[다이어트 일기] 180702 다이어트 645일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 85.25 kg

 

 

[몸 사진]

 

 

[식단]

아침 : 현미햇반 + 닭가슴살

 

간식 : 다이어트 한약

 

점심 : 고구마 150g + 닭가슴살

 

간식 : 오이 + 방울토마토

 

간식 : 다이어트 한약

 

저녁 : 고구마 + 계란흰자 5개

 

운동 전 : 단백질 1 scoop

 

운동 후 : 단백질 파우더 2 scoop

 

 

[운동]

바벨 숄더 프레스

바벨 숄더 비하인드 프레스

클린 앤 프레스

덤벨 숄더 프레스

숄더 익스텐션

복근운동

유산소

 

 

[반성]

오늘도 잘 마무리한 하루다.

잘 마무리한 하루는, 내일을 위한 힘을 준다.

기운을 내고, 열심히 또 하루 진행해보자.

화이팅!!!

 

 

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다이어트 한의원

 

강동구 명일동 문상훈 한의원