[다이어트 일기] 180731 다이어트 674일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 82.70 kg

 

 

[몸사진]

 

 

[식단]

아침 : 현미밥 100g + 닭가슴살

 

간식 : 다이어트 한약

 

점심 : 고구마 100g + 닭가슴살

 

간식 : 방울 토마토

 

간식 : 다이어트 한약

 

저녁 : 고구마 100g + 삶은 달걀 흰자 5개

 

운동 후 : 단백질 파우더

 

 

[운동]

컨버징 체스트 프레스

벤치 프레스

인클라인 체스트 프레스

체스트 플라이

백 익스텐션 

 

 

[반성]

운동을 할 시간이 없으면,

최대한 다른 시간을 절약해서라도 운동을 해야겠다.

시간이 금이다. 

 

 

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다이어트 동반자

 

문상훈 한의원