2018/07 썸네일형 리스트형 [다이어트 일기] 180710 다이어트 653일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.40 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 점심 : 고구마 150g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 운동 전 : 단백질 파우더 1 scoop 저녁 : 고구마 150g + 달걀 흰자 5개 [운동] 바이셉스 암 컬 [반성] 운동을 다시 시작한지 이틀 째다. 오늘은 일이 있어서 운동을 짧게 했다. 약도 잘 못 챙겨 먹었다. 그래서 그런지 체중도 줄지 않는다. 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180709 다이어트 652일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 83.65 kg [몸사진] [식단] 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 점심 : 고구마 150g + 닭가슴살 간식 : 방울 토마토 저녁 : 고구마 150g + 계란 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 2 scoop [운동] 레그 프레스 스쿼트 런지 [반성] 간만에 운동 시작이다. 근육이 다 빠진 것 같아서 좀 걱정이다. 간만에 하체를 했더니 너무 힘들었다. 이제 다시는 다치거나 아프지 않도록 9/9까지 일정을 잘 마무리하면 좋겠다. 조금만 더 기운내자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180708 다이어트 651일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 83.25 kg [몸 사진] [식단] 점심 : 돈까스 [운동] 오늘은 운동 쉬는 날입니다 ^^ [반성] 오늘은 세 번 째 치팅데이다. 늦잠을 자서 늦은 저녁을 먹었다. 운동 안하니 치팅데이도 마음이 안편하다. 내일부터는 다시 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180707 다이어트 650일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 83.65 kg [몸사진] [식단] 아침 : 현미 햇반 + 닭가슴살 (사진 못 찍음) 점심 : 고구마 150g + 닭가슴살 [운동] 아직 통증으로 운동 못 했습니다. ㅠㅠ [반성] 내일까진 운동 쉬기로 했다. 통증은 많이 편해졌지만, 운동하기 좋은 정도는 아니어서, 좀 쉬기로 했다. 하루하루 열심히 살아야하는데, 아쉽다. 내일까지 푹 쉬고, 다시 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자. 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180706 다이어트 649일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 82.90 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 점심 : 고구마 150g + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 150g + 달걀 흰자 5개 간식 : 다이어트 한약 [운동] 아직 등이 아파서 운동 못했습니다 ㅠㅠ [반성] 아직 등이 아프다. ㅠㅠ 침을 좀 맞으면 좋을 것 같은데, 등이라 침을 놓을 수도 없다. ㅠㅠ 어서 나아서 운동 다시 시작했으면 좋겠다. 식단 조절만 잘 하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180705 다이어트 648일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 83.30 kg [몸사진] [식단] 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 간식 : 쌍화탕 점심 : 고구마 150g + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 간식 : 방울토마토 저녁 : 고구마 150g + 달걀 흰자 5개 간식 : 다이어트 한약 [운동] 오늘은 아직 등이 아파서 운동 쉬었습니다. ㅠㅠ [반성] 아직 등의 통증이 풀리지 않았다. 어제보다는 많이 편해졌지만, 그래도 아직 운동할 수 있는 정도로 낫진 않았다. 넘어진 김에 쉬어간다고, 주말까지는 좀 쉬어야겠다. 빨리 나았으면 좋겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180704 다이어트 647일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 83.75 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 현미 햇반 + 닭가슴살 점심 : 고구마 150g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 150g + 삶은 달걀 흰자 5개 [운동] 오늘은 등에 통증이 있어 운동 못 갔습니다. ㅠㅠ [반성] 오늘은 기지개 켜는데, 등에 통증이 발생했다. 통증이 심해서, 숨쉴 때도 가슴까지 아팠다. 왜 하필 운동해야하는 중요한 시기에 ㅜㅜ 물리치료 하고, 쉬었다. 이렇게 운동 쉬면 안되는데, 걱정이다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180703 다이어트 646일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.60 kg [몸사진] [식단] 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 150g + 닭가슴살 간식 : 토마토 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 150g + 달걀 흰자 5개 [운동] 스쿼트 복근 유산소 [반성] 오늘도 식단 잘 지키고 약도 두번이지만 잘 챙겨먹었다. 힘든 건 하나도 없고, 할만하다. 물론 유산소가 좀 부족한 것 같지만, 차차 채워나가자. 계속 열심히 하자 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180702 다이어트 645일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 85.25 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 150g + 닭가슴살 간식 : 오이 + 방울토마토 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 고구마 + 계란흰자 5개 운동 전 : 단백질 1 scoop 운동 후 : 단백질 파우더 2 scoop [운동] 바벨 숄더 프레스 바벨 숄더 비하인드 프레스클린 앤 프레스 덤벨 숄더 프레스 숄더 익스텐션 복근운동 유산소 [반성] 오늘도 잘 마무리한 하루다. 잘 마무리한 하루는, 내일을 위한 힘을 준다. 기운을 내고, 열심히 또 하루 진행해보자. 화이팅!!! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180701 다이어트 644일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.05 kg [몸사진] [식단] 점심 : 월남쌈 저녁 : 국수 (사진 없음) [운동] 오늘은 주말이라 운동 쉬었습니다. ^^ [반성] 두 번 째 치팅데이다. 오늘은 지난 주보다는 조금 덜 먹은 것 같다. 막상 운동 열심히 하고 치팅데이에 뭘 먹으려니 마음이 편칠 않기도 하다. 그래도 먹을 때는 열심히 먹었다. 나중에는 너무 배가 아플 정도로...ㅎㅎ 그래도 일주일에 하루는 쉬어가니, 조금 낫다. 다음 주도 힘내서 잘 마무리해보자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 이전 1 2 3 4 다음
