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다이어트 습관

[다이어트 일기] 180610 다이어트 623일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.45 kg [몸 사진] [식단] 점심 겸 저녁 : 양꼬치 + 꿔바로우 + 건두부 볶음 + 마라탕 (@ 명일동 미성양꼬치 ) [운동] 주말이라 운동 쉬었습니다. ^^ [반성] 오늘은 친구 결혼식 전에 청첩장 모임이 있어서, 친구들과 저녁 식사를 했다. 주말에 좀 풀어진 느낌? 이 없지 않아 있지만, 포기하지 않고 하는 건 잘하니, 열심히 해보자! ^^ 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180609 다이어트 622일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 86.55 kg [몸사진] [식단] 아침 : 방울 토마토 점심 : 삶은 달걀 3개 (노른자는 2개만) + 찐고구마 저녁 : 삼각김밥 [운동] 오늘은 약속이 있어 운동 못했습니다. [반성] 오늘도 약속이 있어 운동을 못했다. (사실 주말은 잘 안하지만) 한주를 나름 바쁘게 보내니 주말이 꿀맛같다. 잘 쉬고 또 회복해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180608 다이어트 621일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.65 kg [몸 사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 삶은 달걀 3개 (노른자는 2개만) + 찐고구마 간식 : 다이어트 한약 점심 : 방울 토마토 저녁 : 바나나 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 슈퍼스쿼트 레그 프레스 [반성] 간만의 하체 하는 날이다. 오늘도 운동을 하고 토할 뻔 했다. 하체만 하면 숨이 너무 차서, 토할 것 같다. 아무래도 폐활량이나 호흡이 조금 딸리는 것 같다. 유산소를 데일리로 좀 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180607 다이어트 620일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.90 kg [몸사진] [식단] 아침 식전 : 다이어트 한약 아침 : 삶은 달걀 3개 (노른자는 2개만) + 고구마 점심 : 일반식 저녁 전 간식 : 방울 토마토 저녁 : 치킨 5쪽 (사진 없음) [운동] 오늘은 저녁 약속이 있어 운동 못 했습니다. [반성] 오늘은 저녁에 약속이 생겨서, 운동을 못 갔다. 슬슬 이제 약속도 하나씩 줄이고 매진해야할 때가 온 것 같다. 자꾸 약속을 잡으니 원치 않게 먹게 되는 경우가 많다. 할 때는 열심히 하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180606 다이어트 619일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.05 kg [몸 사진] [식단] 점심 : 생선까스 (@ 명일동 명가돈까스) 저녁 : 즉석 떡볶이 + 인절미 피자 [운동] 오늘은 쉬는 날이라 운동 쉬었습니다. ^^ [반성] 항상 쉬는날 식단이 문제다. 식단을 정확히 정하지 않고 하니, 쉬는 날은 그냥 대충 친구만나서 고칼로리로 먹는다. 자꾸 이러니 살이 빠지는게 더디다. 주말만 잘 넘기게 되면 살 빠지는 게 가속 될 것 같다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180605 다이어트 618일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.00 kg [몸사진] [식단] 아침 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 + 삶은 달걀 3개 (노른자는 2개만) 저녁 : 뼈다귀 해장국 [운동] 오늘은 약속이 있어 운동 못 했습니다. [반성] 오늘은 저녁에 약속이 생겨서 운동을 하지 못했다. 저녁으로 해장국을 먹었는데, 국물을 먹지 않고 고기만 건져 먹었다. 살은 좀 빠지는 느낌이 들긴 들었는데, 아직 괄목할만하게 좋은 변화는 없다. 열심히 해보자!! 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180604 다이어트 617일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.55 kg [몸 사진] [식단] 식전 : 다이어트 한약 아침 : 삶은 달걀 2개 + 식빵 간식 : 다이어트 한약 점심 : 고구마 + 닭가슴살 2개 운동 전 : 바나나 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 벤트 오버 바벨 로우 로잉머신 랫 풀 다운 [반성] 오늘은 등운동을 했다. 벤트 오버 바벨 로우는 자세 잡기가 아직도 어렵다. 개인운동 때 연습을 조금 더 해서 자세를 좀 맞춰봐야할 것 같다. 그래도 운동을 조금 더 열심히해야겠다는 의지가 생겨서, 기분도 좋고, 뭔가 더 열심히 사는 기분이다. 화이팅 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180603 다이어트 616일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.10 kg [몸사진] [식단] 점심 : 보쌈 + 감자옹심이 (@ 사당동 시골보쌈&감자옹심이 ) [운동] 오늘은 주말이라 운동 쉬었습니다. ^^ [반성] 오늘은 가족들과 식사가 있어, 늦잠을 자고 늦은 점심을 했다. 점심을 조금 과하게 먹었는지, 저녁까지 배가 꺼지지 않아, 저녁은 그냥 건너 뛰기로 했다. 평일은 조절도 적당히 잘하는데, 주말이 항상 조절이 잘 안되는 것 같다. 주말만 주의하면 무리 없이 다이어트 할 수 있을 것 같다. 화이팅 하자. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180602 다이어트 615일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 88.70 kg [몸 사진] [식단] 아침 : 찐 고구마 + 삶은 달걀 2개 점심 : 불타는 여고 24시 떡볶이 저녁 : 쟁반짜장 + 사천탕수육 [운동] 오늘은 일이 좀 있어 운동 못했습니다. ^^ [반성] 오늘은 인테리어 마무리 할 일이 있어서, 퇴근 후 집에서 친구 도움으로 하루 종일 일을 했다. 일만 끝났는데 밤이 늦어져, 고생한 친구에게 저녁을 사줬다. 이제 집 정리도 다 끝났으니 식단 조절과 운동에 힘써야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 한의원 강동구 명일동 문상훈 한의원 더보기
[다이어트 일기] 180601 다이어트 614일차 (내 인생 마지막 다이어트) [체중] : 87.35 kg [몸사진] [식단] 아침 : 떡 점심 : 삶은 달걀 + 고구마 저녁(운동 전) : 삼각김밥 2개 + 조지아 오리지날 운동 후 : 단백질 파우더 [운동] 래터럴 레이즈 비하인드 숄더 프레스 덤벨 숄더 프레스 [반성] 이번 주는 운동 4회를 다 마쳤다. 그 동안 PT 다니면서도 주 2회 이상 운동을 거의 안했는데, 올해 들어 4회는 처음인 것 같다. 조금 더 정신 차리고 화이팅해서 2달 알차게 프로필사진 준비를 해야겠다. 아래 공감을 눌러 제 인생 마지막 다이어트를 응원해주세요. 다이어트 동반자 문상훈 한의원 더보기

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