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다이어트 습관

[다이어트 일기] 170329 다이어트 185일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 93.00 kg [몸 사진] [식단]아침 : 던킨 카카오 허니딥 + 아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방 ) 간식 : 삶은 달걀 3개 점심 : 일반식 간식 : 고기만두 3개 (@ 명일동 손만두 ) 저녁 : 삼각김밥 1개 + 과자 + 포켓몬 빵 + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방 ) [운동]오늘은 야간진료라 운동 쉽니다. ^^ [반성]야간진료라 운동을 쉬었다.컷팅이 정말 힘들다는 얘기를 듣고,한 5일은 운동을 쉴까도 생각 중이다.그래봐야 내일 또 근질거려서 가겠지만....운동 6개월하면서 몸이 운동 안하면 어색한 상태까지 왔다. 습관이 들었나보다.오늘 식단 조절은 많이 안했지만, 기분은 좋다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170328 다이어트 184일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 93.25 kg [몸 사진] [식단]아침 : 야채주스 + 삶은 고구마 2개 + 삶은 달걀 2개 점심 : 일반식 (사진 못 찍음) 저녁 : 소고기 쌀국수 (@ 명일동 미스 사이공 ) 간식 : 초코칩 스콘 + 아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방 ) [운동]화요일은 스터디 관계로 운동 쉽니다. ^^ [반성]아직 감기기운이 좀 남아있다.몸이 살짝 쳐지는 느낌이 있다.오늘은 운동 안하는 김에 푹 쉬고, 내일부터 또 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170327 다이어트 183일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 93.60 kg [몸 사진] [식단]점심 : 일반식 간식 : 삶은 달걀 2개 + 고구마 1개 (케잌은 상한 것 같아서 못 먹었다.) 저녁 : 참치주먹밥 (@ 명일동 김밥천국 ) + 견과류 + 머슬업 닭가슴살볼 +단백질 쉐이크 ( 신타6 ) + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방 ) [운동]보조 턱걸이보조 딥스팔굽혀펴기 [반성]오늘은 아침에 일어나니 재채기가 너무 났다.감기 기운이 좀 있었다.하루종일 진료하는데 힘이 좀 들었다.운동 가기 전에 잠깐 졸고 운동을 갔는데,좀 힘들었다.그래도 운동을 안가면 안될 것 같아서 운동은 갔다.무리하진 않으려고 평소 5셋트씩 하던 운동을 3셋트만 했다.운동 가짓수도 줄이고...오늘은 푹 자고 내일 좋은 컨디션으로 다시 시작 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이.. 더보기
[다이어트 일기] 170326 다이어트 182일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 93.70 kg [몸 사진] [식단]점심 : 참깨라면 + 삼각김밥 2개 저녁 : 뼈해장국 (@ 명일동 할매순대국 ) [운동]주말은 운동 쉽니다. ^^ [반성]오늘도 라면을 먹었다.집에서 요리를 잘 안하다보니, 주말은 편의점에서 해결하는 경우가 많은데편의점만 가면 라면이 너무 먹고 싶어진다.컷팅 들어가면서 주말에 먹을 식단도 고민을 좀 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170325 다이어트 181일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 94.70 kg [몸 사진] [식단]아침 : 고구마 2개 + 삶은 달걀 3개 점심 : 참치김밥 (@ 명일동 김가네 ) 저녁 : 돈까스 (@ 주양쇼핑 미림분식)(미림분식 돈까스 : http://blog.naver.com/diceeyes/220636367293 ) [운동]토요일은 스터디 관계로 운동 쉽니다. ^^ [반성]체중이 거의 다이어트 초기급까지 올라왔다.찌는 건 참 쉽다.빠지는 건 참 안 빠지는데...ㅠㅠ벌크업하면서 인바디 상으로 체중만 늘고 근육량은 잘 안늘어났는데,아마도 식단을 그냥 고칼로리만 먹어서 그런 것 같다.이제 일주일 정도 남았으니... 더 잘 먹고 운동 열심히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170324 다이어트 180일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 93.60 kg [몸 사진] [식단]아침 : 햄&참치 샐러드 샌드 + 조지아 오리지널 간식 : 고구마 2개 + 삶은 달걀 2개 점심 : 일반식 저녁 : 탕수육 + 짬뽕 곱빼기 (@ 명일동 손짜장 ) [운동]친구들이 갑자기 찾아와서 운동 못 감. [반성]자꾸 컷팅 앞두고 폭식을 하게 된다.체중은 뭔가 엄청나게 먹기 시작하면서 2-3kg 정도 붙었다.그래도 많이 먹으면서 운동하니 근육은 더 붙은 것 같긴 한데,인바디로 근육량을 재면 큰 차이는 없다.이제 컷팅까지 약 일주일 남았다.먹는 것도 무리하지 말고, 운동은 아프지만 않게 무리하는 방향으로 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170323 다이어트 179일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 93.85 kg [몸 사진] [식단]간식 : 모카번 + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방 ) 아침 : 레몬 타르트 1쪽 + 고구마 2개 + 계란 2개 + 바나나 1개 점심 : 일반식 저녁 : 파인애플 피자 5쪽 + 치즈 오븐 스파게티 (@ 명일동 피자스쿨 ) [운동]오늘은 스터디 관계로 운동은 쉽니다. ^^ [반성]저녁 피자 빼고는 무난했던 것 같다.자꾸 며칠 뒤엔 칼로리를 줄여야한다고 생각하니 고칼로리가 땡긴다. 몸 사진을 보면 확실히 등 근육이 짝짝이인 것 같다.왼쪽을 더 신경써서 해야겠다.잘 먹고, 운동 열심히 하고, 잘 쉬고... Keep Going!! 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170322 다이어트 178일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.75 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 삼각김밥 + 파이리의 딸기잼롤 ( 포켓몬 빵 ) + 카페라떼 마일드 간식 : 고구마 1개 + 딸기 5개 + 삶은 계란 3개 점심 : 일반식 간식 : 만두 1팩 (@ 명일역 손만두 ) + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 쥬씨 ) 저녁 : 제육덮밥 + 라면 (@ 명일동 김밥천국 ) [운동]팔굽혀펴기 [반성]4/3으로 컷팅 시작시기를 잡았다.그래서 그런지 요새 고칼로리 음식을 계속 먹게 된다. (앞으로 3달간은 조절하느라 못 먹는다고 생각하니)오늘도 사실 벌크업 식단이라기 보단, 그냥 많이 먹었다. 같이 운동하는 친구가 헬스 등록기간이 끝나서, 혼자 운동하고 그렇게 지내다 보니,사진을 찍어줄 사람이 없다.오늘 고프로로 사진 찍는 각도를 좀 구상해.. 더보기
[다이어트 일기] 170321 다이어트 177일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.90 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 햄&참치샐러드 샌드위치 + 카페라떼 마일드 + 삼각김밥 간식 : 편의점 빵 ( 무지무지 달콤한 미니 초코롤케익 ) 점심 : 일반식 간식 : 딸기 7개 + 바나나 1개 저녁 : 바나나 1개 + 삶은 계란 2개 + 단백질 쉐이크 2 scoop (신타6) + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방) [운동]스콰트데드리프트바이셉스 덤벨 컬 [반성]오늘은 편의점에서 많이 사먹었다.이것도 한 10일 남았다. 최대한 즐기면서 하려고 한다.오늘은 화요일이지만 스터디가 목요일로 밀려서 레그데이를 땡겨서 했다.스콰트 무게를 70kg 까지 늘려봤는데 무리가 없는 것 같다.계속 유지할 수 있도록 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명.. 더보기
[다이어트 일기] 170320 다이어트 176일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.50 kg [몸 사진]못 찍음. [식단]아침 : 참외 1개 + 삶은 달걀 2개 점심 : 일반식 간식 (운동 1시간 전) : 바나나 1개 저녁 : 머슬업 닭가슴살 볼 + 견과류 + 단백질 쉐이크 2 scoop (신타 6)+ 참치 주먹밥 (@ 명일동 김밥천국 ) + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방 ) [운동]벤치 프레스벤트 오버 바벨 로우 (with 스미스 머신)시티드 케이블 로우보조 턱걸이보조 딥스팔굽혀 펴기 [반성]공복에 재니 92kg 까지 떨어졌다.어제 저녁 먹고 재서 체중이 많이 나왔던 것 같다.인바디 점수는 79점. 생각보다 근육량 늘어나는게 더디다.일단은 이 정도로 10일 정도 더 유지하고 그 뒤에 컷팅 들어가야겠다.지치지 않게 잘 할 수 있을 것 같다. 아래 공감을 눌러 .. 더보기

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