[다이어트 일기] 180718 다이어트 661일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 82.75 kg

 

 

[몸 사진]

 

 

[식단]

오전 : 현미햇반 + 닭가슴살

 

간식 : 다이어트 한약

 

점심 : 고구마 100g + 닭가슴살

 

간식 : 토마토 1개

 

저녁 : 고구마 100g + 달걀 흰자 5개

 

운동 전 : 단백질 파우더

 

운동 후 : 단백질 파우더

 

 

[운동]

스쿼트 

 

 

[반성]

오늘은 야간 진료 후에 집에 할 일이 있어서 집에서 운동을 했다.

스쿼트 200개를 하고 나니 평소 운동 때 만큼은 아니지만 그래도 꽤 힘이 들었다.

남은기간이 생각보다 얼마 안되는 것 같아서 걱정이다.

다음 달부터는 오전 수영을 추가하던지 해야겠다. 

50여일 남았다. 기운내자.

 

 

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다이어트 한의원

 

강동구 명일동 문상훈 한의원