[다이어트 일기] 170210 다이어트 138일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 90.15 kg

[몸 사진]

[식단]

아침 : 고구마 2개(1개는 남겨둠) + 단백질 쉐이크 (2 Scoop)

점심 : 일반식

저녁 : 머슬업 닭가슴살볼 + 견과류 + 고구마 반개 + 단백질 파우더 + 아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방)

[운동]

클린 앤 숄더프레스

벤치 프레스

덤벨 벤치 프레스

바벨 로우

보조 턱걸이

보조 딥스

타바타 플랭크

타바타 V sit up

[반성]

최대한 운동시간을 줄여서 집중적으로 하려고, 노력중이다.

타바타는 정말 쉽지 않은 것 같다.

연 이틀 타바타 플랭크를 했더니 온 몸이 흔들흔들한다.

당분간은 더 열심히 해서 벌크업을 해야겠다.

빨리 일어나서 공복 유산소를 해야될텐데....

피곤하니 아침에 일찍 일어나는게 잘 안된다.

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