[다이어트 일기] 170404 다이어트 191일차 (내 인생 마지막 다이어트)

[체중] : 92.00 kg

[몸사진]

[식단]

아침 : 프로틴 쉐이크 (신타6) + 바나나 1개

간식 : 삶은 달걀 2개 + 삶은 고구마 2개 + 다이어트 한약

점심 : 피자 + 스파게티 + 샐러드

간식 : 샐러드 + 다이어트 한약

운동 전 : 바나나 1개

운동 후 저녁 : 머슬업 닭가슴살볼 + 다이어트 한약 + 피자 1쪽

[운동]

스쿼트

데드리프트

바이셉스 바벨컬

[반성]

컷팅 2일차.

샐러드를 주식으로 먹고 있는데, 아직까지는 많이 힘들지 않다.

먹고 싶은 음식생각도 나지 않고,

점심 때는 샐러드를 먹으려고 했으나,

오늘이 개원 1주년인걸 안 분께서 피자를 배달시켜주셔서,

피자 2쪽과 스파게티 및 샐러드를 간단하게 먹었다.

최대한 과식하지 않으려고 신경쓰며 하고 있다.

운동은 운동 중간 휴식시간을 최대한 짧게 해서 타이트하게 진행하고 있는데,

운동 방식이 좀 바뀌어서 쉴 시간이 짧아지자, 숨이 많이 찬다.

힘을 내서 좀 더 열심히 해야겠다.

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강동구 명일동 다이어트 한의원

 문상훈 한의원