[다이어트 일기] 180801 다이어트 675일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 81.45 kg

 

 

[몸 사진]

 

 

[식단]

아침 : 현미밥 100g + 닭가슴살

 

점심 : 고구마 100g + 닭가슴살

 

간식 : 다이어트 한약

 

간식 : 방울 토마토

 

간식 : 다이어트 한약

 

저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개

 

운동 전 : 단백질 파우더

 

운동 후 : 단백질 파우더

 

 

[운동]

랫 풀 다운

T-바 로우

바벨 로우

행잉 레그 레이즈

크런치 

 

 

[반성]

무리 없이 잘 하고 있다.

다만 주말에 많이 먹은 건지, 빠지지 않아서 좀 걱정이다.

아...!

아침 유산소를 해야되는데 자꾸 늦잠을 잔다.

그런 건 조금 더 열심히 할 수 있는 부분이니, 더욱 힘내보자.

화이팅 하자!! 

 

 

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다이어트 한의원

 

강동구 명일동 문상훈 한의원