[다이어트 일기] 180808 다이어트 682일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 80.50 kg

 

 

[몸사진]

 

 

[식단]

아침 : 현미햇반 100g + 닭가슴살

 

간식 : 다이어트 한약

 

점심 : 고구마 100g + 닭가슴살

 

간식 : 단호박

 

저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개

 

운동 후 : 단백질 파우더

 

 

[운동]

숄더 프레스

숄더 프레스 (스미스 머신)

비하인드 숄더 프레스 

 

 

[반성]

월요일에 체중이 너무 많이 나와서 좀 우려가 되었으나, 다행히 지난주 수준까지는 무난하게 빠졌다.

식단도 큰 무리 없이 하고 있고.,

이번주는 운동도 3일째 열심히 하고 있다.

최선을 다해서 마무리 해야겠다. 

화이팅 하자.

 

 

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다이어트 동반자

 

문상훈 한의원