[다이어트 일기] 180810 다이어트 684일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 80.00 kg

 

 

[몸사진]

 

 

[식단]

아침 식전 : 다이어트 한약

 

아침 : 현미밥 100g + 닭가슴살

 

점심 식전 : 다이어트 한약

 

점심 : 고구마 100g + 닭가슴살

 

간식 : 방울 토마토

 

저녁 식전 : 다이어트 한약

 

저녁 : 단호박 + 달걀 흰자 5개

 

운동 후 : 단백질 파우더

 

 

[운동]

케이블 푸쉬 다운

트라이셉스 익스텐션

바벨 바이셉스 컬 

덤벨 바이셉스 컬

 

 

[반성]

오늘은 약도 잘 챙겨 먹고, 운동도 잘 했다.

다만 살이 좀 안빠지는 것 같아서 조금 신경 쓰이지만,

슬슬 식단 더 줄여야겠다.

내일이 마지막 치팅이다.

기운내자.

 

 

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다이어트 동반자

 

문상훈 한의원