[다이어트 일기] 180709 다이어트 652일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 83.65 kg

 

 

[몸사진]

 

 

[식단]

아침 : 현미햇반 + 닭가슴살

 

점심 : 고구마 150g + 닭가슴살

 

간식 : 방울 토마토

 

저녁 : 고구마 150g + 계란 흰자 5개

 

운동 후 : 단백질 파우더 2 scoop

 

 

[운동]

레그 프레스

스쿼트

런지 

 

 

[반성]

간만에 운동 시작이다.

근육이 다 빠진 것 같아서 좀 걱정이다.

간만에 하체를 했더니 너무 힘들었다.

이제 다시는 다치거나 아프지 않도록 9/9까지 일정을 잘 마무리하면 좋겠다.

조금만 더 기운내자.

 

 

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다이어트 동반자

 

문상훈 한의원