[체중] : 84.00 kg
[몸사진]
[식단]
아침 : 현미 햇반 + 닭가슴살
간식 : 다이어트 한약
점심 : 고구마 150g + 닭가슴살
간식 : 토마토 + 오이
간식 : 다이어트 한약
저녁 : 고구마 150g + 달걀 흰자 5개
운동 전 : 단백질 1 scoop
운동 후 : 단백질 2 scoop (사진 없음)
[운동]
체스트 플라이
인클라인 체스트 프레스
디클라인 체스트 프레스
컨버징 체스트 프레스
[반성]
요새 식단은 잘 챙겨먹고 있다.
운동도 빠지지 않고 잘 하고 있는 중이다.
혼자 할 때의 운동 강도가 트레이너와 같이할 때보다 강도는 떨어지지만,
그래도 혼자서도 최대한 열심히 하려고 노력 중이다.
변화가 느껴진다.
파이팅
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다이어트 동반자
문상훈 한의원
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