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다이어트 습관

[다이어트 일기] 170408 다이어트 195일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.10 kg [몸 사진] [식단]아침 : 삶은 고구마 2개 + 삶은 계란 2개 간식 : 다이어트 한약 점심 : 로스까스 (@ 명일동 구스돈까스 ) 저녁 : 쇼유 라멘 (@ 가락동 유타로 ) [운동]운동 못함. [반성]아침 운동을 하려고 했는데, 운동을 하지 못했다.점심 저녁은 약속이 있어 조절을 하지 못했다.신경이 쓰인다.아침에 일찍 일어나는 습관이 필요하다. 또한 집에 갈 때 약을 가져가지 않아, 점심약 저녁약을 먹지 못했다.약을 챙겨먹는 정성이 필요할 것 같다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170407 다이어트 194일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.85 kg [몸사진] [식단]아침 : 햇반 반공기 + 미역국 + 브로콜리 불고기 간식 : 다이어트 한약 점심 : 순대국 간식 : 다이어트 한약 저녁 : 빕스 샐러드바 (@ 빕스 올림픽공원 ) [운동]벤트 오버 바벨 로우벤치 프레스앱도미널 크런치 머신 [반성]오늘은 생일이라, 저녁엔 운동할 시간이 없을 것 같아서, 아침에 운동을 갔다.아침 운동은 헬스 등록 한지 한 9개월 만에 처음 가보는 것 같다.아침에 근육운동을 했더니, 중간에 구역감과 함께 속이 좀 불편했다.아침에 큰 근육 운동은 무리가 있을 것 같다. (익숙해지면 다르겠지만) 점심은 아버지와 순대국을, 저녁은 약속이 있어 빕스가서 맘껏 먹었다.평소 같으믄 한 두접시는 더 먹었겠지만...컷팅이니깐..... (그래도 다섯 접시나 먹었.. 더보기
[다이어트 일기] 170406 다이어트 193일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.40 kg [몸 사진] [식단]아침 : 단백질 쉐이크 2스쿱 (신타 6) + 오렌지 1개 점심 : 찐 고구마 2개 + 삶은 달걀 2개 + 다이어트 한약 간식 : 딸기 2개 + 포도 5개 + 다이어트 한약 저녁 : 양꼬치 + 돼지고기 숙주볶음 + 깐쇼 새우 + 돼지고기 등심 튀김 (@ 천호동 해중천반점 ) [운동]오늘은 회식이라 운동 못 함. [반성]오늘은 회식이라 운동을 못가고 대신 저녁을 거하게 먹었다.다이어트를 할 때 다른 사람과 식사를 할 때는 최대한은 조절하지 않고 먹으려고 했기 때문에그냥 편하게 먹으려고 마음 먹었는데,컷팅 시작하고 4일 째라 마음이 편하지는 않았다. 내일은 생일이라 운동할 시간이 아침 밖에 없을 것 같다.아침에 운동갈 수 있도록 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다.. 더보기
[다이어트 일기] 170405 다이어트 192일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 91.40 kg [몸 사진] [식단]아침 : 샐러드 + 딸기 + 단백질 쉐이크 2 스쿱 (신타6) 간식 : 삶은 고구마 2개 + 삶은 달걀 + 다이어트 한약 점심 : 일반식 (반공기만 먹음) 우측 하단의 하얀 건 무염 훈제 닭가슴살 간식 : 샐러드 + 다이어트한약 운동 전 : 포도 15알 저녁 (운동 후) : 점심 때 남긴 햇반 + 다이어트 한약 + 머슬업 닭가슴살 볼 + 견과류 + 고구마 (어제 남김)(오렌지는 배불러서 사진만 찍고 안 먹음)약이 사진에 두봉지 있는건, 첫번째 약을 뜯고 사진을 찍으려다가 쏟아서....ㅠㅠ [운동]벤트 오버 바벨 로우 (with 스미스 머신)벤치 프레스클린 앤 숄더 프레스애브도미널 크런치 머신버터플라이 머신 [반성]컷팅 3일째. 무리하지 않고 최선을 다해서 .. 더보기
[다이어트 일기] 170404 다이어트 191일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.00 kg [몸사진] [식단]아침 : 프로틴 쉐이크 (신타6) + 바나나 1개 간식 : 삶은 달걀 2개 + 삶은 고구마 2개 + 다이어트 한약 점심 : 피자 + 스파게티 + 샐러드 간식 : 샐러드 + 다이어트 한약 운동 전 : 바나나 1개 운동 후 저녁 : 머슬업 닭가슴살볼 + 다이어트 한약 + 피자 1쪽 [운동]스쿼트데드리프트바이셉스 바벨컬 [반성]컷팅 2일차.샐러드를 주식으로 먹고 있는데, 아직까지는 많이 힘들지 않다.먹고 싶은 음식생각도 나지 않고, 점심 때는 샐러드를 먹으려고 했으나,오늘이 개원 1주년인걸 안 분께서 피자를 배달시켜주셔서,피자 2쪽과 스파게티 및 샐러드를 간단하게 먹었다.최대한 과식하지 않으려고 신경쓰며 하고 있다. 운동은 운동 중간 휴식시간을 최대한 짧게 해서 .. 더보기
[다이어트 일기] 170403 다이어트 190일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 94.30 kg [몸 사진] [식단]아침 : 샐러드 + 블루베리 요거트 간식 : 삶은 고구마 + 삶은 달걀 2개 + 다이어트 한약 점심 : 리코타 샐러드 + 텐더로인 (@ 명일동 맘스터치 ) 간식 : 다이어트 한약 + 샐러드 + 머슬업 닭가슴살 볼 운동 전 : 딸기 4개 + 다이어트 한약 저녁 : 머슬업 닭가슴살볼 + 초코칩쿠키 2개 + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방 )+ 단백질 쉐이커 2 scoop ( 신타 6 ) + 견과류 [운동]보조 턱걸이보조 딥스팔굽혀펴기시티드 케이블 로우 [반성]오늘부터 대망의 컷팅 시작이다.그동안 189일의 다이어트 + 벌크업을 거쳐, (중간중간 쉬기도 많이 쉬었지만)이제 체지방을 걷어내기 시작했다.앞으로 가야할 길이 길지만, 그냥 하루하루 최선을 다해서 .. 더보기
[다이어트 일기] 170402 다이어트 189일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 95.30 kg [몸사진] [식단]점심 : 삼각김밥 2개 + 무파마 저녁 : 회덮밥 (@ 가든파이브 다쯔미 ) 야식 : 의성 마늘 프랑크 + 햄&참치 샐러드 샌드위치 + 카페라떼 마일드 [운동]컷팅 D-1. 오늘까지 편하게 쉬는 중. ^^ [반성]컷팅 전 마지막 날이다.컷팅이란 걸 해본 적이 없어서 걱정이 좀 앞선다.하지만 이번에는 확실히 다이어트를 성공할 수 있을 것 같다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170401 다이어트 188일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.10 kg [몸 사진] [식단]아침 : 삶은 고구마 + 삶은 계란 + 무지무지 달콤한 미니 초코롤케익 + 맥심 모카 골드 점심 : 떡볶이 정식 (@ 명일동 떡볶이의 정석 ) 저녁 : 우동 + 탕수육 (@ 명일동 손짜장 ) [운동]컷팅 D-2. 운동 쉬는 중입니다. ^^ [반성]운동을 쉬는 중이다.이틀 뒤부터는 열심히 달려야한다.친구들을 만나 즐겁게 먹고 놀았다.목표점을 잊지 말고 힘내자. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 170331 다이어트 187일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.55 kg [몸사진] [식단]아침 : 빅치킨 버거 + 카페라떼 마일드 (사진 속 무지무지 달콤한 미니초코롤케익은 못 먹음) 간식1 : 소세지 빵 + 아이스 아메리카노 (@ 명일역 빽다방 ) 간식 2 : 삶은 고구마 3개(매우 작음) + 삶은 달걀 2개 점심 : 한식부페 (@ 명일동 아뜨랑 ) 저녁 : 양꼬치 + 돼지 등심 튀김 (@ 천호동 해중천 ) [운동]컷팅까지 D-3. 컷팅까진 쉽니다. ^^ [반성]컷팅 들어가기 전까지 휴식 5일.급하게 정한 휴식이지만, 마음 편히 먹고 마음 편히 쉬고 있다.운동을 하다 안하니 찜찜한 마음은 있지만,그냥 마음 편히 남은 3일 즐기려고 한다.운동을 안했으면 소중하지 못했을 하루. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 .. 더보기
[다이어트 일기] 170330 다이어트 186일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 92.85 kg [몸 사진] [식단]아침 : 소세지빵 + 아이스 아메리카노 (@ 명일동 빽다방 ) 간식 : 삶은 달걀 2개 점심 : 일반식 저녁 : 돈까스 냉모밀 세트 (@ 명일동 구스돈까스 ) [운동]컷팅 전까지(이번 주 일요일까지) 운동을 쉬기로 했다. ^^ [반성]컷팅이 생각보다 많이 힘들다는 얘기를 듣고, 주말까지 쉬기로 했다.저녁시간에 여유가 많이 생긴 것 같아서 좋다.저녁도 맘껏 먹었다.다음 주부터 열심히 운동할 마음의 준비나 단단히 해야겠다. 아래 공감을 눌러 다이어트를 응원해주세요 ^^ 강동구 명일동 다이어트 한의원 문상훈 한의원 더보기

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