[다이어트 일기] 170203 다이어트 131일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체 중] : 92.80 kg

[몸 사진]

못 찍음.

[식 단]

아 점 : 사과 4쪽 + 빵 + 아메리카노

저녁 : 삼각김밥 2개 + 단백질 쉐이크 (2scoop) + 견과류 + 아이스 아메리카노

[운 동]

보조 턱걸이

보조 딥스

데드리프트

로우

[반 성]

상체 운동 간만에 해서 엄청 힘들었다. 특히 손이 너무 아팠다.

데드리프트는 악력이 떨어져서 60kg 이상은 들 수가 없었다.

악력기 책상 앞에 맨날 놓고 안하고 있었는데, 좀 열심히 해야겠다.

그리고 벌크업 식단도, 정제된 탄수화물 말고, 비정제 탄수화물과 양질의 단백질을 늘려야하는데

요새 너무 정제된 탄수화물을 많이 먹은 것 같다. 주의할 것.

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