[다이어트 일기] 180713 다이어트 656일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 83.20 kg

 

 

[몸사진]

 

 

[식단]

아침 : 현미 햇반 + 닭가슴살

 

점심 : 고구마 + 닭가슴살

 

간식 : 토마토

 

저녁 : 고구마 150g + 삶은 달걀 흰자 5개

 

운동 전 : 단백질 파우더

 

운동 후 : 단백질 파우더

 

 

[운동]

바벨 로우

랫 풀 다운

로잉 머신 

 

 

[반성]

 오늘은 식단도 잘 지키고 운동도 잘 했다.

다만 약을 못 챙긴게 좀 아쉽다.

약을 빨리 달여야하는데, 환자분들 달일 약이 많이 남아서, 아직 내 약을 못 달이고 있다.

곧 주말이다. 힘내자. ^^ 

 

 

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다이어트 동반자

 

문상훈 한의원