다이어트 습관 썸네일형 리스트형 [다이어트 일기] 170207 다이어트 135일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체 중] : 92.10 kg [몸 사진]못 찍음. [식 단]점심 : 일반식 저녁 : 미스터 피자 로맨틱 콤보 + 샐러드 바 (@ 명일역 미스터 피자) [운동]화요일은 스터디 관계로 운동은 쉽니다. ^^ [반성]저녁 때 간만에 피자를 먹은 것 같다.뭔가 위가 작아진건지 많이는 먹기 힘들었다....라고는 하지만 그래도 라지 4쪽 먹었다....내일 또 열심히 운동해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기 [다이어트 일기] 170206 다이어트 134일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체 중] : 92.40 kg [몸 사진] [식 단]점심 : 일반식 저녁 : 삶은 고구마 + 단백질 파우더 (신타6 2 scoop) + 견과류 + 아이스 아메리카노 [운 동]보조 턱걸이보조 벤치벤치 프레스로우 [반 성]닭가슴살이 떨어졌는데, 한참을 안 사고 단백질 파우더를 먹다가, 오늘 주문했다.헬스장(명일동 에이치짐)에는 월요일에는 늘 사람이 많아 기구를 이용해서 운동하기가 쉽지 않다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기 [다이어트 일기] 170205 다이어트 133일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체 중] : 92.50 kg [몸 사진]못 찍음. [식 단]점 심 : 참치김밥 + 봉희 설렁탕컵 저녁 : 햄 참치 샐러드 샌드위치 + 조지아 오리지널 [운 동] 주말은 운동 쉽니다, ^^ [반 성]주말에 집에서 밥을 안해먹다 보니,약속이 없는 날은 편의점에서 때우는 경우가 많다.대체할 방법을 생각을 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기 [다이어트 일기] 170204 다이어트 132일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체 중] : 92.80 kg [몸 사진]못 찍음. [식 단]점심 : 김가네 참치김밥 + 육개장 사발면 저녁 : 본죽 동지 팥죽 [운동]주말은 운동을 쉽니다. ^^ [반성]컵라면을 너무 자주 먹는 것 같다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기 [다이어트 일기] 170203 다이어트 131일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체 중] : 92.80 kg [몸 사진]못 찍음. [식 단]아 점 : 사과 4쪽 + 빵 + 아메리카노 저녁 : 삼각김밥 2개 + 단백질 쉐이크 (2scoop) + 견과류 + 아이스 아메리카노 [운 동]보조 턱걸이보조 딥스데드리프트로우 [반 성]상체 운동 간만에 해서 엄청 힘들었다. 특히 손이 너무 아팠다.데드리프트는 악력이 떨어져서 60kg 이상은 들 수가 없었다.악력기 책상 앞에 맨날 놓고 안하고 있었는데, 좀 열심히 해야겠다.그리고 벌크업 식단도, 정제된 탄수화물 말고, 비정제 탄수화물과 양질의 단백질을 늘려야하는데요새 너무 정제된 탄수화물을 많이 먹은 것 같다. 주의할 것. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기 [다이어트 일기] 170202 다이어트 130일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체 중] : 92.20 kg [몸 사진]못 찍음. [식 단]아침 : 닥터 유 에너지바 + 맥심 모카 골드 간식 : 호두과자 4알 점심 : 특순대국 저녁 : 아이스 아메리카노 (사진 없음) [운 동]스쿼트데드리프트 [반 성]오랜만에 다시 시작한 운동.간만에 했더니 많이 지쳤다.다시 피치를 올려서 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기 [다이어트 일기] 170201 다이어트 129일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.70 kg [몸 사진] [식 단]아 점 : 만두 5알 + 과일 + 생률 저 녁 : 고구마 1개 [운동]못 함. [반성]운동 못한지 10일이 다 돼간다. 마음이 풀어지지 않게 식단을 좀 더 신경 써야겠다.오늘 단백질 섭취가 부족한 식단이라 걱정이 된다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기 [다이어트 일기] 170131 다이어트 128일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.55 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]점 심 : 탕수육 + 볶음밥 (@ 명일동 손짜장) 저 녁 : 쭈꾸미 삼겹살 (@ 천호동 주꾸미 골목) [운동] 화요일은 진료 후 스터디 관계로 운동은 쉽니다. ^^ [반성] 운동을 못 한지 8일째가 되었다.스터디 끝난 후 집에 왔더니 피곤해서 운동을 하기가 힘들었다.벌크 업을 위해 먹는 것을 여유있게 하는 것이지,운동도 너무 안하고 풀어지면 안된다.마음을 다시 잡아야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 더보기 [다이어트 일기] 170128 다이어트 125일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중]측정 못함. [몸 사진]못 찍음. [식단]아 점 : 차례 지낸 후 음복. 떡국 2그릇. 저녁 : 돼지고기 + 떡국. 사진은 어머니가 새로 장만하신 자이글...ㅎㅎ. 기름기가 밑으로 빠진다고 한다. [운동]설 연휴라 휴업 중^^ [반성]설이라 잘 쉬는 중.운동한지 100일이 넘어가니, 운동을 안하면 좀 걱정이 되기 시작한다.습관이 드는 것 같아서 좋긴 한데... 가끔은 계속 이렇게 평생 운동을 해야 하나? 싶은 마음도 든다.(물론 필요성은 알지만......ㅋㅋ) 아래의 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요. ^^ 더보기 [다이어트 일기] 161229 다이어트 95일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.10 kg [몸 사진] [식단]점심 : 한식 뷔페 저녁 : 삶은 달걀 1개 + 고구마 2개 [운동]스쿼트보조 턱걸이보조 딥스벤치 프레스 [반성]뷔페 사랑. 가면 꼭 많이 먹게 된다. 아래의 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요. ^^ 더보기 이전 1 ··· 55 56 57 58 다음
