 건으로 밤 늦게까지 일하다 자는 경우가 많다.휴가 전까지는 무리하지 않는 편이 좋을 것 같다.당분간은 잘 쉬고 운동 주3회 하고, 최대한 신경써야할 것 같다.오늘은 점심까진 잘 먹은 것 같고,저녁은 좀 많이 먹었지만, 그래도 단백질이 많이 들어갔으니,잘 먹은 저녁인 셈 쳐야겠다.푹 자고 기운 내야지. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 .. 더보기
[다이어트 일기] 170703 다이어트 280일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.90 kg [몸 사진] [식단]점심 : 한식뷔페 (@ 명일동 아뜨랑 ) 운동 전 : 삶은 감자 4개 운동 후 : 닭가슴살 크레페 + 바나나 + 닭가슴살볼 + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방 ) [운동]보조 턱걸이보조 딥스팔굽혀펴기벤트 오버 바벨로우시티드 케이블 로우바벨 컬행잉 레그 레이즈백 익스텐션 [반성]오늘은 운동은 좀 빡세게(?) 했다.평소에 운동 전에 뭘 좀 잘 안 먹고 가긴 했는데,감자를 4개나 먹고 갔더니, 힘이 넘치는 바람에열심히 운동하고 왔다.휴가 가기 전까지 약을 좀 쉴까 생각 중이다.요새 일이 많아서 다이어트에 오롯이 집중하기는 좀 힘든 상황이다.그래도 정해진 시간에 운동하고 식단 조절은 좀 하려고 한다.다른 문제는 없는데, 쉬는 시간이 절대적으로 부족하다.잠을 .. 더보기
[다이어트 일기] 170702 다이어트 279일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.45 kg [몸 사진] [식단]점심 : 도시락 + 컵라면 + 조청유과 + 조지아 오리지날 저녁 : 도시락 + 무파마 컵라면 + 팝콘 + 카페라떼 마일드 [운동]오늘은 운동 쉬었다. [반성]오늘까지는 운동 쉬고 마음껏 먹었다.내일부터는 열심히 해야될 것 같다.몸 사진을 찍으면 어제부터 좌우 어깨 높이가 너무 달라서 걱정이다.조금 신경써서 체형교정을 좀 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170701 다이어트 278일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 83. 60 kg [몸 사진] [식단]아침 : 방울토마토 + 삶은 달걀 3개 점심 : 바나나 + 경옥고 1스푼 점심 식후 : 다이어트 한약 저녁 : 소고기 코스요리 (@ 도쿄 등심 잠실점 ) 간식 : 도너츠 2개 + 아이스 아메리카노 (@ 잠실 던킨 도너츠 ) [운동]오늘은 운동 쉬었다. [반성] 오늘은 저녁에 일이 있어서 마음 놓고 먹었다.내일까지는 좀 쉬면서 편하게 먹고 쉬어야겠다.다음주는 샐러드로 식단 조절을 좀 해야겠다.휴가 전까지 운동도 좀 더 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170630 다이어트 277일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.50 kg [몸사진] [식단]아침 겸 점심 : 방울토마토 8개 + 바나나 1개 + 경옥고 1스푼 + 삶은 달걀 2개 저녁 : 아이스 아메리카노 (@ 명일동 쥬씨) + BLT 샌드위치 + 삼각김밥 + 훈제계란 2개 [운동]오늘은 스터디 관계로 운동 쉬었다. [반성]오늘은 식사량이 좀 적었다.최근 진료가 바빠지면서 식사를 제대로 못 챙겨 먹는 경우가 많다.저녁도 스터디를 가면서 간단히 편의점 음식으로 때웠다.짬을 내서 식사를 챙겨 먹을 수 있도록 해야겠다.아침에도 자꾸 늦잠자니, 공복 유산소도 다시 남의 나라 이야기 ㅠㅠ화이팅 하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170629 다이어트 276일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 82.80 kg [몸 사진] [식단]아침 : 바나나 1개 + 방울토마토 7개 + 살구 3개 + 삶은 계란 2개 점심 : 점심 한식 뷔페 (@ 명일동 아뜨랑 ) 저녁 : 눈꽃 치즈 닭갈비 (@ 명일동 일도씨 닭갈비 ) [운동]오늘은 스스로 정한 포상데이. 운동을 쉬었다. [반성]오늘은 기분이 너무 좋은 날이다.대학 내내 다이어트를 한다한다 했음에도, 한 번도 넘지 못했던 83kg벽을 깼다.대학교 재학 내내 83kg 대를 벗어 나지 못해,아침 저녁 유산소를 했음에도 82kg대를 찍어본 적이 없었으나,오늘 오전에 82.8 kg을 달성하며,내 지난 9개월의 다이어트가 방법이 잘 못 되지 않았음을 스스로 증명했다.(실제로도 지금 20대 때보다 체지방량은 적다.)기분이 너무 좋아 운동도 하지 않고, 먹.. 더보기

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