[다이어트 일기] 180816 다이어트 690일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 78.75 kg

 

 

[몸사진]

 

 

[식단]

아침 식전 : 다이어트 한약

 

아침 : 고구마 100g + 닭가슴살

 

점심 식전 : 다이어트 한약

 

점심 : 고구마 100g + 닭가슴살

 

간식 : 방울토마토 10개

 

저녁 식전 : 다이어트 한약

 

저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 (사진 못 찍음)

 

운동 후 : 단백질 파우더

 

 

[운동]

턱걸이

시티드 케이블 로우

벤트 오버 바벨 로우 

 

 

[반성]

아침에 일찍 일어나서 하루 종일 에너지가 넘치다가,

저녁 때 운동 가기 전 쯤에 에너지가 떨어지기 시작했다.

운동 가서 운동하는데 좀 나른해서, 시간에 비해 타이트하게는 못 했다.

며칠 안남았는데....

기운내야지 

 

 

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다이어트 동반자

 

문상훈 한의원