[다이어트 일기] 180803 다이어트 677일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 79.25 kg

 

 

[몸 사진]

 

 

[식단]

아침 식전 : 다이어트 한약

 

아침 : 현미햇반 + 닭가슴살

 

점심 식전 : 다이어트 한약

 

점심 : 고구마 + 닭가슴살

 

간식 : 방울 토마토

 

저녁 식전 : 다이어트 한약

 

저녁 : 고구마 + 달걀 흰자 5개

 

운동 후 : 단백질 파우더

 

 

 

[운동]

숄더 프레스

비하인드 숄더프레스

덤벨 숄더 프레스

래터럴 라이즈

크런치

유산소

 

 

[반성]

 오늘은 드디어 80kg 의 벽을 깨고 70kg 대로 진입을 했다.

앞자리가 7로 바뀐 걸 보니 기분이 좋다.

날이 너무 더우니 체력 안 상하게 조심해서 운동해야겠다.

 

 

아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요.

 

다이어트 한의원

 

강동구 명일동 문상훈 한의원