다이어트 습관 썸네일형 리스트형 [다이어트 일기] 180819 다이어트 693일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 78.35 kg [몸 사진] [식단] 점심 : 소고기 5점 (사진 없음) 저녁 : 삼각김밥 + 샌드위치 + 조지아 오리지날 [운동] 오늘은 운동 쉬었습니다. [반성] 오늘은 치팅데이는 아닌데, 약속이 있어 밖에 나갔다가, 점심으로 간단히 고기 몇 점만 먹고 (소금간도 안함) 하루 종일 일이 있다가, 삼각김밥이랑 샌드위치, 캔커피를 먹으면서 치팅 데이 같이 돼 버렸다. 많이 먹지는 않았지만, 오늘 좀 신경쓰이는 일이 있어서 더 뭔가 일탈(?)을 하고 싶었다. 내일부터는 다시 정신 차리고 스케쥴대로 진행하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180818 다이어트 692일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 78.60 kg [몸사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 [운동] 오늘은 운동 쉬었습니다. ^^ [반성] 오늘은 식단은 그럭저럭 잘 지킨 편 운동은 따로 하지 않고 쉬었다. 아직도 어제 운동한 가슴이 좀 당긴다. 체중을 좀 뺀 김에 맨 몸 운동을 좀 해봐야겠다. 마지막까지 화이팅하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180817 다이어트 691일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 79.00 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 10개 저녁 식전 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 벤치 프레스 인클라인 덤벨 프레스 팔굽혀펴기 케이블 체스트 플라이 [반성] 오늘도 열심히 했다. 한 번 약 빼먹은 거 빼고는, 잘 했다. 복근이랑 유산소도 잘 마무리 하고, 즐겁다. 예전에는 9/9에 촬영 끝나면 막 먹어야지 하는 생각도 들었는데, 요새는 몸을 한 번 더 업그레이드 시켜야겠다는 생각이 든다. 행복하게 운동하자!! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문.. 더보기 [다이어트 일기] 180816 다이어트 690일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 78.75 kg [몸사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 10개 저녁 식전 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 (사진 못 찍음) 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 턱걸이 시티드 케이블 로우 벤트 오버 바벨 로우 [반성] 아침에 일찍 일어나서 하루 종일 에너지가 넘치다가, 저녁 때 운동 가기 전 쯤에 에너지가 떨어지기 시작했다. 운동 가서 운동하는데 좀 나른해서, 시간에 비해 타이트하게는 못 했다. 며칠 안남았는데.... 기운내야지 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180815 다이어트 689일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 79.10kg [몸 사진] [식단] 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 저녁 식후 : 다이어트 한약 [운동] 팔굽혀펴기 [반성] 오늘은 늦잠을 잤다. 자고 일어나니, 아침을 훌쩍 넘겨 점심시간이라, 오전 식단은 건너 뛰고 점심부터 챙겨 먹었다. 밀린 집안일을 하다보니 헬스장 닫을 시간이 지나서, 집에서 운동을 하였다. 한달도 안 남았으니, 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180814 다이어트 688일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 79.60 kg [몸사진] [식단] 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 10개 저녁 : 고구마 100g + 계란 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 딥스 숄더 프레스 레그 레이즈 [반성] 오늘 하루 종일 약을 달였는데, 저녁 때야 내 약을 달일 수 있었다. 요새 다이어트 환자분들이 좀 늘어나서 감사한 마음이 크다. 그런데 정작 내 약 달일 시간은 잘 나오지 않는다. ㅎㅎ 여튼 오늘 저녁 때 다 달였으니, 내일은 또 먹으면서 열심히 해야겠다. 그리고, 유산소는 항상 귀찮다 ㅜㅜ 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180813 다이어트 687일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 80.60 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 시티드 케이블 로우 랫 풀 다운 T바 로우 복근 유산소 [반성] 약이 다 떨어졌다. 빨리 달여야하는데, 환자분들 약 달이느라 내 약 달일 시간이 없어서 아직 달이지 못하고 있다. 빨리 달여서 타이트하게 마무리해야하는데, 조금 조바심은 난다. 그냥 눈으로 보기에는 살은 많이 빠진 것 같기는 한데, 아직도 프로필 사진을 찍을 만한 수준은 아닌 것 같아서, 조바심이 나는 건 어쩔 수가 없다. 마지막까지 무리하지 않는 선에서 잘 마무리 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제.. 더보기 [다이어트 일기] 180812 다이어트 686일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 81.50 kg [몸사진] [식단] 아침 : 조식 뷔페 (@ 그랜드 하얏트 서울 더 테라스 ) 점심 : 페퍼로니 피자 1쪽 (@ 홍대 몬스터 피자 ) 저녁 : 초밥 (@ 마포 은행골 ) [운동] 오늘은 주말이라 운동 쉬었습니다. [반성] 마지막 치팅이다. 앞으로 4주간은 무염식에 가까운 저염식을 진행할 예정이다. 쉽지 않은 마지막 일정이고, 내일부터는 현미밥 대신 고구마로 양을 더 줄일 예정이므로, 조금 무리해서 열심히 먹었다. 남은 기간 동안 얼마나 더 빠질지, 몸이 어떻게 바뀔지 모르겠지만, (기간이 얼마 안 남은 것 같아 약간은 조바심도 나지만,) 끝까지 노력해서 마무리할 생각이다. 즐겁게! 또 즐겁게 다이어트 하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 .. 더보기 [다이어트 일기] 180811 다이어트 685일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 80.05 kg [몸 사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 현미햇반 100g + 닭가슴살 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 저녁 : 삶은 달걀 흰자 5개 [운동] 오늘은 몸이 좀 피곤해서 운동 쉬었습니다. ^^ [반성] 오늘은 운동을 쉬었다. 이번 주에 운동 5회를 꾸역꾸역 하고, 집에 밀린 집안 일들을 하다보니, 조금 늦게 자는 날이 계속 있어서 좀 쉬기로 했다. 주말 동안 푹 쉬고 체력 회복을 좀 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180810 다이어트 684일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 80.00 kg [몸사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 현미밥 100g + 닭가슴살 점심 식전 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 방울 토마토 저녁 식전 : 다이어트 한약 저녁 : 단호박 + 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 케이블 푸쉬 다운 트라이셉스 익스텐션 바벨 바이셉스 컬 덤벨 바이셉스 컬 [반성] 오늘은 약도 잘 챙겨 먹고, 운동도 잘 했다. 다만 살이 좀 안빠지는 것 같아서 조금 신경 쓰이지만, 슬슬 식단 더 줄여야겠다. 내일이 마지막 치팅이다. 기운내자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 58 다음
