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다이어트 습관

[다이어트 일기] 180809 다이어트 683일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 80.35 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 현미 햇반 + 닭가슴살 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 + 닭가슴살 간식 : 방울 토마토 10개 저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 저녁 직후 : 다이어트 한약 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 슈퍼 스쿼트 레그 프레스 [반성] 오늘은 특별한 일 없이 운동을 잘 했다. 약은 한 번 빼먹었지만.... 간만에 하체하는 것 같다. 조금 더 열심히 해야지.. 며칠 안 남았다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180808 다이어트 682일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 80.50 kg [몸사진] [식단] 아침 : 현미햇반 100g + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 단호박 저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 숄더 프레스 숄더 프레스 (스미스 머신) 비하인드 숄더 프레스 [반성] 월요일에 체중이 너무 많이 나와서 좀 우려가 되었으나, 다행히 지난주 수준까지는 무난하게 빠졌다. 식단도 큰 무리 없이 하고 있고., 이번주는 운동도 3일째 열심히 하고 있다. 최선을 다해서 마무리 해야겠다. 화이팅 하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180807 다이어트 681일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 82.20 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 현미햇반 100g + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 저녁 : 고구마 100g + 계란 흰자 5개 간식 : 방울토마토 10개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] T바 로우 로잉 머신 벤트 오버 바벨 로우 행잉 레그레이즈 50개 [반성] 살짝 조바심이 나기는 하지만, 다시 원래 몸무게로 잘 돌아가고 있다. 이번주까지 치팅을 하고 나면, 한달간 치팅은 없다. 식사도 거의 무염식에 가깝게 먹을 예정이다. 쉽지 않은 한 달이 되겠지만, 그래도 거의 다 왔다. 기운내자!!!! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180806 다이어트 680일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 83.55 kg [몸사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 현미햇반 100g + 닭가슴살 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 토마토 간식 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 컨버징 체스트 프레스 인클라인 벤치 프레스 케이블 체스트 프레스 디클라인 체스트 프레스 플라이 머신 행잉 레그레이즈 유산소 [반성] 새 주가 밝았으니 또 열심히 운동을 해야겠다. 절반도 지나고... 끝을 향해 달려가고 있는데, 열심히 마무리 해야겠다. 더위도 한 풀 꺾여서 그래도 조금 운동하기 좋아진 것 같다. 남은 기간도 화이팅 하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180805 다이어트 679일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.60 kg [몸 사진] [식단] 점심 : 허니콤보 (@ 명일동 교촌치킨 ) + 떡볶이 (@ 명일동 불타는 여고24시 떡볶이 ) 저녁 : 샐러드바 (@ 여의도 세븐스프링스 ) [운동] 오늘은 운동 쉬었습니다. ^^ [반성] 오늘은 치팅데이라 편히 먹었다. 다 먹고 저녁에 체중을 쟀는데, 하루만에 4키로가 늘어난 걸로 나와서 조금 충격을 먹었다. 너무 많이 먹었나.... 남은 기간이랑 생각해보면 조금 더 타이트하게 해야될 것 같다. 다음 일요일이 마지막 치팅이다. 다음주는 무리하지 않아야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180804 다이어트 678일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 80.20 kg [몸사진] [식단] 아침 : 현미햇반 100g + 닭가슴살 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 저녁 : 고구마 100g + 계란 흰자 5개 [운동] 오늘은 일이 있어서 운동 못 했습니다 ^^ [반성] 아직 체력이 좀 덜 돌아온 것 같다. 저녁에 약속이 있어서 운동을 안하고 쉬고 일을 봤다. 이제 5주 정도 남았으니까, 남은 기간은 화이팅 넘치게 진행해봐야겠다. 화이팅 하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180803 다이어트 677일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 79.25 kg [몸 사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 + 닭가슴살 간식 : 방울 토마토 저녁 식전 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 + 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 숄더 프레스 비하인드 숄더프레스 덤벨 숄더 프레스 래터럴 라이즈 크런치 유산소 [반성] 오늘은 드디어 80kg 의 벽을 깨고 70kg 대로 진입을 했다. 앞자리가 7로 바뀐 걸 보니 기분이 좋다. 날이 너무 더우니 체력 안 상하게 조심해서 운동해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180802 다이어트 676일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 81.40 kg [몸사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 현미 햇반 + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 + 닭가슴살 간식 : 방울 토마토 저녁 식전 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 [운동] 오늘은 몸이 안 좋아서 운동을 못 했습니다. [반성] 오늘은 한의원에 일이 좀 있어서, 끝나고 좀 쉬다가 베란다 청소를 했다. 베란다 청소를 하고, 운동을 가는데, 가다가 갑자기 머리가 핑 돌고, 어지러워서 토할 것 같았다. 아무래도 더운데 땀을 엄청 흘리면서 운동해서 그런 것 같다. 집에 돌아와서 바로 이온음료 좀 마시고 쉬었다. 더운데 너무 욕심부려서 일하다가 몸이 탈 난 것 같다. 주말엔 건강 좀 챙겨야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인.. 더보기
[다이어트 일기] 180801 다이어트 675일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 81.45 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 현미밥 100g + 닭가슴살 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 간식 : 방울 토마토 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 운동 전 : 단백질 파우더 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 랫 풀 다운 T-바 로우 바벨 로우 행잉 레그 레이즈 크런치 [반성] 무리 없이 잘 하고 있다. 다만 주말에 많이 먹은 건지, 빠지지 않아서 좀 걱정이다. 아...! 아침 유산소를 해야되는데 자꾸 늦잠을 잔다. 그런 건 조금 더 열심히 할 수 있는 부분이니, 더욱 힘내보자. 화이팅 하자!! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180731 다이어트 674일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 82.70 kg [몸사진] [식단] 아침 : 현미밥 100g + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 방울 토마토 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 100g + 삶은 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 컨버징 체스트 프레스 벤치 프레스 인클라인 체스트 프레스 체스트 플라이 백 익스텐션 [반성] 운동을 할 시간이 없으면, 최대한 다른 시간을 절약해서라도 운동을 해야겠다. 시간이 금이다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기

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