[다이어트 일기] 170621 다이어트 268일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 84.65

[몸 사진]

[식단]

아침 : 샌드위치 + 카페라떼 마일드

아침 식후 : 다이어트 한약

간식 : 흑토마토 + 방울토마토

점심 : 일반식 (반 공기)

간식 : 경옥고 1스푼 + 찐고구마 1개 + 삶은 달걀 1개 (나머지는 운동 후에 먹음)

간식 : 아이스 아메리카노

운동 전 : 빽다방 원조커피 (반개 ; 냉동고에 있던 것 )

운동 후 : 찐 고구마 2개 + 삶은 계란 2개 + 견과류 + 아이스커피 (@ 굽은다리 맥도날드) + 다이어트 한약

[운동]

랫 풀 다운 머신

벤트 오버 바벨 로우

래터럴 라이즈(어깨)

바이셉스 해머컬

크런치 머신

백 익스텐션

행잉 레그 레이즈

[반성]

오늘은 커피를 너무 많이 마셨다.

마실 때 까지는 많이 마신다고 생각을 안했는데,

지금 다이어트일기를 쓰다보니

생각보다 많이 마셨다는 걸 알았다.

사실 커피 중독인 것 같기는 하다.

좀 조절할 필요가 있어보인다.

빽다방 원조커피는 환자분이 선물로 주신 걸 냉동고에 넣어놨다가 가끔 한 모금씩 마셨었는데,

오늘은 운동 열심히 해보려고 운동 전에 저 양을 원샷하고 갔다.

내일이면 다시 체중이 오르겠지만...

운동은 정말 열심히 한 하루였던 것 같다.

오늘도 푹자고 내일부터 화이팅 해야겠다.

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다이어트 동반자

강동구 명일동 문상훈 한의원