2018/07 썸네일형 리스트형 [다이어트 일기] 180720 다이어트 663일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 81.45 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 간식 : 토마토 1개 저녁 : 고구마 100g + 삶은 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 케이블 운동 벤트 오버 바벨 로우 (스미스 머신) T바 로우 [반성] 금요일이다. 한 주가 다 끝나간다. 어영부영 살은 잘 빠지고 있지만, 아직은 좀 모자란 느낌이다. 기운내서 마무리 하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180719 다이어트 662일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 82.35 kg [몸사진] [식단] 아침 : 현미밥 + 닭가슴살 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 토마토 저녁 : 고구마 + 달걀 흰자 5개 [운동] 팔 굽혀 펴기 [반성] 오늘 개인적인 일 때문에 바빠서 운동 가는 대신 집에서 팔굽혀 펴기를 했다. 요새들어 빠지는 속도가 좀 더뎌져서 좀 신경 쓰인다. 식단 조절만 잘하고 운동은 안하는 것 같다. 기운내서 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180718 다이어트 661일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 82.75 kg [몸 사진] [식단] 오전 : 현미햇반 + 닭가슴살 간식 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 100g + 닭가슴살 간식 : 토마토 1개 저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 운동 전 : 단백질 파우더 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 스쿼트 [반성] 오늘은 야간 진료 후에 집에 할 일이 있어서 집에서 운동을 했다. 스쿼트 200개를 하고 나니 평소 운동 때 만큼은 아니지만 그래도 꽤 힘이 들었다. 남은기간이 생각보다 얼마 안되는 것 같아서 걱정이다. 다음 달부터는 오전 수영을 추가하던지 해야겠다. 50여일 남았다. 기운내자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180717 다이어트 660일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 82.70 kg [몸사진] [식단] 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 점심 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개 간식 : 다이어트 한약 간식 : 토마토 1개 저녁 : 소고기 [운동] 오늘은 약속이 있어 운동 못 갔습니다 ㅠㅠ [반성] 오늘은 초복이라 친구와 약속이 있어 소고기를 먹었다. 탄수화물은 섭취를 안하고, 고기와 채소만 많이 먹었다. 운동을 제껴서 마음이 편치는 않다. 50일 정도 남았다. 화이팅 하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180716 다이어트 659일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.15 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 현미 햇반 + 닭가슴살 점심 : 고구마 150g + 닭가슴살 간식 : 토마토 저녁 : 고구마 + 삶은 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 숄더 프레스 케이블 숄더 프레스 비하인드 숄더 프레스 레터럴 레이즈 복근운동 [반성] 치팅데이 이후로 생각보다 체중이 많이 늘지 않았다. 그래도 다이어트가 벌써 중반을 향해 오고 있다. 기운내고 마무리를 잘 하도록 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180715 다이어트 658일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 84.70 kg [몸사진] [식단] 점심 : 보쌈 + 감자 옹심이 저녁 : 컵밥 [운동] 오늘은 치팅데이라 운동 안했습니다. ^^ [반성] 오늘은 치팅데이라 운동 안하고 먹고 싶었던 음식을 먹었다. 사실 운동을 안하고 식단 조절을 안하고 밥을 먹는 건 항상 편하지는 않지만, 그래도 치팅데이가 있어서 지루함 없이 운동하는 것 같다. 기운내자! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180714 다이어트 657일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 83.15 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 현미 햇반 + 닭가슴살 점심 겸 저녁 : 고구마 150g + 닭가슴살 [운동] 오늘은 약속이 있어 운동 못 했습니다. [반성] 오늘은 갑자기 친구들과의 약속이 생겨서 운동을 못 했다. 그리고 저녁도 못 먹었다. 잘 챙겨먹어야겠다. 내일은 치팅데이라 엄청 기대가 된다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180713 다이어트 656일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 83.20 kg [몸사진] [식단] 아침 : 현미 햇반 + 닭가슴살 점심 : 고구마 + 닭가슴살 간식 : 토마토 저녁 : 고구마 150g + 삶은 달걀 흰자 5개 운동 전 : 단백질 파우더 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 바벨 로우 랫 풀 다운 로잉 머신 [반성] 오늘은 식단도 잘 지키고 운동도 잘 했다. 다만 약을 못 챙긴게 좀 아쉽다. 약을 빨리 달여야하는데, 환자분들 달일 약이 많이 남아서, 아직 내 약을 못 달이고 있다. 곧 주말이다. 힘내자. ^^ 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180712 다이어트 655일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 82.90 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 점심 : 고구마 150g + 닭가슴살 간식 : 방울 토마토 저녁 : 고구마 150g + 삶은 달걀 흰자 5개 운동 후 : 단백질 파우더 2 scoop [운동] 벤치 프레스 인클라인 벤치 프레스 [반성] 오늘은 어제 못한 가슴운동을 했다. 혼자 밤늦게 사람 없는 헬스장에서 운동하는 것도, 나름 쏠쏠한 재미가 있다. 그나저나, 체중이 82키로에서 더 빠지지 않아서 좀 신경 쓰인다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기 [다이어트 일기] 180711 다이어트 654일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 83.10 kg [몸사진] [식단] 아침 : 현미햇반 + 닭가슴살 점심 : 고구마 150g + 닭가슴살 간식 : 방울토마토 저녁 : 고구마 150g + 삶은 달걀 흰자 5개 간식 : 다이어트 한약 [운동] 오늘은 자다가 운동 못 했습니다. ㅠㅠ [반성] 오늘은 자다가 운동을 못 갔다. 야간 진료 끝나고 뭔가 너무 피곤해서, 잠깐 눕는다고 누웠는데, 정신 차리니 하루가 다 갔다. 참 한심 했다 ㅠㅠ 요새 자꾸 자는 시간이 이래저래 늦춰져서 피로가 쌓인다. 주말에 피로 다 풀고, 아침형 인간 시작해봐야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기 이전 1 2 3 4 다음
