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다이어트 습관

[다이어트 일기] 170217 다이어트 145일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.80 kg [몸 사진] [식단]아침 겸 점심 : 고구마 + 배 3쪽 + 사과 1쪽 + 카스테라 2쪽 저녁 : 돈까스 (@ 주양돈까스 ; 미림분식) [운동]저녁에 약속이 있어서 운동을 하지 못했다. [반성]오늘이 금요일인데, 월요일부터 금요일까지 운동을 1번 밖에 하지 못했다.찝찝한 느낌이 계속 든다.친구들이 갑자기 놀러오게 되어, 저녁을 돈까스로 먹게 됐다.한주를 다 망친 것 같아서 찝찝한 느낌이 든다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170216 다이어트 144일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.30 kg [몸 사진] [식단]점심 : 일반식 저녁 : 오렌지 에이드 [운동]약속이 생겨서 못 감. [반성]오늘은 음식을 점심 먹고 저녁을 못 먹었다.저녁에 급하게 약속이 생겨 식사를 걸렀다.운동도 가지 못했다.오늘 레그데이인데 운동을 못해서 좀 찜찜하다.내일은 꼭 운동 가야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170215 다이어트 143일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.15 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 겸 점심 : 고구마 1개 + 배 3쪽 + 사과 2쪽 + 토마토 + 머슬업 플러스 닭가슴살 볼 저녁 : 제육덮밥 + 라면 (@ 명일동 김밥천국) [운동]야간 진료라 쉼. [반성]점심 시간에 점심을 따로 먹지 않고, 아침 겸 점심을 많이 먹었더니,저녁에 너무 배가 고팠다.야간진료 끝나고 나니 힘이 하나도 없어서, 바로 김밥천국으로 갔다.뭐 먹을까 고민을 하다가, 폭식을 하는 방향을 택했다.사실 이성적으로는 안된다고 생각했는데, 기분을 따라서 가기로 했다.먹을 때는 잘 먹었지만, 먹고 나니, 후회가 좀 밀려왔다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170214 다이어트 142일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.15 kg [몸 사진] [식단]아침 : 빵 + 맥심 모카 골드 (토마토는 배불러서 못 먹음) 점심 : 한식 뷔페 (밥 2그릇) 저녁 : 참치 야채 죽 (@ 명일역 본죽) [운동]화요일은 스터디 관계로 운동은 쉽니다. ^^ [반성]어제 환자분이 사다주신 빵을 아침에 먹었는데, 맥심 모카 골드까지 너무 달게 먹었다.칼로리도 엄청 높았을 것이다. 많이 먹어서 오늘부터 하려고 했던 아침 토마토 먹기도 실패.점심은 한식 뷔페를 갔는데, 또 엄청나게 먹게 됐다. 뷔페만 가면 엄청나게 먹게 되는 것 같다.내일은 운동을 열심히 해야될 것 같다. (야간 진룐데 가게 될지 모르겠지만) 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170213 다이어트 141일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.95 kg [몸 사진] [식단]점심 : 일반식 간식 : 마카롱 4개 저녁 : 단백질 쉐이크 (신타6 2scoop) + 견과류 + 머슬업 닭가슴살볼 + 아이스 아메리카노(@ 빽다방 명일동) + 빵(만쥬) 1개 [운동]클린 앤 숄더프레스벤트 오버 바벨 로우보조 턱걸이보조 딥스인클라인 푸쉬업벤치프레스 [반성]인바디를 찍었는데, 지난 주에 비해 1키로 빠진걸로 나왔는데, 근육만 1키로 빠진걸로 나와서점수가 77점으로 뚝 떨어졌다. 아마 오류일거라고 생각한다. 실망하지 말고 Keep going같이 운동하는 친구가 안나와서 타바타는 쉬었다.헬스는 가도 힘든 운동은 자꾸 피하게 된다. (마지막에 하는 타바타가 제일 힘들다.)조금씩 습관을 들일 필요가 있을 것 같다.실망하지 말고 내일도 열심히 해야겠.. 더보기
[다이어트 일기] 170212 다이어트 140일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.55 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 맥모닝 디럭스 브랙퍼스트 (@ 맥도날드 굽은다리점) 점심 : 빵 (@한남동 패션파이브) 저녁 : 그릴 치킨 + 포크 수블라키 (@ 이태원 산토리니) [운동]주말은 운동 쉽니다. ^^ [반성]하루종일 약속이 있어서 매식을 했다. (평소에도 주말에는 매식을 많이 하지만...^^)이태원을 간 김에 그리스 음식을 먹었다.고기가 많아 단백질을 잘 섭취한 것 같았다.그리스 음식을 집에서 한 번 만들어보면 좋을 것 같다는 생각을 했다.고기를 먹을 때마다 오븐을 사고 싶은 생각이 든다. 내일은 다시 열심히 운동을 해야하니, 푹 쉬고 체력 보충을 좀 해야겠다. ^^ 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170211 다이어트 139일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.85 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 고구마 1개 점심 : 일반식 저녁 : 청키면가 완탕과 수교면 (@ 하남 스타필드 청키면가) 저녁 2 : 하남 아쿠아필드 대왕돈까스(?) (@ 하남 스타필드) [운동]주말은 운동 쉽니다. ^^ [반성]레그데이 후 이틀이 지났는데, 아직도 다리가 뻐근하다.새로 시작한 런지 때문인지, 타바타 점핑 런지 때문인지는 정확히 모르겠다.여튼 평소에 빈약한 엉덩이가 좀 땡기는 느낌이 나서, 운동이 잘 되는 것 같아서 기분은 좋다.당분간은 좀 운동하면서 지켜봐야겠다. 오늘은 친구를 만나서 고칼로리로 저녁을 두번 먹었다.근육이 좀 잘 붙었으면 하는 마음이 크다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170210 다이어트 138일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 90.15 kg [몸 사진] [식단]아침 : 고구마 2개(1개는 남겨둠) + 단백질 쉐이크 (2 Scoop) 점심 : 일반식 저녁 : 머슬업 닭가슴살볼 + 견과류 + 고구마 반개 + 단백질 파우더 + 아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방) [운동]클린 앤 숄더프레스벤치 프레스덤벨 벤치 프레스바벨 로우보조 턱걸이보조 딥스타바타 플랭크타바타 V sit up [반성]최대한 운동시간을 줄여서 집중적으로 하려고, 노력중이다.타바타는 정말 쉽지 않은 것 같다.연 이틀 타바타 플랭크를 했더니 온 몸이 흔들흔들한다.당분간은 더 열심히 해서 벌크업을 해야겠다.빨리 일어나서 공복 유산소를 해야될텐데....피곤하니 아침에 일찍 일어나는게 잘 안된다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기
[다이어트 일기] 170209 다이어트 137일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.20 kg [몸 사진] [식단]아침 겸 점심: 머슬업 닭가슴살볼 + 빵 + 아이스 아메리카노(@ 명일역 빽다방) 운동 전 : 바나나 1개 저녁 : 고구마 반개 + 맛있닭 닭가슴살볼 + 견과류 + 빽다방 아이스 아메리카노(@ 명일동 빽다방) [운동]스쿼트런지데드리프트타바타 플랭크 (20:10 5set)타바타 점프 런지 (20:10 4set) [반 성] 아침에 선생님들이 빵을 준대서 달라고 했더니, 생각보다 양이 엄청났다.곰보빵이나 단팥빵 같은 걸로 치면 한 2개 반쯤은 되는 분량.하지만 또 금세 다 먹었다.따라서 점심은 그냥 패스.운동 후에는 친구가 새로 샀다는 새로운 닭가슴살 볼(맛있닭 닭가슴살볼)을 먹어봤는데,식감이 머슬업 닭가슴살볼보다는 소세지 같은 식감이었다. 마늘맛이라 그런지 맛.. 더보기
[다이어트 일기] 170208 다이어트 136일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체 중] : 92.50 kg [몸 사진] [식 단]아침 : 대왕 카스테라 + 그릭 요거트 점심 : 일반식 저녁 : 닭가슴살볼 + 고구마 1개 (1개는 배불러서 못 먹음) [운 동]못 함. [반 성]야간진료 하는 날이라 늦게까지 일하고 나면 피곤함이 몰려온다.운동을 갈까 말까 하였으나 결국 가지 않았다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 명일동 한의원 문상훈 한의원 더보기

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